Programme de seche !

Bonjour à tous,
Je suis tout nouveau j'ai 17 ans je fais 65 kilo pour 1m72
Je fais de la musculation (je viens de commencer)
J'aimerais perdre toute la graisse que j'ai sans perdre du muscle pour cela je dois prendre des proteines mais j'ai entendu dire que les proteines servaient a prendre de la masse et j'aimerais ne pas prendre en masse mais seulement avoir un corps bien dessiner
on m'a dit qu'il fallait que je fasse un programme de seche mais je ne sais pas trop en quoi sa consiste c'est pour ca que je viens vous voir pour que vous puissiez m'informer que je fasse pas de bétise
pendant les vacances la salle de musculation est fermée je compte faire des footings, de la corde a sauter et des exercices de pliométrie
Pourriez vous me donner des conseils pour bien "secher"?
Merci beaucoup

c'est bien compliqué tout ça, je te conseil de t'entrainer dur dans un premier temps et de prendre quelques kilos de muscle avant de vouloir sécher sinon que te restera t'il ???

Avant de sécher il faut construire ! A 17 ans tout est permis, commence par un bon entrainement sérieux et tu verras que tout s'enchainera naturellement par la suite.

je te rassure tu ne prendras jamais "trop de masse" car tu t'apercevras qu'il est tres difficile de prendre de la masse tout court....alors "trop", tu n'auras pas ce probleme!

en plus vu ton rapport poids/taille et ton jeune age, pourquoi ne pas renforcer tout ca et prendre quelques kilos comme te l'a conseillé notre ami papeete tahiti?

salut dams ,en premier temps bienvenu parmis nous , pour ta séche oublie sa pour l,instant car il faud d,abord construire avant de sécher et crois moi prendre de la graisse quand on n,en a pas le tempérament c'est dur ! t,inquiéte pas je peux te dire que pour prendre des graisses si tu t,entraine sérieusement c,est trés dur ! tu veux prendre de la protéine ok ,mais ne prend pas de gainer si tu ne veux pas faire de gras superflux c'est tout ,sinon entraine toi bien et tu verras que tu feras du muscle propre avant de prendre des graisses ,je dis sa par apport a ta taille et poids de corps,et a 17 ans tu as le temps de t'inquiéter des graisses car a cette age quand tu pratique ce sport ,le gras c'est dur a prendre , mais maintenant c'est mon point de vue,par rapport a tous les jeunes,d'a peu prés ton age,qui ont commencés le sport comme toi. :musclee:bonne féte de fin d,année

ah oui j'oubliais de vous dire que j'ai pratiquer la boxe pdt 2ans ce qui fait que je suis assez musclà c'est pour sa que je souhaite secher et merci beaucoup pour vos reponses aussi nombreuses

65KG pas sec pour 1m72, on ne peut pas dire que ce soit très musclé