MOTIVé

voici les photos avec une nouvelles diet et entrainements

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en 3semaines j ai perdus 3cm de taille

Yahooo cool Fred continue comme ça !!!!

salut lord ,le programme est complet diet+entainement c est pas pour les débutants il faut s accrocher ,on voit les résultats en quelque semaines .

Tres content que tout ça puisse te venir en aide!!!

1mois avec le nouveau programmeURL=https://2img.net/r/ihimizer/i/1001224.jpg/]URL=https://2img.net/r/ihimizer/i/1001223h.jpg/][/URL]

bodyfred a écrit:

1mois avec le nouveau programmeURL=https://2img.net/r/ihimizer/i/1001224.jpg/]URL=https://2img.net/r/ihimizer/i/1001223h.jpg/][/URL]

Félicitations pour ta progression! Continue, bientôt la cover d'un muscles et fitness

salut apprenti pour la cover d un magasine pas de prob ,je choisirai le profile lol

Allez bon courage pour l'autre mois go go go!!!
prend plaisir surtout!!

merci mon pote

t'es sur la bonne route, ne lache rien!!

bonsoir ,j entame la dernière partie de la sèche URL=https://2img.net/r/ihimizer/i/1001319k.jpg/][/URL]

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biceps:45cm
cuisses:65cm
poitrine:122cm
taille:104cm
épaule:142cm
pour 97kg

je voudrais m'entrainer encore plus mais je travails 6j sur 7 ,maintenant je tourne a 2 ou 3x par semaine +- 1h30

j'ai encore 5semaines de sèche cool

me revoila maintenant que j ai fini les traveaux dans la maison je peux me remettre a 100% au body

je commences un programme de sèche :

épaules: 1m40
pec : 1m20

bras : 41 cm

ventre : 105cm

cuisses : 64cm

mollets : 44cm

pour 100kg et 1m93

je vais mis tenir a 100%

ciao les graisses en trop

ma diet pour demain

dej: flocon d avoine 30gr+fromage blanc 10%mg+4 bl oeufs (en crepes)

10h:2oeufs entier cuit dur avec 1 pomme

13h:150gr de thon salade vinaigrette

16h: boisson protéiné (whey)

17h-18h training

19h:150gr de poulet + légume a volontés

22h:125gr de fr.blanc

après dodo

maintenant toutes ma petite famille se met a une alimentation plus saine URL=https://2img.net/r/ihimizer/i/promenademaredsous007.jpg/][/URL]

ils aiment plus les crêpes au flocon d avoine que les quéloks ou du thon a la charcuterie , et le poulet ou un fruit pour 4heures (a force de voir se que je mange )

bonsoir a tous ,après 1mois de sèche

épaule 1m41
pec 1m18
bras 41cm
ventre 101 cm
cuisse 63cm
mollet 42cm



URL=https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/193/tlvie2011025.jpg/][/URL]

2mois en sèche:

Bon courage pour la suite! le travail accompli est splendide

Merci Lando encore 2 mois de sèche sa va aller

encor bravo pour ton courage et ta persévérence ! ça paye!

yes......

merci Sergio & Brun petite question combien de repas de triches par semaines ? vous avez des physiques au top

pour ma part je te dirai que c est plus une hygiene alimentaire ... je m explique en general je fais attention tous les jour de la semaine et je relache le week end .... ca c est le principe mais en fait je fais pas d ecart deux jours consecutifs avec une alimentation equilibre et en faisant attention pour les hydrates quand je veux secher un peu ....voila pour moi bodyfred [

bonjour a tous ,VOILA ARRET DEFINITIF DE MUSCULATION APRES 22ANS DE PASSIONS cause de problème de santé ,je continue le sport "natation,marche,vtt,rameur" avec une diet hypocalorique pas le choix .Je vs tiendrai au courant de mon évolution joyeux noel mes amis de body-info

Joyeux Noel a toi , et pour la suite je te souhaite de trouver une façon de quand même être bien dans ton corps.
Bye
Gérald