que pensez vous de sa?

full body pour le haut du corp (pec dos biceps triceps) le lundi mercredi vendredi:

+ Entraînement des pectoraux :
- Développé couché 3*10

+ Entraînement du dos :
- Rowing 3*10

+ Entraînement des épaules :
-Développé nuque 3*10

+ Entraînement des biceps :
- Curl biceps barre 3*10

+ Entraînement des triceps :
- Triceps barre au front 3*10

+ Entraînement des abdominaux et des lombaires :
- Crunch 2*20


est-ce un bon entrainement?

Pour construire je trouve ça pas mal si tu débutes mais en y faisant 4* 10 et pour le dos je rajouterai le tirage nuque en 4*10. Concernant les crunchs et lombaires ne compte pas et va jusqu'au taquet 2 ou 3 fois.

Tu ne fais pas les jambes : prolème de santé ou pas envie?

Si c'est par manque d'intéret, fais gaffe à la disproportion car après c'est l'horreur pour rattraper le retard (sans parler du côté inesthétique).
(mais évidemment, chacun fait ce qui lui plait.)

oui je débute et j'ai un emploi du temp tres chargé^^... oui j'ai un soucis au genous donc voila voila. donc je vais fair comme tu ma dis patrice 4*10. merci pr vos reponses.

je pense que si tu fais du full body il y a peut être un post intéressant pour toi dans technique d'entrainement sur la méthode big

ok merci yves pour cette info :-)

yves a écrit:

je pense que si tu fais du full body il y a peut être un post intéressant pour toi dans technique d'entrainement sur la méthode big

je ne trouve pas dsl...