Carnet de training de Yakulu

Je ne dirais pas irreprochable, mais belle !

Pas de dos qui se balance d'avant en arrière etc...

tu soulèves pas trés lourd pour le dos par rapport au pec...
tes bras doivent alors etre en avance sur le reste

Pour le dos c'est parce que je voulais faire du volume ! Sinon au tirage nuque j'ai un record de 10 reps à 85 kilos.

Tu n'as pas une photo rescente de tes bras s'il te plais merci d'avance

Yakulu tu m'impressionne j'attend ta photo et la video de ta barre à 140 rapidement bien joué mec

Non Nicolas je n'ai pas de photos récentes de mes bras, mais je peux en faire une ou deux dans la semaine !

Et Lando il y aura peut-être une vidéo d'une barre dans la semaine, mais pas à 140 ! A 120 sûrement (objectif plus de 4 reps à ce poids vendredi) !

Merci yakulu alors à bientôt

De rien

A+

Si tu fais 140 tu devrais au moins faire 6 a 120....et pas 4!!!!


Pour Lando, de memoire Yakulu a effectivement des triceps 'tres gros', avec un tour de bras de 38cm...

Moi aussi j'attend la video.

Yakulu va voir dans la sessions sondage et tu te rendras compte a quel point tu es exptionnellement fort...et pour tes perf au curl, barre au front et tirage nuque tu es tout aussi impressionnant ( 10 reps a 85' kilos en tirage nuque a 68 kilos de poid de corps , t'es trop fort toi, )

Aller je te laisse je vais faire 300 ou 400 tractions et je vais me coucher!

bench tu comprend rien yakulu veut dire qu'il fait 85 rep avec 10kg au tirage nuque....
moi je vais me faire un petit max a 220kg ce soir

A ben oui j'ai du mal lire , c'est la fatigue.... surement du a ma sceance de squat, j'ai du trop taper dedans, pourtant j'ai fais que 10*10 a 300 kilos........

Séance du 18/12/2009

On devait faire une réunion, mais à cause des intempéries elle a été annulée, donc j'en ai profité pour y faire une petite séance dont je suis plutôt content

Développé couché:

1*25 à 30 kilos
1*15 à 50 kilos
1*12 à 70 kilos
1*7 à 100 kilos
1*2 à 120 kilos (à la claque)
1*1 à 125 kilos (à la claque)
1*4 à 110 kilos
1*12 à 90 kilos

Développé Incliné aux altères:

1*12 à 22 kilos
3*10 à 32 kilos
2*12 à 26 kilos
1*15 à 22 kilos

C'était la première fois que je faisais à la claque et cela fait plutôt bizarre ^^

slt yakulu je profite de ton carnet pour poser une question c quoi 120 kilos A LA CLAQUE? merci

C'est comme dans les compétitions !

Tu laisses "reposer" ta barre sur tes pecs (la barre ne doit pas s'enfoncer dans le buste au moment du contact avec celui-ci. Au moment du contact, l'athlète doit garder la barre immobile sur son buste, sans qu'elle ne s'enfonce, pendant une durée suffisante pour que les juges puissent s'assurer que ledit contact a bien lieu pendant 2 secondes environ) et après tu pousses =)

Reprise de l'entraînement aujourd'hui :

Développé Couché:

1*25 à 30 kilos
1*15 à 50 kilos
1*12 à 70 kilos
1*10 à 90 kilos
1*8 à 100 kilos
1*10 à 80 kilos
1*16 à 70 kilos

Développé Incliné aux altères:

1*12 à 22 kilos
1*10 à 32 kilos
1*8 à 32 kilos
1*12 à 22 kilos

Petit entraînement pour une reprise tranquille !

tu passes 8 à 100kg à 18 ans moi à 18 ans j'en passais plutôt 100 à 8kg

Ce n'est rien... J'ai un record à 140 kilos

Yakulu a écrit:

Ce n'est rien... J'ai un record à 140 kilos

à 18 ans, quel avenir
tu fais de la force

Merci !

Et non, mais surement l'année prochaine ! Peut-être en FSFA....

Et cette vidéo .... on veut voir le phénomène de niveau international ! (pour un espoir ) ...

Ps :ce n'est pas de l'ironie ... je te crois vraiment , et je pense que tu as un réel avenir en FA .

140 ça ne sera pas pour tout de suite... La semaine prochaine peut-être 10 à 100 kilos...

... Tu dois les passer à l'aise car j'en passe 11 à 12 à 100 kilos , avec un max à 135/137,5 ...

J'ai fait un break de 15 jours ! Je reprends doucement pour ne pas me flinguer !

Ben meme une tite video de 10 a 100 ca sera un bon debut..... .

Séance du 05/12/2009

Là encore petite séance tranquille !

Tractions Dos :

1*12
3*10

Tractions Pecs

4*12

Rowing:

1*15 à 30 kilos
2*12 à 40 kilos
1*15 à 40 kilos
1*12 à 30 kilos

Curl Barre Ez debout:

1*20 à 20 kilos
1*15 à 30 kilos
3*10 à 40 kilos

Voilou voilou je vais y aller encore à ce rythme pendant environ 2 semaines je pense !