Présentation de crystal

salut petite soeur , jespere que tu vas bien ? moi c'est ok je vais à la salle vers 17h30 , passe une bonne journeé a ce soir

slt crystal continue le sport c bon pour la santè et la forme

Hello tout le monde!!!!
Je suis super contente de pouvoir revenir sur le forum...Ca fait du bien!!!!
C'est pas évident quand on est coupé du monde pendant un moment!!!!
Et oui, j'ai été sinistrée à cause de la tempête qui a ravagé le sud-ouest...Et mon cher département des LAndes a été drôlement touché...C'est un désastre!!!!
Enfin bref, c'est du passé maintenant, ne resteront que les stigmates malheureusementsur nos pauvres arbres!!!!
Gros bisous à tout le monde

J'ai mon père qui habite Biarritz. Il n'a pas eu trop de dégâts heureusement ....
Par contre, c'est clair que les Landes sont gravement touchées .....
Ca me rappelle la tempête de 1999.
On est descendu sur la côte basque une semaine après cette tempête et on avait été stupéfait de voir tout les arbres arrachés et tombés à terre tout au long du trajet.

J 'espere que tout va bien melle car ta region est-celle que je prefere j' ai pas mal travailler en boite et bar de nuit la bas et je trouve les gens super
Dommage pour cette jolie region et c' est arbre
sa va le trainning sinon

Salut Crystal, sur Bordeaux aussi cela a bien tapé...déjà deux semaines...
Bon courage...

Coucou tout le monde......Et oui, la tempête est loin maintenant.....tout est rentré dans l'ordre......Et heureusement!

Sinon, à part ça, tout va bien......toujours à fond dans la muscu!!!!!
Je commence à me définir davantage.....ça progresse bien!!!!!

Par contre j'aurais une petite question perso à vous demander :
à savoir qu'est ce qui est le plus dur?
_ Faire une traction avec les jambes fléchies?
_ Ou bien les jambes tendues?

Voilà, c'est juste pour savoir!!!!

Allez gros bisous à tous!!!!
ciaociao!!!!!!!

fléchies comment ? devant , derrières (et croisées) ...
de toute façon , la force que les muscles devront générées ( les fléchisseurs avant bras sur bras , grand dorsal , grand rond et autres ) sera la même que tu fléchisses ou pas les jambes .
Maintenant si tu lèves les jambes en avant (et sans élan) pendant la traction , se sera un peu plus dûr car il faudra équilibré encore plus ton corps et contracter d'avantage tes abdos ...

Ok, super merci!!!!
C'est ce que je voulais savoir.
Pour les jambes ct derrière, fléchies croisées......

Je voulais poser la question ici, car j'ai eu un débat à ce sujet.....Donc je voulais avoir vos avis!!!!
En tout cas, merci Toph, c gentil
Bisous

Hello toi,
contente de lire que tu as toujours la forme et que tu reviens sur ce forum avec le sourire!!!
Courage pour la suite et bonne journée à toi

Ps: Tu cours combien de fois semaine?? Et combien de temps par séance??

hello crystal como esta

Coucou Sof!!!!!!
Et pour répondre à tes questions, en fait, je fais 45min de cardio 3 à 4 fois par semaine.....tout cardio confondu.....
Bien que j'ai une grande préférence pour le vélo (à l'extérieur).
Je fais mon cardio en dehors de mes séances d'entraînement en salle.....qui elles, se font tous les soirs de 18h à 20h!!!!!!

Après, courir, en fait c'est très rare chez.....Je préfère faire de la marche rapide.....C'est moins traumatisant pour mes articulations :P

Voilà miss, j'espère que pour toi, tout va bien....que tu as la pêche

Car il en faut!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Pour réussir!!!!!

Allez bises, à plus!!!!!

Hello Krillin : estoy bien y tu?

Trop contente le jour où j'ai reçu le dvd de Nelly......Ca se voit hein????

Ca va très très bien . Je pensais justement que tu courais car moi, j'adore courir ... Surtout quand il fait froid et sec . Mais le plus important, c'est de faire du cardio, quel qu'il soit ... Pour ma part, je fais 30 minutes tout de suite après mon entrainement et ce 5 fois/semaine
BONNE CONTINUTATION A TOI !!!!!!!!!
Ps: Tu diras si ton dvd t'as plu OU PAS

est-ce que le dvd est bien melle

J'ai trouvé ce dvd super intéressant.
Et surtout très motivant
Ce n'est pas tant les explications, les méthodes d'entraînement, son quotidien etc qui m'ont captivée....mais plutôt.....ELLE, en tant que personne : les sensations qu'elle éprouve au moment de l'entraînement....ses expressions du visage à l'effort.....son courage et sa détermination à aller toujours plus haut.....enfin voilà!!!!
Ca me motive vachement, donc de temps en temps je me fait passer la vidéo, histoire de me donner de la niaque avant d'aller matraquer à la salle!!!

Actuellement Nelly est en repos pour cause de maternité je conseil également son dvd car il permet d avoir une vision d une preparation et lavie de couple qui va avec . Et le charme de Nelly avec Fabien , c est le bonus .

slt crystal tu du courage 4 sèances de cardio ta de la volontè tu doit avoir des rèsultat avec ton ca continue.

Hello tout le monde...Voici où j'en suis actuellement depuis que j'ai commencé à bien bosser....Là j'en suis à -7kg en 6 mois.....
Il doit me rester encore bien 5/6 kg de gras à perdre pour m'écorcher davantage au niveau musculaire.....Faut savoir qu'au niveau diète je ne prend aucun compléments pour l'instant.....et d'ailleurs, il me faudra quelques conseils à ce sujet.....Mais on verra ça plus tard!!!!

J'attend vos commentaires!!!!!





Ces photos datent de 3 semaines!

salut chrystal , tu sais te mettre en valeur c'est évident . Mais les collants ça n aide pas forcément à pouvoir te juger objectivement . Sinon tu as une bonne homogénéité dans l ensemble . Lâche rien surtout et continue comme ça .

Ta perte de poids est "idéale" avec en moyenne 1 kilo par mois
Au moins, ta masse musculaire est préservée et ça se voit .
Je ne peux que te conseiller de continuer ainsi. Si jamais tu commences à stagner, n'hésites pas à le dire, tu auras tous les conseils qu'il faut.


Ne lâche pas l'affaire, c'est nickel

continue tu est sur la bonne voie

Ok merci Sébas!!!! Pour l'instant la perte est très lente mais je perds toujours un peu chaque semaine....Dès que je peux, je mettrai la diète que je fais en ce moment justement pour que vous puissiez me donner quelques conseils supplémentaires!!!!

Au sujet des collants, je pensais que justement ça mettrai plus en relief la forme de mes jambes...mais aussi pour cacher que je suis blanche com un cacheton en ce moment

Actuellement, c'est à dire 3 semaines après avoir fait ces photos, je sens une évolution très progressive.....et une bonne fonte de la masse graisseuse.....
Le gras devient tout mou!!!!!!!

Je pense que j'ai néanmoins un point faible....c'est que j'ai à la base une peau épaisse de nature......alors j'espère que ça pourra changer et que je pourrai avoir un physique bien affuté....

Je posterai prochainement mon plan diététique!!!

Gros bisous, et merci !!!!!

Ciaociao!!!!!

Félicitation Crystal !!! Je rejoins les autres en te disant de ne rien lacher !!!
Et pour le teint, nous sommes presque tous un peu plus pâle en ces périodes , VIVE L'ETE !!!!!!!!!!!!


Bizzzzz

Merci Sof.....Ca fait plaisir d'avoir le soutien féminin!!!!!

Et effectivement.......VIVEMENT l'été

Gros bisous Sof, à plusss!!!!