rétention d'eau

voilà un souci, auquel nous autres femmes, sommes souvent plus exposées que nos collègues masculins !

alors êtes vous sujets, à faire de "la flotte", et si oui, comment enrayer vous ça ??

Bonsoir,

il peut y avoir plusieurs facteurs résulants de cette rétention, excés de sel, trop d'hydrates comme les pâtes blanches, il vaut mieux privilégier le riz ou lentilles, produits laitiers pour certaines personnes.
Je ne sais pas si ca fonctionne mais as tu déja essayé la carnitine ? associée a un regime bas en hydrates, cela doit avoir des effets.

c'est sûr que la rétention d'eau, peut provenir de différents facteurs..
Concernant la carnitine, c'est que je vais essayer, comme je suis en train de sècher , donc avec régime "low carb n'est ce pas Bella )

et on va voir ....

thé vert

salut Alexa
dit moi quel est ce regime de Bella dont tu parle?

CARRERAS a écrit:

salut Alexa
dit moi quel est ce regime de Bella dont tu parle?

non, ma belle, il n y a rien de particulier, c'est juste une blague en référence aux huitièmes de finale à Paris. Car annabelle, qui est donc en sèche, n'arrêtait pas de dire "low carb " pour donner un petit nom à sa diète,
ce qui n'est autre que la traduction anglaise de" bas en hydrates" !!!

Bonsoir à toutes (et à tous !)

Concernant la carnitine, les études scientifiques ont souvent été controversées mais n'ont finalement jamais prouvé une réelle efficacité de ce supplément.
La carnitine sert de transporteur d'acides gras vers les mitochondries des cellules à des fins énergétiques ; on a donc longtemps supposé qu'elle pouvait favoriser l'amaigrissement. De même elle a aussi été qualifiée de substance ergogène (c à d capable d'améliorer les performances sportives, notamment les capacités aérobies, et de participer à la récupération post effort ). Or la majorité des études ont concluent à l'absence d'effets.
Essayer ne coûte rien ! A raison de 2 grammes de L-carnitine/jour, à prendre de préférence avant l'effort.

En revanche plusieurs aides-minceur existent sur le marché, à commencer par le thé vert dont les vertus sur l'amaigrissement ne sont plus à démontrer ! Celui-ci favorise la thermogénèse.

Autre complément : le CLA qui régule le stockage des graisses en stimulant l'activité de l'enzyme permettant l'utilisation des graisses par les cellules musculaires. De plus le CLA a la propriété de diminuer la masse grasse et maintenir la masse musculaire ! Si l'on combine en plus le CLA avec du guarana (contient une forme de caféine ), les études concluent à une diminution du nombre des adipocytes de 50%.

Et bien d'autres : citrus aurantium, chitosan...

Enfin, les aides-minceur ne manquent pas ! Après libre à chacune d'essayer sachant que chaque organisme réagit différemment, comme pour l'entrainement ou la diét.

J'espère vous avoir éclairer un peu sur le sujet

J'attends également vos conseils avec impatience !

en effet, la rétention d'eau est l'un des soucis premiers en culturisme, surtout pour les athlètes féminines... souvent, cela est due à une prépa approximative....

trop de gens se prépare sur des idées reçues, comme par ex trop diminuer le sel, trop diminuer les hydrates de carbones, trop diminuer les calories.........
par définition, une femme en général, a un métabolisme plus lent que les hommes, du fait des hormones;
alors plus les calories sont diminuées de façon importantes, plus le corps se défendra en baissant le métabolisme; c'est pour cela que beaucoup ne comprennent pas pourquoi elles n'arrivent pas à dégraisser qualitativement....

je suggere de manger toutes les deux heures , mais toujours avec des glucides (fruits, blé complet, riz complet, pommes de terre)(maxi 30g cru) et des protides (oeufs, prot en poudre, dinde, poisson..) (maxi 25g) et l'équivalent d'une cuiller a café d'huile végétale (colza, noix, lin, olive...)

contrairement aux idées reçues boire beaucoup ne retient pas l'eau, c'est justement l'inverse car sinon le corps se met en défense... donc boire beaucoup d'eau pour drainer... (sauf pour les deux derniers jours avant compet)

eviter de couper le sel; saler normalement ses aliments, car le corps se défendrait et conserverait l'eau.... (sauf pour les dernières heures avant la compet)

comme karine, je suggère le CLA en gélule comme complément alimentaire, associé à un complément qui contient du thé vert, guarana, chrome; et pour reminéraliser, je suggérais de la prêle en gélule....

et enfin, faites un entrainement basé sur du semi lourd en mouvement de base (6x6) pour permettre un décollement des adhérences graisseuses surtout au niveau des cuisses (squat guidé ou presse) et des fessiers (fentes avant, soulevé terre jambes tendues...)....
ne faites pas du cardio à outrance car vous perdriez votre masse maigre et vous auriez un aspect flotteux.... 30 mn en fin de séance à allure cool!!.....
bon courage!!

ces informations sont une base, car bien entendu chaque corps réagi différemment

Merci Mario pour tous ces conseils , à essayer!!!! pour voir.

Mario a été plus rapide !
En effet, moins vous allez boire, et moins votre corps va éliminer de liquide.
Inversement, plus vous allez boire et plus votre organisme en éliminera puisqu'il n'a plus aucune raison de faire de "réserve" ....
Pas bête le corps humain tout de même ...

Sinon, il y a aussi l'effet de la contraception qui entre en compte chez vous les filles.
Stephanie, mon épouse, en a fait l'expérience en stoppant son contraceptif depuis plus d'un an, et je peux vous dire que la différence sur la texture de la peau est flagrante !

ok, j'arrête la pillule

MMMMddddrrrrr .... moi aussi j'arrête...... EUHHHH ....non je peux pas ......

kikou les filles
Je confirme un peu tout ce qui a été dit
Et comme le dit sébas c'est vrai que la pilule contraceptive peut amener à faire de la rétention d'eau
Pour ma part je l'ai arrêté et j'ai vraiment vu un changement sur la texture de ma peau !!!!
J'ai essayé le thé vert mais pas vraiment de résultat filgurant
Et pour finir il faut boire beaucoup mais attention de l'eau bien sur ça aide à drainer
bises
Stef

a la votre les filles

Pareil j'ai arrête la pilule ça fait un mois et je vois déjà une différence de texture de peau. J'attends de voir plus.

Autre chose qui a marché sur moi : le cla pris juste avant les repas. Par contre la carnitine, je n'ai vu aucun effet, c'est surtout mon porte monnaie qui a perdu !

Sinon je fais souvent des cures à base de guarana ou caféine mais cette dernière m'a donné l'impression à la longue de totalement dessécher ma peau. Donc j'ai arrêté.

ok avec toi sarita , je fais le meme traitement , la prèle en arko gélule, s'est pas mal non plus et boire 3 litres d'eau par jour sans se noyer

à vos bouteilles les filles
biz cathy

je vous rejoins les filles , c'est vrai que la rétention est un véritable fléau mais qui peux se combattre
Comme je l'ai dit , il ya quelques mois l'arrêt de la pilule a été un facteur déterminant car je n'ai plus fait d'eau
Après il faut bien s'hydrater afin d'éliminer , je n'ai rien essayer d'autre à par le thé vert qui n' a pas été concluant

Ok pour l'arrêt de la pillule les filles pour avoir une texture de peau plus belle mais vous la remplacez par quoi??

par l'apstinance

Cathy a écrit:

par l'apstinance

et se priver de ce sport qui nous fait transpirer et donne à notre coeur un rythme d'enfer,
sans parler de l'endurance cardio et musculaire ??
ni des soi-disant bienfaits qu'il aurait sur la peau ?


enfile la tenue de sport latex à monsieur, et allez, on y va !!! :armee:

comment on sait qu'on fait de la rétention d'eau??

Par définition, la rétention se traduit par une accumulation d'eau dans le corps ou dans certaines parties du corps ( cuisses, mollets, chevilles ...).
Toutes les femmes en font plus ou moins.
Pour le savoir, il suffit que tu appuies ton doigt sur un endroit de ton corps succeptible d'en faire.
Si la forme de ton doigt reste marqué quelques secondes sur ton corps, c'est que tu as de l'eau sous cutanée.
L'excés de sel n'arrange pas ce phénomène.
Il faut boire un maximum d'eau dans la journée afin de forcerl e corps à éliminer cet excés d'eau.

Sebas a écrit:

Il faut boire un maximum d'eau dans la journée afin de forcerl e corps à éliminer cet excés d'eau.

boire beaucoup d'eau pour éliminer de l'eau? que le corps humain est bizarre! :P

test exécuté

Résultat: je ne fais pas derétention d'eau. Je suis que grasse! lol

Mon dieu, il me tarde d'être sèche (on se sèche la graisse... bizare dis donc) Je vais essayer de faire des photos maintenant, comme ça je pourrais faire le avant/après.