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 entrainement de rocky

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AuteurMessage
Lord
Modérateur


Nombre de messages : 2047
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Localisation : Québec
Date d'inscription : 30/08/2007

MessageSujet: Re: entrainement de rocky   Dim 1 Mar - 19:38

patrice67300 a écrit:
Concernant l'entrainement du lord je le trouve pas mal si ce n'est qu'il ne faut pas selon moi entrainer les jambes et les épaules le même jour car l'afflux sanguin se fait en bas du corps puis en haut ce qui "désengorge" les jambes du sang que l'on y a amené. Je serais d'avis egalement de ne pas faire les triceps après les pecs le lendemain car les triceps sont très sollicités avec les pecs. Je les ferais le jour 4 en 40 mn maxi. Pour le reste c'est pas mal....

Je travail chaque groupe musculaire 2 fois par semaine donc 6 jours d'entrainement sur 7.
J'obtient d'excellent résultats avec jambes/épaules lors d'une même séance et c'est mon coach le boss, je vois également d'autre coach de bonne réputation procéder ainsi.
Oui je suis du même avis pour ne pas faire pec/tricep lors du même séance car déjà avec le pec le tricep se trouve a être solicité. Il est préférable de travailler Pec/Bicep et Dos/Tricep
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sergio
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: entrainement de rocky   Dim 1 Mar - 20:10

Very Happy cuisses/épaules cette combinaison peut être bonne pour la balance circulatoire!
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Sidou



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MessageSujet: Re: entrainement de rocky   Jeu 5 Mar - 12:34

merci pr les infos moi je cherche un bon programme d'entrainement pr gagner de la masse musculaire
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titi59



Nombre de messages : 2520
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MessageSujet: Re: entrainement de rocky   Mar 24 Mar - 10:22

1 bon et joyeux anniversaire!

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sebastien93



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MessageSujet: Re: entrainement de rocky   Mer 12 Jan - 19:02

rocky a écrit:
nn pour moi c'est dos ticeps
pecs biceps
jambes épaules mollets

voila sinon tu en penses koi ??
ton training me plait mais sa fait pas leger pour les epaules?
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lando



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MessageSujet: Re: entrainement de rocky   Jeu 13 Jan - 11:23

une semaine a faire le trainning de lord et bien c super
faut varier et ne pas hésiter à se lancer dans du "hard" (musculation je parle )
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sebastien93



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MessageSujet: Re: entrainement de rocky   Jeu 13 Jan - 11:38

lando a écrit:
une semaine a faire le trainning de lord et bien c super
faut varier et ne pas hésiter à se lancer dans du "hard" (musculation je parle )
moi sa me reussi pas les trainings sur 6jours sur 7 je sen que mon corp a besoin de repos mais apres sa depen des gens sur lord sa reussi super bien
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lando



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MessageSujet: Re: entrainement de rocky   Jeu 13 Jan - 13:59

c vrai que 6 jours sur 7 on devrait normalement mettre moins d'intensité que une semaine avec 4 séances, ce programme est a consommé avec modération et pendant une période de régime riche en glucide enfin pour ma part
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sebastien93



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MessageSujet: Re: entrainement de rocky   Jeu 13 Jan - 14:04

tu la fais combien de temps 4semaines?
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lando



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MessageSujet: Re: entrainement de rocky   Jeu 13 Jan - 14:19

beaucoup moins, en ce que me concerne je l'ai commencé en 2011 soit le 2 janvier, j'en suis donc à ma deuxième semaine et je ne pense pas en faire une 3ème! je vais surement enchainé par des séries de 30 soit longues et beaucoup de cardio. c'est éprouvant
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sebastien93



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MessageSujet: Re: entrainement de rocky   Jeu 13 Jan - 14:23

ouai c mieu
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MessageSujet: Re: entrainement de rocky   

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entrainement de rocky
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