Quel programme ?

Salut toutes et tous.
Je suis actuellement sur un programme "LOURD".
Je fais des séries dégressives: 10 - 8 - 6 - 4 - 2.
J'essaie de me rapprocher le plus près possible du MAXI.
Je vais faire cela 4 semaines, j'en suis au début de la 3ème là.

Que puis-je faire comme programme après ?
Je n'ai aucune idée. Je ne fais pas de compèt, donc pas de sèche.
Je ferai juste un "petit" régime histoire de perdre 3-4kg avant mes congés d'été...
Pour l'heure, je mange, je mange, je mange et je m'entraîne, je m'entraîne, je mentraîne....
Donnez-moi votre avis.
@ vos claviers !!
Salut et viva l'UH !!!!!!!

tu manges quoi

ces vrai decrit nous ta diete ca sera plus facile

Pour l'alimentation, étant donné que je recherche une certaine prise de masse, je mange de cette manière.
6h45 Petit Dej: 200G de fromage blanc 0%
1 jus de fruit + 1 café, parfois 1 ou 2 tranches de pain beurré.
9h00: 1 shake de Serious Mass (1 dose + 500ml d'eau)
10h30: 1 lot de Monster Nitro Pack (divers cachets avec des vitamines...)
11h30: 300g de fromage blanc 0% + 1 banane
12h00: entraînement
13h45: 1 shake de whey (30g de whey + 250ml d'eau)
14h30: 4 tranches de pain de mie + 200 à 300g de blanc de dinde ou blanc de poulet ou thon + 1 tomate ou autre légume
15h30: 1 lot de Monster Nitro Pack (divers cachets avec des vitamines...)
16h45: 1 shake de Serious Mass (1 dose + 500ml d'eau)
19h00 au plus tard: repas composé de 200 à 300g de dinde ou poulet ou poisson + pâtes ou riz ou blé ou lentilles + légumes
22h30: 200g de fromage blanc 0%
23h00: Dodo, aahhhhh enfin !!!!
Voilà, c'est tout !! LooL

Prends du pain complet plutôt

Et sinon, quel programme puis-je faire après ??
Est-ce que du 4X8 assez lourd ou bien revenir au traditionnel 4 ou 5X10 ?

continue tant que tu progesses pourquoi changer si ça te conviens, puis si tu stagne alors change un peu, fais toi une semaine plus light (8 à 12 reps)

Ok ça roule...
Merci

De rien et de plus ici tu trouveras un maximum d'informations sur les divers entraînement avec certains qui sont ici coach, champion de france ou d'europe et même champion du monde alors ne t'inquiètes pas ici les infos circulent