programme de sèche?

Bonjour,

Pouvez vous m'éclairer sur mon programme de seche.

A jeun 30g de whey
petit déjeuner: 2 oeufs, 1 yaourt activia avec 2 cuillères à café de flocons d'avoine, 1 kiwi, 1 verre de jus d'orange pressé.
10h: 1 banane.
12h15: soit viande blanche ou rouge, hydrate, salade d'endive avec huile d'olive et un yaourt 0% au fruits.
15h30: 30g de pro 80 avec un banane.
45mn avant le training BCAAs
17h00: entrainement avec Vitargo.
Fin du training 30g de whey.
19h30: Poisson, salade d'endive avec huile d'olive et 1 yaourt 0% au fruits.
22h00: Pro 80 avec une banane.

croyez vous que je soit dans la logique pour ma sèche

Merci d'avance de vos réponses

A bientot sur le net.

Salut eric,
je déplace ton sujet dans la rubrique diététique
J'y jetterai un oeil dès que je reviens de l'entrainement...

Merci d'avance de ta réponse et bon entrainement.

A+

Eric, dis nous en un peu + sur toi ( poids de corps actuel, fréquence d'entrainement ....).
Prends tu facilement du poids où alors est-ce difficile pour toi ?

Tout ces petits détails ont leurs importances pour un régime

Bonjour seb,

actuellement je pèse 92kg. Je m'entraine 3 fois par semaine.pec triceps,dos biceps,jambes épaules et abdo tous les jours d'entrainement.

j'espere avoir répondu a tes questions

A bientôt sur le net.

fuat-il que je continue les prots et les BCAAs les jours sans entrainement.

Merci d'avance de vos réponses

A+ sur le net

eric33 a écrit:

Bonjour,

Pouvez vous m'éclairer sur mon programme de seche.

A jeun 30g de whey
petit déjeuner: 5 blancs d'oeuf, 1 yaourt activia avec 2 cuillères à café de flocons d'avoine, 1 kiwi, 1 verre de jus d'orange pressé.
10h: 1 banane.
12h15: soit viande blanche ( 200 gr ) , 80 gr pesés crus hydrate, salade d'endive avec huile d'olive et un yaourt 0% au fruits.
15h30: 30g de pro 80 avec une pomme
45mn avant le training BCAAs
17h00: entrainement avec Vitargo.
Fin du training 30g de whey.
19h30: Poisson ( 200gr) , salade d'endive avec huile d'olive et 1 yaourt 0% au fruits.
22h00: Pro 80 avec une pomme.

croyez vous que je soit dans la logique pour ma sèche

Merci d'avance de vos réponses

A bientot sur le net.

Voilà quelques petites modifs que tu peux apporter à ton régime de sèche.
Concernant la pro, conserve là même pendant tes jours sans training.
Par contre, les BCAA's ne sont à utiliser que les jours d'entrainement.

Bonjour seb,

Merci pour ta réponse et jespere que sa vas bien marcher pour ma sèche par contre je peut manger une banane a la place des pommes avec les prots.

J'espere que tu vas réussir dans carrière de body.

Merci de disponibilité et les conseils que tu donne.

A+ sur le forum.

Pas de problèmes eric.
Par contre, ne mange pas de banane avec tes prots.
Remplace les par une pomme ou une poire ou un kiwi.

Re bonjour,

Merci de tes réponses, mais pense tu que je mange asser à 10h00

Et encore merci car sur d'autre forum on ne nous répond jamais.

A bientôt sur ton forum.

Où en es tu eric avec ton régime depuis la modif que l'on a faîte le mois dernier ?
J'ai l'impression que tu as l'air un peu perdu à la vu de tes posts ?

Salut sebas,

oui je suis un peut perdu car je n'arrive pas à perdre ce ventre comme je l'ai déja dit. Je fais du cardio deux fois par semaine et ça ne donne rien je commence à être démoralisé peut tu m'aider dans ma sèche sachant que j'ai toujours la même alimentation, à part que je prend pas la prot avant de me coucher . Je suis balloner aussitot mon repas fini vers 20h30.

Merci de tes réponses

A+
Eric

Est ce que tu suis le régime que je t'avais modifié ?

Oui je suis le regime modifier à part la prot du soir avant le coucher.

A+
Eric

Donc, logiquement, ton poids de corps a dût bouger.
Mais par contre, il faut être patient !!
La perte de graisse sans perte de muscle est assez "longue" et s'étale sur plusieurs mois selon les cas.
Il est très facile de perdre rapidement du poids, mais dans ces cas là, c'est + du muscle que tu perds , et non du gras .......

Mon poid de corps n'a pas bouger, je ne me suis pas mesurer mais il me semble que j'ai un peut perdu de la taille a part quant je mange ou la après j'ai le ventre gonflé et ca me dure jusqu'au soir.

je vais essayer de prendre des photos et de les mettres sur le forum, comme ça tu pourrat me dire si j'ai à perdre a quel endroi et mes point faible que j'ai à ratrapper.

Merci encore sebas

A+

Eric

Sebas,

je pard en vacance lundi est que je doit continuer mon programme de sèche?

Merci d'avance de ta réponse.

A+

Eric

Bonjour sebas,

Je poste 2 photos pour que tu est une petite idée de ma morphologie
et me dire si j'ai des posiblitées d'arriver a mon objectif qui est de sécher tout en gardan la masse.

A+ sur le net.

impossible de poster les photos je suis désoler mais je n'y arrive pas

A+

Eric

Voici la 1ere.[/img]

Voici la 2eme peut tu me dire si j'ai beaucoup de travail à effectuer pour perdre le gras et les point faibles que j'ai sur le haut du corp.
Je ferais des photos des jambes et je te les ferais parvenir plus tard.

A+
Merci d'avance
ERIC

Salut a tous,

Jespère que quelqu'un va me répondre

A savoir que je n'ais jamais fait de compétition et j'aimerais en faire donc si vous pouviez m'aider.

Je suis sur que vous voudrez bien m'aider car dans ce type de sport on est tous solidaire.

Merci d'avance de vos réponse.

A+
Eric

salut eric

suis tu toujours le régime de Sebas? si c'est le cas tu as du bouger en poids .

tu fait du cardio??

Bonjour,

Oui je fait du cardiot 3 fois par semaine mais mon poid de corp n'a pas bougé. les photos on était prise la semaine dernière.

Merci encore de ta réponse.

A+
Eric

Part contre trouve tu que j'ai des points faibles et lesquels

Merci d'avance de ta réponse

A+
Eric