mes recherches...

Safran : Aide à réduire les pulsions sucrées, il a de plus un effet sédatif sur le système nerveux et lutte contre les symptômes de la dépression.

Les piments forts : idéal pour se guerrir d'un rhume, la mucosité se dilue.(BODYFITNESS N°100). La responsable de sa saveur brûlante est la capsaine, une substance qui augmente les dépenses énergétiques de l'organisme, très antioxydant le piment favorise aussi la digestion et combat naturellement les infections intestinales grâces à ses vertus bactéricides.

Gingembre : Stimule la digestion, soulage les douleurs rhumatismales grâce à son action anti-inflammatoire, fluidifie le sang et permet de lutter ainsi contre les maladies cardiaques, efficace également contre les nausées.

Poivre : Augmente le métabolisme et facilite la digestion des graisses et des sucres, stimule le système nerveux, la circulation sanguine et favorise l'élimination des toxines

Vanille : Facilite la digestion et possède des vertus apaisantes et décontracturants (idéal lors de nos régimes....) qui sont particulièrement efficaces chez les enfants.

Super toutes ces infos. J'utilise le curcuma, entre autres épices sur mes légumes et viandes

son d'avoines :
Plus riche en protéines que les flocons d'avoines (15gr environ contre 11)
Moins de sucre (50gr contre 60)
Moins de graisses (7gr contre 8gr)...tout cela en % bien entendu

Mais plus cher quand même Rolling Eyes

Un aliment de grande qualité, riches en fibres et vitamines (B1, B6, B9), un aliment intéressant pour le culturiste mes recherches... - Page 6 15775

ronan pourrais tu creuser un peu plus sur les vertus des vins et bières pour notre ami papy! merci pour lui! lol!

en voyant "papy" on peut déjà dire que sa fait pousser les poils!!!! pour le reste, suffit de lire ses posts!!! lol!

sergio a écrit:: ronan pourrais tu creuser un peu plus sur les vertus des vins et bières pour notre ami papy! merci pour lui!

je vais voir ça.... Very Happy

après toutes tes campagnes tu dois bien avoir des étiquettes des bières du monde pour papy ! lol!

sergio a écrit:: après toutes tes campagnes tu dois bien avoir des étiquettes des bières du monde pour papy !

oh, oui, la pivo en ex yougo notament.... lol!

Merci de penser à Moi J-1 pour les demi-Finales dans le sud ouest!!!

Jean-luc

Bon courage Jean-Luc

jean-luc a écrit:: Merci de penser à Moi J-1 pour les demi-Finales dans le sud ouest!!!

Jean-luc

Spiruline : très riche en protéines et son apport vitaminique important (bêta-carotène, B12...), complément indipensable du sportif

ET VOILA

Actions anaboliques de la whey
Des hommes jeunes ont reçu 15 grammes de whey à jeun ou après une séance de musculation (3). Référence scientifique :
(3) Burd NA. Enhanced Amino Acid Sensitivity of Myofibrillar Protein Synthesis Persists for up to 24 h after Resistance Exercise in Young Men. J. Nutr. April 1, 2011 vol. 141 no. 4 568-573.

Je fais suivre ce lien du site nutrimuscle mes recherches... - Page 6 Icon_thu

A jeun, la prise de whey augmente le rythme de synthèse des protéines musculaires (anabolisme) de 0,016% par heure. Lorsque la whey est utilisée juste après l'entraînement, son impact anabolique fait plus que doubler avec une élévation de l'anabolisme de 0,041% par heure.

Cette étude montre que l'augmentation de la sensibilité des muscles à l'anabolisme de la whey perdure plus de 24 heures après l'entraînement.

la suite :
http://www.nutrimuscle.com/whey_proteine/muscle_whey_4/whey-proteine-muscle-whey-4-4kg.php?-utilisation-musclewhey-4=1#6

Le maquerau : Affiche une teneur élevée en oméga 3, ce qui peut aider à réduire les inflammations chroniques (muscles et fitness janvier 2013). Il contient aussi beaucoup de zinc qui est essentiel au maintien du haut niveau de testostérone.

:super:il est conseillé d'en manger au moins deux fois par semaine même en sèche!

Framboise : De toutes les baies c'est elle qui a la teneur la plus élevée en fibre (bon pour l'hypertrophie) (muscle et fitness janvier 2013)

Quinoa :185gr de quinoa cuit contient 222 calories, 8gr de protéines, plus de zinc que le riz brun et presque deux fois plus de fibres. Indice glycémique : 53. Ses glucides sont donc lentement assimilés. Il soutient tous les acides aminés essentiels. (muscle et fitness janvier 2013)

Lentilles: Riches en fibres, en protéines et glucides à assimilation lente. 190gr de lentilles cuites contiennent 230 calories, 18gr de protéines et 16gr de fibres. (muscle et fitness janvier 2013).

:Dla quinoa est un des incontournables de la diète saine à faible IG ! mes recherches... - Page 6 Icon_thu