quel est votre physique actuel ????

Notre rayon de soleil !! Bravo Anthony tu es MAGNIFIQUE . De plus tu le sais .

Tu possèdes tout pour y parvenir : mental , physique , rage .............. et j'en passe .

Bonne préparation ( tu m'enverra une noix de coco )

Sportivement SOPHIE

Merci sergio, le but est de gagner centimètre par centimètre pendant toute l'année, faire moins le yoyo avec mon corps en période de prise de masse et de sèche, et comme tu le dis "galerer" moins en prépa et prendre un max de plaisir en competition.
Ma pote sophie!!! tu sais ce que je pense de toi, bon courage mon amie, et t'inquièt tu auras une belle noix de coco
Ps: sache que je suis fière toi
Gros bisou à tous les deux.

Pas facile de passer derrière anthony mais bon...
Voici quelques photos de ma pépa. 1er semaine de prise de masse, pas de supplémentation, j'attaquerai celle ci en fin de cycle, quand j'attaquerai les 6X6 (whey pro et spiruline).






Je mange n'emporte comment en ce moment ma ça ne va pas durer, je suis tres loin du physique que je désire pour la ccompétition, donc je vais devoir me plier un peu plus aux exigences de ce sport...je n'y suis pas habituer mais bon, il faut passer par là!!!!!!!

Salut,

Bon physique, bien sec malgré une alimentation hasardeuse!
Par contre tu as les jambes d'un gars qui fait un peu trop de cooper lol.
Tu devrais mettre la dose sur tes jambes a la salle histoire de gagner en masse.

Bon courage pour la prépa,

Nico

Merci, niko, je mets un gros frein sur le cardio cette année (juste mes cours co, et un peu au boulot, c'est tout ) et bien sur, le paquet sur cuisses-mollets....

trés bon physique toph!! surtout en te basant uniquement sur tes connaissances hors cadre culturisme compétition...

apparemment, tu as compris l'intérêt de te concentrer essentiellement sur les efforts de résistance que d'endurance. quand à ton alimentation, n'oublie pas les acides gras essentiels et les glucides complexes, qui t'aideront à mieux fixer tes protéines, et avoir plus de réserve pour ce genre d'effort..

et puis juste une dernière chose... si tu envisages de faires des compets cette année, commence dés aujourd'hui tes entrainements de posing...

ciao

Merci pour les conseilles mario, ça me boost!!!! je vais découvrir un nouvel univers, une nouvelle façon de me préparer, c'est une renaissance sportive pour moi, et c'est EXCELLENT pour le moral!!!!!!

ça va le faire Toph
Tu as déjà un aperçu de ta qualité musculaire actuelle, alors imagine après plusieurs mois de préparation quand tu seras en séche ...
De plus, tu as une belle équipe sur le forum pour te soutenir et t'encourager, et sans compter les conseils ...
On va suivre ça avec grand intérêt

Merci Sébas

cool ton physique mon pote!!! juste quelques réglages dans les cannes et tu es ok

Super toph!!
Tu présente déjà quelque chose de tres bien et ça sera encore mieux pour la suite!! continue ton bon travail

humble physique de reprise de l'entrainement...
[img=https://2img.net/r/ihimizer/img178/8205/dsc00425oe6.th.jpg]

Fin de 2ème semaine de masse, j'ai pris presque 3 kilos et je mange comme un ogre...beaucoup de moins de cardio, c'est bizarre pour moi, mais c'est ainsi...
Pas de photos de jambes car au portable ça ne rend rien, mais elles progressent bien à base d'arrachés, squat clavicules et autres exos de torture...

Le dos...

Une petite tof avant la course " trail de la Beaume " dimanche 21 octobre




3h 37mn aprés et 30 kms j'ai atteind mes limites je recommencerais plus !!!!!!

Petit arrêt sur image sur ma prépa...je suis à mi cycle "masse", (actuellement hypertrophie sarcoplasmique et myofrillaire). J'ai pris seulement 3 kilos alors que je mange n'importe quoi! Je commence seulement une supplémentation en BCAA.
Je suis encore "propre" et les sensations sont là , je pense que la baisse du cardio y fait pour beaucoup...

bonne prépa à vous tous...

justement toph !!

si tu ne fais pas de cardio et que tu as pris 3 kg, relativement propre, en mangeant n'importe quoi, et bien mange plus clean mais avec des quantités plus importantes !!...

Excellent Toph!! Super belle définition !!

C'est promis mario, dès lundi, je fais attention à mon alimentation.......

En mode prise de masse à 82 kilos et à froid. Et bien sûr, à fond sur les jambes.

super zed

toph tu est toujour affutè

Bon potentiel pour la future sêche zed!!
DD: encore "propre" car toujours un peu de cardio... j'attaque la phase hypertrophie "intensive" dans deux semaines, de la viande, toujours plus de viande... et merci lord

Etat des lieux début novembre...
A part une petite frayeur sur le dos jeudi dernier (4 jours repos forcé), ma prépa se déroule bien, je me sens "plus dense", plus "rempli"...
Bientôt, un petit cycle force, puis puissance ...
poids actuel :74/75 kilos, début de supplémentation en whey pro (mrm) depuis ...hier.
Voilà, à + , et bonne prépa à vous tous.

Belle progression Toph