programme de sèche?

c'est bizarre que ton poid ne bouge pas
je fait un peu la même diète que sabas t'a donné et j'ai perdu 15 kg(
voir ma fiche diet)

intensifie le cardio faits en 4 X semaine minimum 20 mn a chaque fois car c'est au bout de ce temps que le corps commence à bruler les graisses

sinon pour te dire les point s faibles ? ?

tu as une bose base et avec quelques kilos en moins on pourra + se rendre compte de tes "points faibles"
en tout cas continue c'est en perseverant que tu reussiras à atteindre tes objectifs.

a+

Etonnant tout de même que tu n'ais pas perdu un gramme.......

Merci je vais suivre tes conseils je vais faire du cardio 4x par semaine. Et continuer a m'entrainer comme d'habitude afin de sécher et pouvoir me présenter au concours.

A+
Eric

Salut sebas,

Non je n'ai pas perdu un gramme. mais par contre il me semble que j'ai perdu en taille car je serre la ceinture d'un crant depuis que je suis ta diète.

Merci encore pour vos conseil.

A+
Eric

Possible que tu ais pris un peu de muscle tout en perdant du gras, ce qui expliquerait ton poids de corps qui stagne.....
Persévères !!

Merci je continue et je vous tiens au courant.

A+

Eric

Bonjour tout le monde,

Ca y est j'ai perdu 3 kg je pense que je suis sur la bonne voie.

Je vais continuer comme ca encore pendant un petit moment et jespère continuer à perdre je suis actuellement à 90 kg.

A+
Eric

Bravo Eric ! continues comme ça .

Merci sebas, que pense tu de mon physique en voyant les deux photos que j'ai mis sur le forum. peut tu me dire les point faible que j'ai afin de pouvoir les travaillers.

Je vais essayer le programme d'entrainement de serge DESSEL que j'ai récuperer sur le forum active-power.

Merci d'avance de ta réponse.

A+
Eric

je dirai les épaules et le haut des pecs ..............

Bonjour à tous,

Voila je voudrais juste poser deux questions au sujet de ma diète.

Peut-on remplacé les flocons d'avoine par autre chose ?
Et peut-on manger n'importe quel fruit le matin au petit déjeuner?

Merci d'avance de vos réponses car toujours manger la même chose ca vas mais si on peut un petit peut varier les plaisirs c'est mieu.

A+
Eric

En ce moment j'essaie de manger solide a chaque repas et je varie soit flocons d'avoine ou du riz qui je trouve se digere mieux

Merci bodynat de ta réponse et au sujet des fruits peut-on prendre n'importe quel fruit au petit déjeuner.

Merci d'avance

A+
Eric

Bonjour,

Une question peut-être bête mais puis-je prendre de la prot 80 à 10h a la place de mon fruit?

A+
Eric

moi quand j en ai marre des flocon d avoine je prend pain au noix ca change un peu

Bonjour jean françois,

Merci de ton conseil mais en quelle quantité tu le consomme le pain au noix?

Et les fruits on peut alors en manger temp que l'on veut normalement cela ne fait pas prendre de gras ni grossir?

Merci encore de vos réponses.

A+
Eric

bonjour,je voudrais me faire un programme de seche mais je sais pas trop comment me prendre,j'ai repris la muscu depuis bientot 2ans je trouve que j'ai bien pris,je fait183m pour 108kg je me sens bien je fait de belle performances dans tous les domaines;j'ai oublier de vous dire que avant je faisait de l'haterophilie desv competitions,mais savoir comment manger cest une autre paire de manche,si quelqu'un pourrai m'expliquer il sera le bien venu;amicalement votre.