REPRISE APRES 9 MOIS DE BLESSURE : motivation 300%

Bonjour à tous,
Passioné de musculation et de sport de combat, j'ai soif de connaissances dans le domaine du sport, hygiène de vie, bien être.
MAIS surtout comment soigner ses blessures qui nous pourrissent la vie??!!
j'ai trainé une DOULEUR épithrocléite (à l'effort) (tendinite?) chronique depuis un an, le simple fait de m'essuyer le visage avec une serviette me fait mal.
Cela reproduit grossièrement un mouvement de curl (appui sur le visage avec la paume de main).
J'ai presque tout essayé:
3 mois de repos complet, 2 infiltrations ALTIM (nerf cubital et intra articulaire),
20 séances kiné : ultrasons, froid, massages MTP.
J'ai consulté un osthéo: aucun pronostic si ce n'est un problème de nerf cubital, un chirurgien spécialiste du coude m'informe que plus de repos est inutile et que mon nerf cubital est instable à l'effort,
Reprise de l'entrainement et retour de la douleur comme au premier jour notamment en exercice de tirage.
Radio et 2 Echographies: RAS , I.R.M.:une inflammation est décelée
Jeune Compétiteur en boxe pieds poings et pratiquant la muscu assidument J étais très inquiet pour mon devenir sportif et professionnel.
bonjour à tous, me revoila après 9 mois de blessures!!
Concernant le coude il s'agit d'une lésion ligamentaire suite à un grosse sollicitation et passage de clef de bras en free fight.(un grand merci à ces médecins qui me diagnostiquaient une tendinite!!!!)
Comme la vie est une belle tartine de M..DE et que l'on en mange un peu chaque jour, une belle tendinite du tendon d'achille s'est installée, mais calmée après 4 mois kiné, repos, semelles...
Après avoir enfin consulté de bons médecins , j'ai reçu une nouvelle infiltration sous scope du coude, résultat après un mois de repos:
90% de la douleur effacée, pour les 10% restant il s'agit d'après le médecin des séquelles de l'entorse qui peuvent disparaitre avec une reprise progressive.
Comme aujourd'hui c'est une grande reprise de sport et après avoir évalué l'ampleur des dégâts collatéraux causés par une pseudo déprim+malbouffe j'ai besoin de vos services pour reprendre ce que j'ai perdu dans un 1er temps mais aussi SURTOUT TAILLER CE GRAS AUTOUR DU VENTRE!!!!!
MESSIEURS MERCI D'AVANCE!!!

Je suis conscient qu'il y a déja beaucoup d'infos importantes sur ce forum pour ce que je recherche mais j'ai besoin de bons conseils.
POIDS ACTUEL : 80 KG -muscles fondus et gras autour du ventre-
TAille: tjrs 1.77 lol....
j'ai commandé une cure d' ANIMAL CUTS UNIVERSAL NUTRITION et de la WHEY PROFESSIONAL SCITEC NUTRITION pour repartir sur de bonnes bases bases et j'adopte un régime hypocalorique.
EST CE UNE BONNE SOLUTION?


la photo de mon avatar date qq années déjà après une sèche draconniene qui a entrainé une perte de muscle et je ne souhaite pas en perdre actuellement plus que j'en ai déja perdu ....
C pourquoi , dite moi si je me trompe, que je vais inclure 3 shakers de WHEY à mon régime hypocalorique.
Au fait il me reste une cure de 17HD+VIRALOID , ceux qui fouinent les sites de prot doivent connaitre, je pense prendre cette cure apès l ANIMAL CUTS, A votre avis?
merci

bon retour parmis nous, et je sais que tu trouvera de bonne personne pour te conseiller. Bon courage

Bienvenue, le corp a une mémoire comme ont dit, si ton coude ne te joues pas de tour, tu devrais retrouver un ratio muscle/tissu adipeux correct.

17HD+VIRALOID
ANIMAL CUTS UNIVERSAL NUTRITION

de l'argent dans le vent, en prenant ça tu crois que tu va etre sur des bonnes bases car c'est pas ce que j'appelle de bonnes bases!

Citation :

Au fait il me reste une cure de 17HD+VIRALOID , ceux qui fouinent les sites de prot doivent connaitre, je pense prendre cette cure apès l ANIMAL CUTS, A votre avis?

Tu vas être déçu fais moi confiance!

Bienvenu,


et effectivement si ton coude suit, tu devrait reprendre assez rapidement, avec une diete correct, dans un premier temps ca devrait suffir.

Merci pour votre accueil et votre soutien,
mais en ce qui concerne la cure d'ANIMAL CUTS je tente le coup même si c'est un effet placébo avec reprise entrainement progressif (Rééducation du coude pour 1 mois à charge très légère) + cardio ainsi que diète, je pense que je mets toutes les chances de mon côté car je suis pressé de perdre ce ventre.
Pour ceux qui connaissent ce produit, y a t-il un risque quelconque?
Sinon c'est clair que je doute sérieusement du 17HD+VIRALOID mais bon j'ai acheté la cure et la date de conso expire pour Aout 2009 donc en septembre si mon coude est réparé cela en vaut-il la peine pour reprendre de la masse musculaire?
Parce que c clair que je me pose la question si je prends cette cure ou si je la balance...
Mais alors hormis une alimentation saine + protéine+bonne hygiène de vie, quel produit peut vraiment me filer un coup de pouce? créatine? car j'ai vraimment envie de passer au niveau supérieur (tout en restant raisonnable et naturel bien sûr)..
a+ merci pour vos conseils

Au fait sans trop faire de pub, quelle marque de protéine whey ou 80 puis je consommer?

Bonjour et bienvenue .
Pars du principe qu'aucun complément n'aura d'effet coup de pouce ...
recommance progressivement , mais DEFONCE toi à l'entraînement + cardio (tu veux perdre du ventre je crois) ...
Les bonnes bases sont là : Alimentation solide , entraînement de titan , gainage , régularité et PATIENCE .... Il en faut du temps pour un naturel tu sais !

Pour info , je me défonce comme un fou à l'entraînement en ce moment , tout en sachant que je ne serais pas encore au top dans ma caté cette saison ... c'est la vie , je construis mon corps pour le plaisir , et pour les années à venir , sans précipitations ...

A +

bien dit toph92 !!

Les compléments peuvent être pratique si tu pars quelques part pour éviter de déballer tes trois fromage blancs a 17hOO au ciné, ou soulager une diéte lourde a suivre, par exemple au lieu de 5 blancs d'oeufs le matin tu prends ta poudre.

Mais pour prendre de la masse rien de vaut que de l'alimentation solide.

Perso lorsque j'ai repris aprés une pause d'un an, rien qu'avec de l'alimentation solide et un entrainement adéquate, les trois premier mois j'ai repris 13 kgs.
Aprés par la suite la progression était de plus en plus lente au fur et a mesure du temps évidamment.

Puis pour me remotiver j'ai commencé les suppléments. Voila mais au début ca sert a rien.

Perso pour mon cycle actuel (voir dans la rubrique PROGRAAME d'ENTRAINEMENT), je n'utilise qu'un shaker par jour, pas plus;fini les stacks à n'en plus finir!!

Bienvenue sur le forum

Je ne connais pas le 17HD+VIRALOID ?

Sinon, je sors aussi d'une longue rééducation. Aprés un an d'arret complet de sport (j'avais les 2 poignets enflammés par une calcification osseuse), j'ai mis presque 2 ans a revenir a 90%.

Accroche toi et tu y arriveras.

je trouve que ça fais beaucoup de doses de whey dans la journée ,après c'est sur que ça a son coté pratique mais le mieux c'est de privilégier des protéines animales/vegetales, un mixte quoi bien que ces dernieres soient sources de glucides dans certains cas(donc dans un regime de seche pas top)(renseigne toi sur internet ,bouquin, sur ceux forum et bien d'autres,puis beaucoup de menbres ici seront a meme de te repondre mieux que moi ) pour arriver à ton quota quotidien de proteines donc pour moi la whey le soir c'est pas top après je laisse les autres te conseiller car beaucoup en savent plus que moi

le matin y'a pas photo priviligie les flocons d'avoines aux céréales raffinées ,avec le fb ce sera plus aproprié et ça passera mieux, le miel pr moi c'est ok apres le jus d'orange generallement on en boit pour la vitamine c(anti-oxydant,...) qu'elle contient je pense qu'avec tes 3 doses de whey(si tu les maintient)+animal cuts(je sais pas du tt par contre si ça contient des vitamines et des Olgts-mine) tu as toutes les vitamines(svt a doses sup aux ANC normal c'est, pour les sportifs :albino: ) qu'il te faut(c'est l'avantage et l'inconvenient à bon entendeur...)

pour le reste je vois pas de trucs qui clochent mis a part la dose de whey le soir ,après pour les glucides dans la journée reste à voir les quantitées!

merci de me dire si je dis pas de conneries

salut les tendinites aux coudes je connait j'ai eut les 2 et ca peut revenir si on force trop et c'est pour ca que je suis obligè de m'entrainè autrement et c'est galère finit la masse avec les charges lourdes et les mouvements trop rèpititif car ca reviens