Présentation d'Antony bessala

beefyfred a écrit:

Félicitations Anthony pour ce bel évènement ! ainsi qu'à la maman ! la naissance d'un enfant en pleine forme, ... quoi de plus beau !

Un deuxième enfant ou des jumeaux... ;)pour qu'ils soient partenaires d'entrainement....

avec un peu de retard je vous souhaite tout le bonheur avec ce petit homme qui vous remplira de joie dans la vie de tous les jours!!!

et comment va l'heureux papa ? et sa petite famille ?
un moment qu'on n'a pas de nouvelles,
alors Bella part à la pêche

Avec un peu de retard je vous présente toutes mes félicitations pour cet heureux événement. Quelle joie!!!!!

Salut à tous
Désolé pour mon absence, mais après des nuits blanches avec mon fils, je reviens .Je suis toujours en connection ADSL, et j'ai repris le massacre des muscles de plus belle,et je suis rentré dans le contrôle de ma dièt. Je vous tire mon chapeau à tous pour vos magnifiques résultat,
Une photo ce matin à 101kg
MERCI POUR VOS PETITS MOTS, ILS M'ONT REMPLIS DE JOIE

Antony Bessala a écrit:

Salut à tous
Désolé pour mon absence, mais après des nuits blanches avec mon fils, je reviens .Je suis toujours en connection ADSL, et j'ai repris le massacre des muscles de plus belle,et je suis rentré dans le contrôle de ma dièt. Je vous tire mon chapeau à tous pour vos magnifiques résultat,
Une photo ce matin à 101kg
MERCI POUR VOS PETITS MOTS, ILS M'ONT REMPLIS DE JOIE

Dis donc tu as la forme....j'ai hâte d'être à - 13 kg pour savoir si je peux approcher ta condition physique,mais je ne préfère pas parier trop risqué pour moi....

toujours aussi magnifique antony !!!!!!!!!!!

Mise à part ton physique d'enfer,les nuits sont courtes....ou pas le papa ????

Salut Christophe
Les nuits sont super courtes, mais bon...du "bonheur ". Je ne peux vivre sans l'odeur de la salle,et malgré le manque de sommeil, j'assaye de dominer ce fer qui devient de plus en plus lourd
Enfin!!! il ne m'aura pas de sitôt
Merci Sebas, je remarque que tu es toujours en connection, et je suis fière de toi mon frère, garde toujours le sourire et fais attention à ta santé.

quel athlète, vivement que je te rencontre sur scène. Les nuits sont courtes , mais je vois qu'elles ne pertubent pas ton physique!!!! bravo et bon courage à toi.

Merci sophie

La décision à été difficile à prendre, car en me présentant aux championnats du monde pour le Cameroun, je vais être limité pour les compétitions de la fédé, mais d'un autre côté, un championnat du monde doit être magnifique, et je ne voudrais pour rien le manquer. Je commence donc ma préparation bien à l'avance, car je vais dédier ce résultat à mon fils

Ton fils sera très fier de son papa...Bonne préparation à toi...

Merci Chrit tu es vraiment quelqu'un de bien

Antony Bessala a écrit:

Merci Chrit tu es vraiment quelqu'un de bien

Bah,j'essaye...j'essaye surtout de suivre mes aspirations intérieurs qui m'ont été insuflées et me sont insuflées par les miens et par plus haut que moi....
Comme je te l'ai dit que le ciel soit avec toi et tu le mérites amplement....
Christophe

Antony Bessala a écrit:

La décision à été difficile à prendre, car en me présentant aux championnats du monde pour le Cameroun, je vais être limité pour les compétitions de la fédé, mais d'un autre côté, un championnat du monde doit être magnifique, et je ne voudrais pour rien le manquer. Je commence donc ma préparation bien à l'avance, car je vais dédier ce résultat à mon fils

Hé compatriote, je ne savais pas que tu étais toi aussi, (comme Bernard Issogola), originaire du Cam...
Moi je suis né à N'gaoundéré dans l'Adamaoua !
Juste au cas ou, quelles sont les démarches pour tirer au nom du Cameroun ?

Super heureux de rencontrer sur ce beau forum, en plus nous sommes de la même génération. Moi je suis né à Yaoundé. Le choix à été très difficile entre la France et le Cameroun (à cause des problèmes de la fédé camerounaise sur le plan administratif ). Mais je pense que le fait de me sentir en force et bien dans ma tête me pousse à aller défendre les couleurs de mon pays d'origine comme bernard, malgrè tout...
Le Cameroun étant représenté au sein de L'uibbn, je recevrai une invitation de la fédé par le biais de Jean vagao, et il ne me restera plus qu'à m'inscrire à la délégation Camerounaise à Madrid.
Le problème c'est que tout est à mes frais( déplacement, hébergement,bref on est livré à nous même). J'adore ce défi et je le relèverai malgré tout.
Heureux de te connaître

Bonne chance pour Madrid!

Merci olivier, il faut encore que je bosse, mais surtout que je fasse gaffe à ma dièt, car je décolle rapidement, je suis suivie pour une fois par un spécialiste en dièt, et on verra

Salut à tous
Juste vous faire un coucou et vous dire que je ne suis pas mort, mais bien vivant.Je m'entraine comme je peux pour madrid et je suis toujours aussi motivé.
Je vais vous faire part de mon programme actuel.
Ce programme est un travail en hyperthrophie en vue d'une prise de masse pour une préparation, et le travail est accentué sur les membres inférieurs.
Juste pour info je suis aujourd'hui à 106kgs

Séance1 exercices Méthode ( séries et répétitions) charge

Squat 10x10 150
presse incliné pieds serrés 8x8 160
Legs extention pieds ouverts 6x12 90
Legs curls 6x12 90
mollets assis 6x20 100
mollets debout 6x20 100
Séance2
Développé couché 6x12 130
Dévellopé incliné 8x8 haltère 45
écarté décliné 8x8 haltère 40
Butterfly 6x12 80
pull over 6x12 50
abdos crunch machine 5x20 60
obliques
Séance 3
Barre fixe 4x12
Tirage nuque 6x12 90
Tirage poitrine 6x12 90
Rowing barre buste penché 8x8 140
pool down 6x12 50
Rowing 1 bras 8x8 50
Rappel: Presse incliné écart 10x10 140
Mollets debout 6x20 100

Séance4
Elévation latérale 6x12 20
Elévation buste penché 6x12 25
Développé assis 8x8 haltères 40
Biceps poulie barre prise serré 6x12 40
Triceps poulie haute 6x12 60
Cuels haltères sémi pro+ratation 6x8 haltères 25
Triceps marteau 6x8 haltères 25
RAPPEL: legs extention + mollets séance 1

Séance5
KICK POWER ( renforcement musculaire avec mouvements kick boxing en musique)

Voilà je vous tiendrais informé de mon évolution, mais je peux vous assurer qu'à la fin de chaque séance,j'ai juste envie de manger et surtout de dormir.

Good moorning 6x12 haltère 40

Super content de te revoir Antony !!!!
PAr contre, je crois que tu as un problème avec l'insertion des photos, car on n'en voit aucune ......

Salut Antony, heureux de te revoir et déterminer, trop cool la toff avec bébé, et " merde" pour Madrid, amitié RD.....

Salut Sebas, toujours un plaisir de te lire, je vais y remedier pour les photos
Merci RD tes encouragements me vont droit au coeur

Salut Antony,

Woaou... Ca c'est des séances... On est trés loin de ce que certains "intellos du muscle" préconisent.
Cela ressemble à ce que pratiquait Serge Nubret. Un grand nombre de série.
Tes séances sont trés longues ou tu limite tes temps de pause au minimum ?

Bonne préparation pour ta future compétition

+ de 30 séries par muscle (sauf épaules) !!!!
combien de temps pour faire ta séance ? 2 heures ??