conseil pour un pur debutant

Bin pour le moment j'ai prévu

Petit déj : 100g de Flocon d'avoine + lait + eau.

Déjeuné : Repas équilibré.

Gouter : 30g Whey 80 a l'eau.

Diner : Repas équilibré.

Avant le couché :30g Whey 80 a l'eau.

Vous en pensez quoi ?
PS : Si je prend pas de collation le matin c'est tout simplement parceque je prend mon pti déj ver 9h.

avant le couché tu prend plutot fbo ou caséine, sa s'assimile lentement pour toute ta nuit alors que la whey c'est bien juste post entrainement, et si tu peu fais un maximum de repas solide avec des aliments et non de la poudre.n'oublis pas des fruit a quasi tous les repas, des acide gras essentiel (huile olive, noix, etc), le soir priviligie des légumes et le midi surcre lent avec toujours un apport en proteine

Ok d'accord pour la caséine, je vient de voir se que c'est.
Je verrais sa des ce soir a la salle voir si je peut en acheter.
Une marque a conseiller peut être ? ( moi a la salle c'est inko ou scientec nutrition qu'il ont )

Merci.

Sans hesiter prend inko. Prens de la muscle gainer et pas de la Weight Gainer.

Euhhh free-stunt tu prend quoi comme caséine ?
Je suis débutant dans la séche et j'aimerais ne pas acheter de mauvais produit.

Merci bien.

perso en caséine jprend reflex, elle est très faible en hydrate je trouve que c'est un bon produit, sinon si tu commence ta sèche tourne au fromage blanc 0% c'est nikel aussi

Ok pour reflex j'avais fait une cure de créatine l'an dernier avec cette marque et je suis assez satisfait.

Je n'aime pas les produits laitier sauf le lait donc le fromage blanc 0% pour moi c'est vraiment mort.