Présentation de Lord

Hey merci beaucoup a tous !!
je sais que je dois perdre encore quelques kilos pour être hyper sec, reste a voir en y allant progressivement ce que je peux avoir l'air a 82-80 kilos...
apres je vais savoir beaucoup plus si je dois perdre d'avantage du gras ou pas...

Avec ma nouvelle diete même si je suis dans les 2625 calories, il se peut que je continue a perdre un peu gras tout en gagnant un peu de masse maigre... j'ai bien hate de voir comment mon corps va réagir

Merci aux athletes et compétiteurs de ce forum pour l'inspiration et la motivation que vous me donnez !!

COUCOU !
je viens aux nouvelles.......
Comment se passe ta diète ??? Depuis début janvier, comment as tu évolué???
J'espère que tu es, quoi qu'il en soit, content du résultat

Bon dimanche

Sof

Sof a écrit:

COUCOU !
je viens aux nouvelles.......
Comment se passe ta diète ??? Depuis début janvier, comment as tu évolué???
J'espère que tu es, quoi qu'il en soit, content du résultat

Bon dimanche

Sof

Salut Sof
désolé de ne pas avoir donné des nouvelles avant...
Bon ça fait déjà 3 mois que j'appliques ma diete de prise de masse, je mange exactement la même chose a tout les jours sans exception et je me permet un seul repas de triche par semaine. Au fil des semaines on a augmenté un peu les calories car mon poid avait tendance a dessendre, mon poid etais passé de 87.2 kilos a 85.9 kilos... en augmentant a pres de 3000 calories j'ai pu remonté a 89.1 kilos actuellement mais je trouve que mon poid a encore tendance a vouloir dessendre du a mon nouvel entrainement tres intense... Ce qui est agréable pour une prise de masse, c'est que ma condition physique s'est amélioré au niveau de la vascularité, les veines sont beaucoup plus visible sur les bras... je sens une petite veine dans le bas du ventre et sur un quadricep... Ce qui fait une énorme différence c'est le bon choix des glucides et savoir bien les gérer. Je consomme des glucides lent et rapide a faible indice glycémique... Je suis content de ce que je vois dans le mirroir, c'est sans aucun doute la meilleur prise de masse que j'ai fait jusqu'a présent. Donc oui, je suis très content du résultat, c'est ce que je souhaitais, prendre de la masse, améliorer ma condition et ne pas gagner de gras. Un point faible a améliorer c'est au niveau des rhomboides, je manque d'épaisseur... Je trouve que avec le temps ça commence a devenir un peu plus difficile de pouvoir gagner de la masse maigre, j'ai l'impression qu'un jour je vais atteindre une certaine limite...


Je vous tiens au courant pour la suite...

salut lord,

bon travail, la qualité musculaire est bien meilleure quand on compare les deux photos.... Tes cuisses sont toujours aussi massives, mais leur aspect est beaucoup plus dense, plus esthétique. Comme quoi, il ne faut pas s'attacher à la balance... Pourtant, on dirait que tu continues à prêter beaucoup d'attention à ton poids dans tes posts... comme moi il n'y a pas si longtemps que ça.

rototo a écrit:

salut lord,

bon travail, la qualité musculaire est bien meilleure quand on compare les deux photos.... Tes cuisses sont toujours aussi massives, mais leur aspect est beaucoup plus dense, plus esthétique. Comme quoi, il ne faut pas s'attacher à la balance... Pourtant, on dirait que tu continues à prêter beaucoup d'attention à ton poids dans tes posts... comme moi il n'y a pas si longtemps que ça.

Salut Rototo et merci pour ton message
Oui c'est vrai je porte encore attention a mon poid, mais je me trouve un peu moin pire qu'avant... j'applique bien le conseil que plusieurs m'avait donné ici qui est de ce fier au miroir, ça ne trompe pas!!

super lord, ne lâches rien, mets nous des tophs!

sergio a écrit:

super lord, ne lâches rien, mets nous des tophs!

Oui biensur Sergio je vais présenter des nouvelles photos tres bientot!!

Pour le moment voici mon évolution depuis 3 ans, début de la transformation en mars 2007

Mars 2007 a 97 kilos



Mars 2008 a 87.3 kilos



Juillet 2008 a 90 kilos



Novembre 2008 a 93 kilos



Janvier 2009 a 91.17 kilos



Avril 2009 a 95 kilos



Janvier 2010 a 87.3 kilos



Février 2010 a 88.2 kilos



la suite est a venir...
Je me demande se que j'aurais l'air une fois au plus sec...
A combien de Kilos selon vous je pourrais être sec???

sacré masse lord! à vue de nez peut être 85 ou 84 kg! tout dépend du % de graisse et de la flotte que t'as sous la peau! il n'y a qu'au fur et à mesure du régime que tu pourras te donner une idée beaucoup plus précise et surtout selon au vu de ton reflet dans le mirroir! bon courage!

Bravo Lord, travail superbe et sans baisser les bras.......respect !!!

Super lord, mon avis si tu devait faire de la compet je pense que tu serai en
moins de 80 kilos.....

Merci beaucoup Sergio, Lilou et Fred

Il y a des compétitions au Québec en Juillet et Octobre dans la fédération canadienne naturelle IDFA. Je pense aller en spectateur a celle du 10 Juillet et voir de pret le niveau des athletes. Ma sèche commencera au début du mois de Mai

Fred a écrit:

Super lord, mon avis si tu devait faire de la compet je pense que tu serai en
moins de 80 kilos.....

+1

superbe évolution lord,tu es sur la bonne voie,mais c est vrai que j ai un faible pour ta première photos

moi j'ai craquée sur le t-shirt de la 1ère photo ........lol !!!!

je m,attendais encore a des réaction face a cette photo ahahhah


J'aime bien rigoler et faire des folleries dans ma vie de tout les jours

Dernier entrainement de la semaine qui met fin a ma prise de masse, je commence dès Lundi une sèche!!!
Je vous tiendrai au courant du déroulement, je me donne du début mai a octobre!!!

Bonne chance à toi lord pour ta sèche et surtout n oublies pas (vas y lentement mais sûrement),allez à bientôt

ca va etre long jusqu'a octobre alors bon courage!! en tout cas sacré masse.

Bonne diète et bon courage, perso j'ai commencer le régime en juillet dernier et il ne me reste plus que 5 jours de diète avant la finale France!

Voici un petit compte rendu de ma sèche
apres 4 semaine je suis passé de 89.54 a aujourd'hui 87.5 kilos

Pour vous donner un appreçu de mon training de la phase 2 de sèche...
Mon nouvel entrainement est de 5 jours par semaine, fin de semaine off
Je fais des jambes 2 fois par semaine
Pour vous donner un exemple je fais dans mon jour2 jambes/ Mollet
3 Triple set de jambes + 1 triple set de mollet = 12 exercices au total,
4 series par exercices,
les reps peuvent varier entre 4 a 25 reps,
chaque exercice a une méthode précises
Un exercice peut être parfois en reps pyramidale ex: 20-15-12-10 reps...
il peut aussi y avoir des drop set, rest pause... donc pendant une série d'un exercice je peux avoir l'impression de faire 3 séries...
tenir compte d'un tempo
temp de pause assez court a la fin du triple set 60- 45 sec
C'est tres exigent a la fin de l'entrainement j'ai l'air d'un gars qui est aller se baigner tout habiller... prochain training de jambe je vais me prévoire 2 t-shirt

ça doit bien secouer la paillasse!

Lord a écrit:

Voici un petit compte rendu de ma sèche
apres 4 semaine je suis passé de 89.54 a aujourd'hui 87.5 kilos

Pour vous donner un appreçu de mon training de la phase 2 de sèche...
Mon nouvel entrainement est de 5 jours par semaine, fin de semaine off
Je fais des jambes 2 fois par semaine
Pour vous donner un exemple je fais dans mon jour2 jambes/ Mollet
3 Triple set de jambes + 1 triple set de mollet = 12 exercices au total,
4 series par exercices,
les reps peuvent varier entre 4 a 25 reps,
chaque exercice a une méthode précises
Un exercice peut être parfois en reps pyramidale ex: 20-15-12-10 reps...
il peut aussi y avoir des drop set, rest pause... donc pendant une série d'un exercice je peux avoir l'impression de faire 3 séries...
tenir compte d'un tempo
temp de pause assez court a la fin du triple set 60- 45 sec
C'est tres exigent a la fin de l'entrainement j'ai l'air d'un gars qui est aller se baigner tout habiller... prochain training de jambe je vais me prévoire 2 t-shirt

qu'entends tu par "triple set de jambes" ? 3 exercices pour les jambes lord ? ou trois exercices différents sans temps de repos comme le "triset" ? ou encore autre chose

Cà être une méthode canadienne des trappeurs de la bas, ok je

PAPEETE TAHITI a écrit:

Lord a écrit:

Voici un petit compte rendu de ma sèche
apres 4 semaine je suis passé de 89.54 a aujourd'hui 87.5 kilos

Pour vous donner un appreçu de mon training de la phase 2 de sèche...
Mon nouvel entrainement est de 5 jours par semaine, fin de semaine off
Je fais des jambes 2 fois par semaine
Pour vous donner un exemple je fais dans mon jour2 jambes/ Mollet
3 Triple set de jambes 1 triple set de mollet = 12 exercices au total,
4 series par exercices,
les reps peuvent varier entre 4 a 25 reps,
chaque exercice a une méthode précises
Un exercice peut être parfois en reps pyramidale ex: 20-15-12-10 reps...
il peut aussi y avoir des drop set, rest pause... donc pendant une série d'un exercice je peux avoir l'impression de faire 3 séries...
tenir compte d'un tempo
temp de pause assez court a la fin du triple set 60- 45 sec
C'est tres exigent a la fin de l'entrainement j'ai l'air d'un gars qui est aller se baigner tout habiller... prochain training de jambe je vais me prévoire 2 t-shirt

qu'entends tu par "triple set de jambes" ? 3 exercices pour les jambes lord ? ou trois exercices différents sans temps de repos comme le "triset" ? ou encore autre chose

oui voila Trois exercices différents sans temps de repos, je t'explique

Jambes:
Exercice 1a: 0 repos
Exercice 1b: 0 repos
Exercice 1c: 60 secondes de repos

Exercice 2a: 0 repos
Exercice 2b: 0 repos
Exercice 2c: 60 secondes de repos

Exercice 3a: 0 repos
Exercice 3b: 0 repos
Exercice 3c: 45 secondes de repos

Mollet:
Exercice 4a: 0 repos
Exercice 4b: 0 repos
Exercice 4c: 60 secondes de repos