entrainement de rocky

patrice67300 a écrit:

Concernant l'entrainement du lord je le trouve pas mal si ce n'est qu'il ne faut pas selon moi entrainer les jambes et les épaules le même jour car l'afflux sanguin se fait en bas du corps puis en haut ce qui "désengorge" les jambes du sang que l'on y a amené. Je serais d'avis egalement de ne pas faire les triceps après les pecs le lendemain car les triceps sont très sollicités avec les pecs. Je les ferais le jour 4 en 40 mn maxi. Pour le reste c'est pas mal....

Je travail chaque groupe musculaire 2 fois par semaine donc 6 jours d'entrainement sur 7.
J'obtient d'excellent résultats avec jambes/épaules lors d'une même séance et c'est mon coach le boss, je vois également d'autre coach de bonne réputation procéder ainsi.
Oui je suis du même avis pour ne pas faire pec/tricep lors du même séance car déjà avec le pec le tricep se trouve a être solicité. Il est préférable de travailler Pec/Bicep et Dos/Tricep

cuisses/épaules cette combinaison peut être bonne pour la balance circulatoire!

merci pr les infos moi je cherche un bon programme d'entrainement pr gagner de la masse musculaire

1 bon et joyeux anniversaire!

rocky a écrit:

nn pour moi c'est dos ticeps
pecs biceps
jambes épaules mollets

voila sinon tu en penses koi ??

ton training me plait mais sa fait pas leger pour les epaules?

une semaine a faire le trainning de lord et bien c super
faut varier et ne pas hésiter à se lancer dans du "hard" (musculation je parle )

lando a écrit:

une semaine a faire le trainning de lord et bien c super
faut varier et ne pas hésiter à se lancer dans du "hard" (musculation je parle )

moi sa me reussi pas les trainings sur 6jours sur 7 je sen que mon corp a besoin de repos mais apres sa depen des gens sur lord sa reussi super bien

c vrai que 6 jours sur 7 on devrait normalement mettre moins d'intensité que une semaine avec 4 séances, ce programme est a consommé avec modération et pendant une période de régime riche en glucide enfin pour ma part

tu la fais combien de temps 4semaines?

beaucoup moins, en ce que me concerne je l'ai commencé en 2011 soit le 2 janvier, j'en suis donc à ma deuxième semaine et je ne pense pas en faire une 3ème! je vais surement enchainé par des séries de 30 soit longues et beaucoup de cardio. c'est éprouvant

ouai c mieu