Journal d'entrainement de beefyfred

shurik'n a écrit:

de 80 a 75 kilos en 9 jours humm fais gaffe quand meme
je veux pas te foutre les boules mais 5 kilos en si peu de temps tu as du tapé dans le muscle
2 kilos voir 3 par mois c'est deja bien

Je le rejoind sur cette réponse ,fais méga attention de ne pas taper dans la masse sèche,en voulant perdre du poids trop rapidement...ton manque de pêche et de force pourrait venir de là et non de ton entrainement en full ....

houllaaa !!!
Doucement beefy dans la chute de poids ....
Je rejoinds nos amis dans leurs propos.
Tu descends en poids beaucoup trop vite pour que ce ne soit que du gras que tu perdes.
N'hésites pas à remonter tes hydrates pour contrer ça.
Ne t'inquiètes pas, il n'est pas trop tard.
De toutes façons, la perte de force dans un régime reste le meilleur signal pour savoir si on est dans la bonne voie.
Qui dit perte de force, dit perte de muscle....
En effet, ce n'est pas le gras qui fait monter les barres, mais bien les muscles
Allez mon ami, rectifies un peu le tir, et tu n'en seras que plus motivé en retrouvant ta force

Salut beefyfred,
aujourd'hui je me suis pesé à 113 kg,donc résultat 11,5 kg perdu en 17 semaines et demi....cela donne une moyenne de 680 gr par semaine,ce qui n'a occasionné à mon sens aucune perte de masse maigre,avec une force soit équivalente pour certains muscles,soit pour d'autres comme mon dos , mes triceps,mes ischios et mes quads une progression significative...
Il faut être très patient,car se donner autant de mal pour acquérir du muscle et le perdre au régime ,je dis NON ,NON,il faut que cela cesse....

salut,

merci à tous pour vos réponses. Je pense que vous avez bien raison ! j'ai réduit trop brutalement les hydrates et les calories ; la perte de poids trop rapide ; et du coup, ben, pas bon du tout tout ça !

je vais faire une recharge pendant 1 ou 2 jours et ensuite reprendre tout ça en incluant un peu plus d hydrates

c'est en forgeant qu'on devient forgeron

j'apprend de mes erreurs ! c est bien ! ca me fait avancer !

je vais revoir tout ca !

ciao et encore merci bcp a vous tous

Je suis déçu de ne pas avoir de mec comme toi à la salle (tous ceux qui sont présent ,ils servent de sparing partener à Cyril.... ),car en s'entrainant ensemble tu retrouverais la pêche rapidos....

merci Christophe.
eh oui, on en est tous là ! en tout cas, un bon nombre ! à rêver d'avoir un bon partenaire d'entrainement avec qui partager la passion, les entrainements, les progressions, la douleur, enfin tout quoi. malheureusement, la vie en a décidé autrement. et aujourd'hui je ne me prend plus la tête avec ce manque d'autant plus que je constate que bon nombre d'athletes s'entrainent aussi seuls.

Ceci dit, je suis sur que serait un super partenaire Christophe et Dieu sait à quel point ça me plairait de m'entrainer avec toi.

Alors voilà, comme je ne peux pas le partager en live, eh bien je le partage ici, sur notre bon forum, et franchement, c'est nikel ! Jamais un forum ne m'a été d'une aide aussi précieuse dans ma progression et je suis sincère. MERCI A VOUS TOUS.

Petite update du jour :

Ca va un peu mieux. J'ai fait une petite recharge glucidique. Je sens que ça me fait du bien mais il me faut encore un peu de temps pour que ça se recharge assez. En plus j'ai travaillé la nuit derniere, donc je vous écrit la tête dans le coltar !

Bon voilà, après avoir bien profiter du full-body, que je suis ravi d'avoir essayer, je reprend un entrainement plus classique. Je referai du full-body mais pour le moment je change. Je pense qu'il est bon de varier les techniques.

... A SUIVRE ...