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| Auteur | Message |
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bodyfred
Nombre de messages : 380
Age : 49
Localisation : namur
Date d'inscription : 20/07/2008
| | Sujet: Re: MOTIVé Mar 13 Avr - 22:51 | |
| voici mon physique actuel  | |
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MusculoGérald
Nombre de messages : 516
Age : 67
Localisation : St Valérien, Québec, Canada
Date d'inscription : 24/02/2009
| | Sujet: Re: MOTIVé Mer 14 Avr - 21:04 | |
| Ça va vraiment bien Fred, bravo | |
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sergio
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235
Age : 62
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006
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bodyfred
Nombre de messages : 380
Age : 49
Localisation : namur
Date d'inscription : 20/07/2008
| | Sujet: Re: MOTIVé Jeu 15 Avr - 16:17 | |
| c est aussi grace a vous  | |
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bodyfred
Nombre de messages : 380
Age : 49
Localisation : namur
Date d'inscription : 20/07/2008
| | Sujet: Re: MOTIVé Jeu 27 Mai - 19:23 | |
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Dernière édition par bodyfred le Jeu 27 Mai - 19:42, édité 4 fois | |
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sergio
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235
Age : 62
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006
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bodyfred
Nombre de messages : 380
Age : 49
Localisation : namur
Date d'inscription : 20/07/2008
| | Sujet: Re: MOTIVé Jeu 27 Mai - 19:43 | |
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Raphael Louis-Marie
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1403
Age : 49
Localisation : Sarcelles (95200)
Date d'inscription : 28/08/2008
| | Sujet: Re: MOTIVé Ven 28 Mai - 5:23 | |
| Allez mec on continue, le travail paye!!! | |
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Nicolas Caron
Nombre de messages : 1137
Age : 43
Localisation : le pin dans le gard
Date d'inscription : 10/09/2009
| | Sujet: Re: MOTIVé Ven 28 Mai - 5:28 | |
| Je te dis dejas bravo et bonne continuation pour la suite | |
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Bench
Modérateur
Nombre de messages : 2959
Age : 49
Date d'inscription : 17/07/2008
| | Sujet: Re: MOTIVé Ven 28 Mai - 7:09 | |
| C'est bien mec , continu tranquillement...  | |
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Sébastien Ripp
Admin
Nombre de messages : 4811
Age : 49
Localisation : Saint omer ( 62 )
Date d'inscription : 22/03/2006
| | Sujet: Re: MOTIVé Ven 28 Mai - 7:09 | |
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ké20
Nombre de messages : 341
Age : 37
Localisation : perpignan
Date d'inscription : 20/10/2009
| | Sujet: Re: MOTIVé Ven 28 Mai - 10:08 | |
|  ouai ca bouge toujours, c'est nikel!! | |
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bodyfred
Nombre de messages : 380
Age : 49
Localisation : namur
Date d'inscription : 20/07/2008
| | Sujet: Re: MOTIVé Ven 28 Mai - 11:25 | |
| merci a tous ,super encouragements  | |
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Nicolas Caron
Nombre de messages : 1137
Age : 43
Localisation : le pin dans le gard
Date d'inscription : 10/09/2009
| | Sujet: Re: MOTIVé Ven 28 Mai - 12:24 | |
| C est toi qui fais tit le boulot alors félicitation à toi | |
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bodyfred
Nombre de messages : 380
Age : 49
Localisation : namur
Date d'inscription : 20/07/2008
| | Sujet: Re: MOTIVé Mer 7 Juil - 17:09 | |
| hello voici une photo sa commence a prendre forme  dite moi se que vous en pensez merci | |
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triple
Nombre de messages : 240
Age : 49
Date d'inscription : 27/09/2007
| | Sujet: Re: MOTIVé Mer 7 Juil - 18:32 | |
| superb continue sa claque | |
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bodyfred
Nombre de messages : 380
Age : 49
Localisation : namur
Date d'inscription : 20/07/2008
| | Sujet: Re: MOTIVé Ven 9 Juil - 19:51 | |
| salut,voici ma diet
dejeuner:50gr de flocon d'avoine+100gr de fromage blanc+4blanc d oeufs"je cuis le tous"
10h: shack lait écrèmer +30gr de cytogène(prot de soja)
13h: 100gr de riz cuit+200gr de poulet+salade
16h: shack lait écrèmer+30gr de cytogène
19h: 150gr de thon+salade
22h: 200gr de fromage blanc
entre les repas 1gélules de fat burner de chez "qnt"=3 par jour
besoins de conseil pour sècher encore plus
pour l entrainement
***************
3 fois par semaines en full body
grace a mon travail je fais plus de 15km de marche par jour.
se qui m aide a faire du cardio | |
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bodyfred
Nombre de messages : 380
Age : 49
Localisation : namur
Date d'inscription : 20/07/2008
| | Sujet: Re: MOTIVé Mer 21 Juil - 15:29 | |
| encore quelque photo    je sais je suis blanc comme un poulet  Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us | |
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david59
Nombre de messages : 23
Age : 56
Localisation : loos
Date d'inscription : 28/02/2007
| | Sujet: Re: MOTIVé Mer 21 Juil - 17:34 | |
| bj tu peux arreter le fromage blanc tu continuras encore a secher moi je coupe tou ce qui estlaitage pendant met seche | |
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bodyfred
Nombre de messages : 380
Age : 49
Localisation : namur
Date d'inscription : 20/07/2008
| | Sujet: Re: MOTIVé Mer 21 Juil - 20:14 | |
| ok merci du conseil,je prends quoi a la collation du soir a 22h00 super ton physique | |
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david59
Nombre de messages : 23
Age : 56
Localisation : loos
Date d'inscription : 28/02/2007
| | Sujet: Re: MOTIVé Jeu 22 Juil - 16:24 | |
| moi je prnd des prots et tu peux rajoutez une compote | |
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bodyfred
Nombre de messages : 380
Age : 49
Localisation : namur
Date d'inscription : 20/07/2008
| | Sujet: Re: MOTIVé Jeu 22 Juil - 18:02 | |
| merci du conseil je vais essayer | |
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Bench
Modérateur
Nombre de messages : 2959
Age : 49
Date d'inscription : 17/07/2008
| | Sujet: Re: MOTIVé Ven 23 Juil - 16:05 | |
| evite quand meme peut erte la compote. Bonne progression | |
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Lord
Modérateur
Nombre de messages : 2047
Age : 44
Localisation : Québec
Date d'inscription : 30/08/2007
| | Sujet: Re: MOTIVé Sam 24 Juil - 5:20 | |
| Tu regarderas tes email Fred!!! ce n'est pas par message privé du forum ok... je t'ai envoyer quelque chose  | |
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bodyfred
Nombre de messages : 380
Age : 49
Localisation : namur
Date d'inscription : 20/07/2008
| | Sujet: Re: MOTIVé Dim 25 Juil - 20:29 | |
| Salut ,Lord oui j ai regarder merci ,c est au top je te tiends au courants  | |
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| | Sujet: Re: MOTIVé | |
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| | MOTIVé | |
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sa commence doucement a tracer