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 que pensez vous de sa?

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meskin

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Age : 28
Localisation : picardie-somme-hallencourt
Date d'inscription : 01/08/2010

MessageSujet: que pensez vous de sa?   Mer 8 Sep - 7:49

full body pour le haut du corp (pec dos biceps triceps) le lundi mercredi vendredi:

+ Entraînement des pectoraux :
- Développé couché 3*10

+ Entraînement du dos :
- Rowing 3*10

+ Entraînement des épaules :
-Développé nuque 3*10

+ Entraînement des biceps :
- Curl biceps barre 3*10

+ Entraînement des triceps :
- Triceps barre au front 3*10

+ Entraînement des abdominaux et des lombaires :
- Crunch 2*20


est-ce un bon entrainement?
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patrice67300

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Nombre de messages : 848
Age : 48
Localisation : strasbourg "iron club"
Date d'inscription : 01/03/2009

MessageSujet: Re: que pensez vous de sa?   Mer 15 Sep - 8:09

Pour construire je trouve ça pas mal si tu débutes mais en y faisant 4* 10 et pour le dos je rajouterai le tirage nuque en 4*10. Concernant les crunchs et lombaires ne compte pas et va jusqu'au taquet 2 ou 3 fois.
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aquitaniabeast
Athlète FFHMFAC
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Nombre de messages : 256
Age : 37
Localisation : près de Bordeaux
Date d'inscription : 23/01/2009

MessageSujet: Re: que pensez vous de sa?   Mer 15 Sep - 16:13

Tu ne fais pas les jambes : prolème de santé ou pas envie?

Si c'est par manque d'intéret, fais gaffe à la disproportion car après c'est l'horreur pour rattraper le retard (sans parler du côté inesthétique).
(mais évidemment, chacun fait ce qui lui plait.)
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http://aquitaniabeast.skyrock.com/
meskin

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Nombre de messages : 16
Age : 28
Localisation : picardie-somme-hallencourt
Date d'inscription : 01/08/2010

MessageSujet: Re: que pensez vous de sa?   Lun 20 Sep - 12:23

oui je débute et j'ai un emploi du temp tres chargé^^... oui j'ai un soucis au genous donc voila voila. donc je vais fair comme tu ma dis patrice 4*10. merci pr vos reponses.
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yves



Nombre de messages : 81
Age : 36
Date d'inscription : 12/08/2010

MessageSujet: Re: que pensez vous de sa?   Mar 21 Sep - 9:04

je pense que si tu fais du full body il y a peut être un post intéressant pour toi dans technique d'entrainement sur la méthode big
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meskin

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Localisation : picardie-somme-hallencourt
Date d'inscription : 01/08/2010

MessageSujet: Re: que pensez vous de sa?   Mar 21 Sep - 15:44

ok merci yves pour cette info :-)
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meskin

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Nombre de messages : 16
Age : 28
Localisation : picardie-somme-hallencourt
Date d'inscription : 01/08/2010

MessageSujet: Re: que pensez vous de sa?   Ven 24 Sep - 11:07

yves a écrit:
je pense que si tu fais du full body il y a peut être un post intéressant pour toi dans technique d'entrainement sur la méthode big

je ne trouve pas dsl...
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MessageSujet: Re: que pensez vous de sa?   

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