Présentation de beefyfred

beefyfred a écrit:

merci falco
j'ai, en effet, fait du sdt roumain hier !
très bonnes sensations à l'entrainement
on sent bien que ça bosse tout
et aujourd'hui les courbatures aie aie
et j'ai rarement eu des courbatures comme ça aux trapèzes ; je dois avouer que j'ai du mal à bien les sentir avec les shrugs que je fais habituellement.

mon entrainement d'hier soir etait :
- après un bon échauffement bien sûr
- tirage barre fixe pronation : 5 séries ; les 2 dernières séries, n'arrivant pas à faire plus de 5 reps, je les ai fait en set avec du tirage verticale machine pour aller jusqu'a 12 reps
- tirage barre fixe supination : 4 séries
- soulevé de terre : 4 séries de 8-10 reps
- barre T : 4 séries de 8-10 reps

ciao et bon weekend bien ensoleillé à tous ...

ciao,super que ça marche a plus

edité

Salut,

Avec une sèche bien gérée, tu vas assurer grave...

Tu as une bonne masse et tu semble bien proportionné.

Par contre dommage que l'on ne puisse pas juger la symétrie avec les jambes.

Mais, à mon avis, avec une bonne sèche tu auras ta place sur une scène lors des concours 2008 !

tout a fait d'accord avec archimed ,bonne masse pour le haut
maintenant a voir pour la symetrie avec les jambes !!
tu es a quel poids sur ces photos?

suis a 77kg environ
j'ai l'impression d'avoir du mal avec la sèche. Je dois me débrouiller comme une brel. ceci dit j ai quand meme perdu 3kg

merci pour vos commentaires

les jambes c bien là le probleme ! j'en ai pas ! si je veux faire de la compet, je vais avoir interet à les booster

Quelle masse mon beefy !!
Je suis du même avis que tout le monde, une bonne sèche la dessus, et tu serais surpris du résultat !
Vas doucement, et ne t'inquiètes pas, si tu restes serieux dans ta diète les resultats arriveront.
Sois patient !!!

je te dis Bravo mec, pose une pierre à la foie et la batisse tiendra le coup, continue mec et bouffe des cuisses çà và le faire, j'ai confiance en toi, la foi déplace les Montagnes ...

Au fait c'est chez toi la piscine ??? si c'est le cas on arrivent tous (s'il y as des amateurs et trices ) pour une Méga Féte pour l' été , amitié RD

waouh je n'en attendais pas tant mais je dois bien avouer que ça me booste bien la motivation tout ça. Merci à vous.

Vos conseils sont précieux messieurs et dames, et depuis que je les suis un tant soit peu, je me sens vraiment progresser comme jamais ! Lentement, peut-être, mais j'avance.

Alors, je vais suivre vos conseils ... aller doucement ... mais surement. Je me rend compte de plus en plus que, par le passé, je voulais aller trop vite et finalement je n'allais nulle part.

Je vais avoir besoin de vos conseils pour les jambes !!

je n'ai pas trop le temps là je dois aller bosser ! je reprend tout ca demain !

Commence ta semaine par tuer tes cuisses et aprés fait le reste du corps, fonce mec la balle es dans ton camps!!!!!!!!!!!!...



Ps: t'as pas répondu pour la " picine " t'as peur qu' on foute de bordel??? t'inquiéte pas , j' irais recherché les strings coincés dans l filtre de la picine RD

ok les gars ! je vais les massacrer plus qu'il faut ces jambes et elles vont grossir, nom de ... !!

Par contre, je sais plus vraiment comment faire pour ma diète du coup . Comme vous l'avez dit, il me faut aller doucement ! Donc, ma diète est complètement à revoir encore ! Je vais y réflèchir et vous soumettre tout ça pour avis plus tard.
Ca parait cho de continuer à sécher tout en prenant des jambes, non

Pour te répondre Dan : oui, la piscine c'est bien chez moi. Vous êtes les bienvenus quand vous voulez

Ok chouette le rendez vous est pris, y as plus qu'as poster ton adresse et on fera la féte, et des toffs tt autour de la piscine...
Je vois avec Les gas du nord pour organiser un bus RD

En effet je suis du même avis que les autres!!! une bonne sèche là dessus et cela va faire mal quelle masse Bon courage à toi.

Alors mon ami, où en es tu dans le training et la diète ?
Tout se passe comme tu le veux ?

salut Sebas,

Je me plaind pas.

Il est vrai que j'ai plus trop donné de mes nouvelles depuis quelques semaines. Mais tout s'est bien passé et tout va bien. Suis pas mal fatigué et j'ai hâte d'être à la fin du mois pour être en congés et me ressourcer, recharger les batteries. Rien de tel que les vacances .

Côté training : . J'ai amélioré mes performances, je m'éclate bien, je me déchire, je varie, je teste, je me mets à la rue ... bref, c'est que du positif et du bonheur de ce point de vue.

Côté diète : j'ai relaché mon attention. + 3kg et pas que du bon. et c'est fou la différence que ça fait sur le visuel : je me trouve moins dessiné.
Mais bon, c'est pas catastrophique. Je me remet au régime sèche et vous tiens au courant de l'évolution des choses.
Je vais me mettre à la rue pendant mes 4 semaines de congés afin d'en profiter pour bien avancer. J'ai hâte.

A + les amis,

Fred

Salut mec , tiens le Cap et profite de l' été pour manger des salades , des trucs frais , ect, un peu de Vtt et la piscine, allez bonnes vacances , RD

Content de voir que tout va bien !
3 kilos, c'est rien du tout, alors pas de problèmes et tu as raison d'en profiter un peu, ça permet de tenir bon pour la suite .

Bonne continuation à toi...

comme dis sebas 3kg c'est rien, de plus si tu éclates tes perfs, c'est tout bénef

Merci à tous ! en effet, 3kg c'est rien et ça va vite partir !

salut a toi beefyfred je tien a te remercier pour m'avoir repondu et pour ton journal je trouve que c'est super sympas .je le regarderais mieux ce week-end et je te recontacterais ,encore merci et a bientot

bonjour à tous,

2007 est vraiment une mauvaise année pour moi. J'accumule les emmerdes sans cesse (la derniere en date : je me suis engueulé avec mon meilleur pote)

Je suis à un stade de saturation avancé dans plein de domaines.

Je fais actuellement un bilan de compétence pour me reorienter professionnellement. Les choses ne sont pas encore assez avancées mais il en ressort déjà que je suis à l'opposé de ce qui me convient professionnellement mais aussi dans plein de domaines d'ordre privé.
Ca génère en moi une enorme remise en question générale et je me sens, indépendemment de tout ça, en pleine "mutation".

Aout a été le pire mois : 4 semaines de congés et reprise du boulot pas du tout ressourcé ni physiquement ni psychiquement.

Depuis plus d'un mois, pas de gym, mauvaise bouffe. C'est encore reparti.

Je ne sais plus du tout où j'en suis. Je vais vers du positif c'est donc la bonne nouvelle. Mais parce qu'il me faut encore attendre dans cette vie qui ne va pas (et qui dure depuis des années), la vie me parait terriblement difficile (et il y a plein de choses que je ne vous dit pas).

Tout cela pour vous dire que je me met en stand-by quelques temps ... probablement au moins jusqu'à la fin de l'année, le temps d'avoir retrouvé les idées claires si j'y arrive car ça sera sans soutien.

Ronan, tu m'avais proposé un entrainement ensemble ; désolé, mais remettons ça à plus tard.

Bonne fin d'année à toutes & à tous. Bonne chance à ceux qui concourrent et surtout, soyez heureux.

Fred

si tel est ta décision je la respecte, prends soin de toi ressource toi et revient nous plein d'envies et de force

gros bisous cathy

Tu sais te remettre en question, et ça c'est déjà un grand pas vers la réussite.
Continues dans ce sens et ne lâches pas.
Surtout, n'hésites pas à venir ici si tu en ressent le besoin, tu sais très bien que tu auras énormèment de soutien !
La vie est vraiment mal faîte de temps en temps, mais il y a aussi de superbes moments que tu as dût avoir, alors accroches toi à ceux là et positives, même si c'est plus facile à dire à qu'à faire ....
En tout les cas, si tu as besoin de parler, je suis là également et je suis sûr que je ne suis pas le seul à pouvoir t'écouter au cas où
A très vite mon ami !!!

Pour la première fois je ne trouve pas les mots pour te redonner du courage, car je suis très touché par ton message, et je pense que je deviens aussi un peu abruti avec la sèche Une chose est certaine mon ami:" après la pluie viens le beau temps, et qu' au delà de la souffrance il y'à du bonheur Garde confiance mon ami, et marche toujours tête haute car tu es quelqu'un de bien, et les gens bien rebondissent toujours d'une façon ou d'une autre.
Amicalement vieux frère

Je rejoins une foie de plus tous les commentaires et les soutiens de tous..
N' ésite pas de faire un 360 dégrés pour améliorer ta life , bon courage n' oublie pas on es là le cas ou, la famille body-info es là ..