MOTIVé

bravo bodyfred

merci les amis

Tu veux ( voudrais ) te stabiliser a quel poid?

SuperFrédo !!!!!!!!!!!

Bench a écrit:

Tu veux ( voudrais ) te stabiliser a quel poid?

salut bench entre 95kg-90kg le plus dur reste a faire

Tu devrais détailler ta diète actuelle et la façon dont tu as procédé jusqu'à maintenant.
Je suis persuadé que tu auras encore beaucoup de conseils pour poursuivre cette perte de poids
En tous les cas, un énorme bravo pour le chemin parcouru

regardes le chemin parcouru et dis toi qu'il te reste juste à achever ton parcours

merci a tous
voici ma diet actuelle:

dej:4blancs d oeufs+1tartine de pain complet
10h: 300gr de fromage blanc 0%
12h: 100gr de riz ou pâtes+ 150gr de viande blanche+légumes (brocolis ,haricots,.)
15h: 100gr de gâteau a la semoule
18h: 150 gr de poissons+légumes
21h: 300gr de fromage blanc 0%

je fais plus d activité physique (vélo,marche,natation,) en muscu c est 3x par semaines entre 1h & 1h30

activité physique +-30min ,1jour sur la semaine je mange normalement souvent le dimanche

j attends vos conseils

bravo pour tes progrès et bonne chance pour la suite !

Bon courage pour la suite. Tu es un super exemple d'abnégation!

bravo fred.

merchi les gars

tes bonne progression

Pour ta diete, tant que ca marche , ne change rien, cela dit tu pourrais peut-etre augmenter legerement tes prot, car la a la louche tu es a 1,4g/k, je pense que tu pourrais monter a 1,8 afin d'eviter une fonte musculaire trop importante, mais bon tu te connais mieux que moi, et tout depend des efforts ( sportif) que tu fais a cote.

A+.

salut,bench tu as raison je vais augmenté la prot, musculairement j ai perdu aussi

Je ne suis pas trop surpris.... mais tkt ca ca revenir .

Rajoute pour commencer 30/40 g de prot dans la jounrnee, heuuu, a ta collation l'am, je crois que tu n'en a pas ( ou presque pas et incomplete juste la semoule, si je me souviens bien).


tchao.

bonjour,à tous voila mes nouvelles photos

Bonjours a tous,j'ai encore perdu 1taille de pantalon je suis a 48 avant je faisais du 62 en 2008,merci pour vos conseils.Ma sèche se passe bien ,le morale est bon bientôt j espère que les muscles vont apparaître plus tracé.

excellent Bodyfred, félicitation !!!!

sacré progrès, courage et ne lâches rien!

merci pour les encouragements

impec mec et bravo

super continu sur ta lançée et courrage

bonne progression Bodyfred!
continue sur ta lancée et ne lache rien, tu as fait le plus dur

Antoine

continu a gardé cet volonté et t'arrivera a atteindre ton objectif !