Présentation de jean mi

christophefelix a écrit:

jeanmichel a écrit:

quand j'ai commencé je pesé 50kg pour 1m72 et maintenant je pése 76 kg mais la je n'arrive plus a grossir..
tu as vu ma diete et mon trainning??
qu'en pense tu??

jean mi

Bonjour Michel et sois le bienvenue !!!!
De 50 kg à 76 kg, c'est très bien !
Tu stagnes et je peux te dire que c'est normal . Quand tu as débuté, tes progrès ont été exceptionnels . Ne te décourage pas !
Continue et tu as le potentiel pour être un champion !
A fond ! Pousse !

merci pour ton acceuil
un champion ouff ca va etre dur ca je pense..
je vais travaillé trés dur pour le devenir!!

merci jean mi

PAPEETE TAHITI a écrit:

je pense qu'il faut peut -être changer de training

quelles modifs tu y apporterais ?

merci jean mi

jeanmichel a écrit:

PAPEETE TAHITI a écrit:

je pense qu'il faut peut -être changer de training

quelles modifs tu y apporterais ?

merci jean mi

je passerais à du lourd (3 à 6 reps) sur 15 jours puis une semaine de 12 à 15 reps pour récupérer avec des exos de base
DC et DI pour les pecs avec pull-over
tractions, rowing barre et SDT pour le dos
SQUAT pour les cuisses
barre droite et Z pour les biceps
Barre z pour les tri avec du DC prise sérée
ça changerais de tes 8 à 12 reps "classiques" que tu utilises (trop?) souvent

PAPEETE TAHITI a écrit:

jeanmichel a écrit:

PAPEETE TAHITI a écrit:

je pense qu'il faut peut -être changer de training

quelles modifs tu y apporterais ?

merci jean mi

je passerais à du lourd (3 à 6 reps) sur 15 jours puis une semaine de 12 à 15 reps pour récupérer avec des exos de base
DC et DI pour les pecs avec pull-over
tractions, rowing barre et SDT pour le dos
SQUAT pour les cuisses
barre droite et Z pour les biceps
Barre z pour les tri avec du DC prise sérée
ça changerais de tes 8 à 12 reps "classiques" que tu utilises (trop?) souvent

merci pour ta reponse je vais faire ca en decembre alors pour ensuite attaquer ma séche en janvier

jean mi

voila je vais vous mettre quelques photos... soyez pas trop sévére

et voila une petite derniere....



je suis a 75kg

jean mi

Vas y a fond sur les ischios !!

Belle masse générale !

coucou a tous vous pensez que je peut attaquer les compet la saison prochaine ou je dois attendre encore???

merci jean mi

mon avis jean michel, c'est que tu as un bon potentiel,
mais il te manque une certaine maturité musculaire !
il faut matraquer tes ischios et ton dos et arrières d'épaules !
sinon tu as une belle harmonie !
tu seras donc en -de 70 kg si tu veux concourir !
il te faut attaquer ta sèche dès maintenant si tu veux être sec un minimum car tu parais moins sec que sur ton avatar !
et en- de 70 ça ne rigole pas sur la sèche !
cyril

Je rejoins tout à fait les propos de Cyril.
Bon courage pour la suite.

coucou merci pour vos messages j'ai commencé ma seche hier ca va etre dur mais on verra bien ou j'en serait...

jean mi

slt jean michel met nous ta seche :king:

je vous mettrais ma séche toutes les deux semaines pour que vousvoyez mon evolution si il y en a une ...
sinon quels sont mes points faibles par rapport aux photos que vous avez vu??? et quels exercices pourrais je faire pour comblés ces lacunes????

merci jean mi

premier gros défaut les ischios donc cap sur les ischios!!!,arriere d'epaules.... ca fait pas mal de travail...

jean mi

jeanmichel a écrit:

voila je vais vous mettre quelques photos... soyez pas trop sévére

gros gros bras

PAPEETE TAHITI a écrit:

jeanmichel a écrit:

voila je vais vous mettre quelques photos... soyez pas trop sévére

gros gros bras

merci beaucoup pas mal de monde me dit que c'est mon point fort .... ca m'en fait un au moins

jean mi

bonsoir a tous je vais vos mettre mes mensuration du jour...
poitrine : 107cm
bras droit : 41
bras gauche : 40,5
cuisse droite : 59
cuisse gauche : 58,5
mollet droit : 38
mollet gauche : 37,5

voili voilou
jean mi

coucou a tous ce matin 71,600kg
premiere seche et franchement c'est pas de la tarte j'ai trop faim!!!
le but est d'arriver a 67kf sec de che sec si j'y arrive...
ca me fait 4 kg en 5 semaine on va y arriver!!!!!!
je met des photos ce week end...

jean mi.

salut jmichel
ne t'obstine pas a te peser trop souvent car le poid n'est pas important se que tu reflete l'est beaucoup plus
tu seras juge par rapport a ton image et non pas par rapport a ton poid

bigalex a écrit:

salut jmichel
ne t'obstine pas a te peser trop souvent car le poid n'est pas important se que tu reflete l'est beaucoup plus
tu seras juge par rapport a ton image et non pas par rapport a ton poid

oui c'est vrai c'est simplement pour me situé dans la catégorie ...je pense etre en -70 mais peuetre que je serait en -65 on verra bien...

jean mi.

un pti coup de blues car il me reste un mois et une semaine avant le jour J.
je n'ai toujours pas de licence et ma seche est nulleeeeeee!!!!!!