Présentation de Lord

ok, je le fais lorsque je suis en sèche occasionellement

rasor dan a écrit:

Cà être une méthode canadienne des trappeurs de la bas, ok je

Mince tu est déja venu faire un tour par ici?

Autre nouvelle, ajustement de diete pour la phase 5, maintenant a 1953 calories par jour + 25g d'huile de poisson (200 calories) qui n'est pas calculé...
Terminé les repas de triche, maintenant je m'en tien qu'a la diete et ce sera plus stricte.

Mon entrainement actuel est des circuits
Pour vous donner un exemple de mon jour 1
Dos/Pec
Mon premier circuit comprend 8 exercices
Chaque exercices comprend 4 séries
De A1 a A4 ça cible le dos et A5 a A8 les pec
Tout les exercices et séries s'enchaine sans prendre de pause
Chaque exercice a sa méthode: du pyramidal drop set, parfois des reps varié...
Chaque exercice a un tempo précis

Je termine avec un super set Dos/Pec
B1 et B2
4 série exécuté sans pause

ensuite je fais mon 20 minutes cardio, du vélo stationnaire en intervalle
du cardio 5 fois par semaine

Jour1 Dos/Pec
Jour 2 Jambes Quad/Isquios et mollet...
Jour 3 Bicep tricep
Jour 4 Jambes Quad /Isquios et (mollet...
Jour 5 Dos, épaules et (trapeze...

Photo prise hier, présentement a 84.31 kilos
Je vais en reprendre dans les jours a venir afin de trouver un meilleur éclairage et sur une vu plus globale avec jambes, comme j'ai la peau tres pale et avec une lumiere vive ca masque la définition je trouve...
Je manque de bronzage aussi ahaha




N'hésitez pas a me faire part de vos commentaires constructif, avis!!!...
Reste a voir le résultat autour des 78 kilos et je souhaite atteindre cet objectif jusqu,au 14 novembre date limite
merci

Très belle évolution Lord ...

quel style!!!

Merci Toph et Sergio!!!

Je vais en reprendre dans les jours a venir avec un meilleur éclairage car avec mon teint trop blanc et une lumière vive le résultat rend mal...

Bonjour Lord,

Belle évolution et séche en même temps, les muscles ressortent bien déja. Tu as de bons bras, épaules, épaisseur du dos, par contre si je peux me permettre un manque d'évasement des dorsaux ( le fameux V ) ou est ce ton caleçon trop bas ? mais tu peux remédier à cela assez vite en accentuant le travail de cette zone.
Au plaisir de te suivre dans ton évolution

bodynat59 a écrit:

Bonjour Lord,

Belle évolution et séche en même temps, les muscles ressortent bien déja. Tu as de bons bras, épaules, épaisseur du dos, par contre si je peux me permettre un manque d'évasement des dorsaux ( le fameux V ) ou est ce ton caleçon trop bas ? mais tu peux remédier à cela assez vite en accentuant le travail de cette zone.
Au plaisir de te suivre dans ton évolution

Salut Olivier
je t'ai toujours bien apprécié comme athlete et merci pour tes bons mots constructifs,
ouais je pense bien avoir mis mes caleçon trop bas ahahah et mon teint et éclairage n'aide pas...
Oui j'aimerais bien gagner plus en largeur, ça rendrait beaucoup mieux je trouve autant de face que de dos
J,espere que tout va bien pour toi en entrainement

Bravo Lord bon travail, on attends les photos avec les jambes et l'autobronzant!
Pas trop dur la diète?

Sportivement, Jean-luc.

Penses tu qu'en suppriment tes repas de triches, tu perdras mieux

jean-luc a écrit:

Bravo Lord bon travail, on attends les photos avec les jambes et l'autobronzant!
Pas trop dur la diète?

Sportivement, Jean-luc.

Salut Jean-Luc et merci beaucoup
Oui je posterai des photos avec mes jambes bientot, mes jambes sont plus difficile a dégraisser...
Jusqu'a présent la diete va bien je ne trouves pas ça difficile
Tres bel amélioration de physique avec les dernieres photos que j'ai vu de toi

Rom a écrit:

Penses tu qu'en suppriment tes repas de triches, tu perdras mieux

Peux-tu développer d'avantage tes propos?
J'ai du mal a saisir ce que tu veux dire avec ton petit smiley ...
Toi tu en penses quoi?

Lord a écrit:

Rom a écrit:

Penses tu qu'en suppriment tes repas de triches, tu perdras mieux

Peux-tu développer d'avantage tes propos?
J'ai du mal a saisir ce que tu veux dire avec ton petit smiley ...
Toi tu en penses quoi?

il n'a pas répondu, ses propos sont étrange en effet, mais rom a certainement une explication rationelle et satisfaisante

Je suis encore un jeune athlete comparativement a beaucoup d'entre vous qui n'en sont pas a leur début et première vrai sèche. J'aime bien les commentaires qui sont constructif de la part des gens, même quand on parle des points a améliorer ça me fait plaisir, je vois ça comme une bonne entraide et encouragement a continuer de m'améliorer.

Mes suppléments actuels:
Whey Isolate
BCAA
Glutamine
Multivitamine
Vitamine C
Huile de Poisson
L-Tyrosine
Estroclear For Men (pour aider a perdre le mauvais gras au niveau des jambes)
Calcium D Glutarate (pour aider a perdre le mauvais gras au niveau des jambes)
ces deux produit sont de la gamme Poliquin, ça cible l'estrogene, ce qui me cause une peau épaisse au niveau des jambes et une difficulté a perdre le mauvais gras a ce niveau.

J'aurais sans doute aimer essayer comme certain d'entre vous la L-Carnitine en sèche mais elle n'est pas autorisé en vente libtre ici au canada seulement sous ordonnance du médecin...
Donc j'ai opté pour des produit naturel de la gamme de Poliquin qui cible l'estrogene, dans mon cas la peau de mes jambes est tres épaisse donc combiné a ma diete et mon entrainement si ça peut apporter un petit plus ce sera super.

Voici les composant des produits pour ceux que ça intéressent
Estroclear For men:



•Vitamin D (as cholecalciferol)�������.750IU
•Folate (as folic acid0������������..400mcg
•Vitamin B6 (as pyridoxine HCl)������..50mg
•Vitamin B12 (as methylcobalamin)����..30 mcg
•Zinc (as zinc citrate)�������������.5 mg
•Selenium (as selenomethionine)������200 mcg
•Soybean concentrate������������.125 mg
◦Total Isoflavones�����������50 mg
(containing all forms of genistin, daidzin, and glycitin)
•Phytosterols (containing beta-sitosterol, Stigmasterol, campesterol, and other plant sterols)��100mg
•Lignans (as secoisolariciresinol�����..���.50mg
•Diglucosides, (SDG) [from 250mg flaxseed extract (Linum usitalissimum)]
•Green Tea Leaf Extract Decaffeinated�����.340 mg
◦(Camellia sinensis) [standardized to 60$ catechins (200mg)
•And 40% epigallocatechin gallate (EGCG) (133mg)]
•Oleanolic Acid��������������������..10 mg
◦(from olive leaf extract. Olea europaea)
•Turmeric Rhizome Extract (Curcuma longa)��...158 mg
◦[standardized to 95% (150 mg) curcuminoids
•Lycopene�������������������..10 mg
•Betaine (as Betaine HCl)�����������75 mg



Calcium D Glutarate:



Calcium D-Glucarate..............500mg

Other Ingredients: Gelatin (capsule),potassium bicarbonate,microcrystalline cellulose.





Avez-vous des recommendations ou idées qui pourraient m'aider et que l'on peut partager?


Lord

je ne connais pas ces produits, mais moi j'ai utilisé la L.Carnitine, le CLA, et BURNER MAX qui sont des brule graisse reconnu....

lorenzo a écrit:

je ne connais pas ces produits, mais moi j'ai utilisé la L.Carnitine, le CLA, et BURNER MAX qui sont des brule graisse reconnu....

Je pense que les produit Poliquin ne sont pas encore tres connu en Europe... ils jouent un role tres précis au niveau de l'hormone qui est ciblé
comme j'ai mentionné, ici au canada la L-Carnitine n'est pas autorisé en vente libre, que sur ordonnance...
J'avais déjà utilisé le CLA l'an dernier et oui ça aussi je pourrai en reprendre
Je ne suis pas trop fervant des fat burner, la cafféine peut nuire et faire grimpé le cortisol... j'évites les stimulant
Merci de partager ça, c,est cool

et le tribulus ta déjà essayé????

lorenzo a écrit:

et le tribulus ta déjà essayé????

je vois pas l'intérest de prendre ça, ça stimule la libido et j'ai pas de probleme a mon age ahah
un complément que je trouve assez inutile pour moi...

voila, ce que je voulais dire : si tu continues a perdre tout en faisant un repas triche par semaine qu'elle est l'interet de le supprimer

Bonjour Lord,

Je te souhaite un trés bon Anniversaire

Bon anniversaire Lord !

joyeux anniversaire mon cousin d'outre atlantique!

Un bon et joyeux anniversaire !

joyeux anniversaire

"Bonne fete" Lord!