Présentation de ronan

merci phil merci roland, eh rolan c'est plus des bras que tu as mais des essieux de camion !!!!

HAPPY BIRTHDAY

Bonne fête!!!

Bon aniv commando

Joyeux anniversaire Papeete Tahiti

merci p'tit nouveau, sympa ton avatar, un beau tribal

merci aldo, alors ça pousse dur ?
salut anthony, bon courage pour la diet pour novembre
merci lord mais ma fete c'est en juin, aujourd'hui c'est mon aniv

Bonjour, je te souhaite un trés bon anniversaire

merci à toi bodynat

Je te souhaite un trés bon anniversaire

merci archimède

reprise de l'entrainement jeudi après 1 mois et demi d'arrêt, ça ne m'étais jamais arrivé, vivement jeudi donc et normalement vendredi je devrais me déplacer en rampant

la méthode serge dessel est éprouvante, néanmoins, je la trouve intéressante, ceci dit, c'est dur (au début) de rester à 60 kg au développé couché en série de 10 pour 10 séries avec 30 secode de repos, par contre les 3 dernières séries j'ai l'impression d'avoir une tonne sur la barre... dès que j'aurais fini ce cycle, je repartirais sur de la force façon aldo cet hiver

Un mois et demi d'arret !!
Pour des raisons professionnelles je suppose.
D'un côté cela peut-être bénéfique pour la suite.
Moi aussi je m'étais arrété mais pour des raisons de santé et aprés 8 semaines les charges remontent bien, doucement mais sûrement.
Le 10x10 est bien pour reprendre la forme. Sa peut servir trés bien comme travail foncier avant de reprendre la force.
Bon courage à toi,

bonne reprise ronan et bon courage pour la fin de la phase 2!

merci aldo et sergio, oui en effet, j'ai été contraint de m'arrêter mais pour mieux rebondir et motivé comme jamais

lundi, j'entame ma 5ème semaine du programme serge dessel, ça fonctionne bien pour le moment, ça fait quand même bizarre de pousser des charges "coton tige" notament lors des deux première semaines...

quelle(s) ameliorations notes tu avec ce training ?

bon courage papeete tahiti

Je vois que tu es motivé , c'est cool de te voir ainsi,

ça change la routine cet entrainement, ça limite le risque de blessure, je me sents bien "plein" lorsque j'achève ma séance et puis après tout ce temps sans "pousser", c'est une bonne méthode pour repartir, voila

j'ai terminé ma 5 ème semaine méthode serge dessel, c'est nikel
je m'entraine en 3 jours
jour 1 pec biceps et cardio
jour 2 dos et triceps abdos
jour 3 cuisses ischios épaules
je m'entraine 4 fois par semaine : lundi mardi jeudi et vendredi
ce rythme me convient très bien

j'achève ma semaine de repos et la semaine prochaine je repars sur la phase suivante avec des séries de 8 reps..
C'est vraiment dur de rester sans s'entrainer quand on "a du jus" mais bon c'est pour la bonne cause..

j'ai réussis mon concours, voila j'attends tranquillement mon grade d'adjudant-chef dans 3 ou 4 ans

Félicitations Ronan après il n'y a plus qu'à attendre comme tu écris