Carnet de training de Yakulu

Séance du 07/01/2010

Développé Incliné:

1*20 à 30 kilos
1*15 à 50 kilos
1*10 à 70 kilos
1*8 à 90 kilos
1*1 à 110 kilos
1*16 à 70 kilos

Développé Couché aux altères:

1*12 à 22 kilos
1*10 à 32 kilos
1*10 à 36 kilos
1*8 à 36 kilos
1*10 à 32 kilos

Dips:

1*20
1*35
1*15

Séance du 08/01/2010

Biceps:

Curl aux altères:

1*20 à 12 kilos (pour chaque bras)
4*10 à 22 kilos (pour chaque bras)

Curl Isolé:

8*15 à 12 kilos

Triceps:

Barre au front:

1*20 à 26 kilos
2*12 à 36 kilos
2*18 à 30 kilos

Triceps Poulie Debout avec corde double:

1*16 à 25 kilos
1*16 à 30 kilos
1*16 à 35 kilos
1*27 à 35 kilos

Voilà un tirage nuque qui date de Juillet (pas super le physique^^) ! Normalement je fais 12 reps, mais avec le convertisseur de vidéo ça m'a coupé la vidéo à 5 reps je ne sais pas pourquoi

https://www.youtube.com/watch?v=QgsHIM4fOUM

vidéo du couché à 140! je l'attend avc impatience ! si j'étais toi j'hésiterai pas ==> Force atlhétique! question: tu manges quoi?

La vidéo c'est pour Vendredi au plus tard, mais pas à 140, car j'ai fait un break de deux semaines et que je viens juste de reprendre !

Euh béh je ne mange rien de spécial ! Comme tout le monde

10 reps a 100, en video ca sera correct.

Hum 10 à 100 je ne sais pas ! J'en ai fait que 8 lundi...

Sinon petite vidéo de juillet aussi au tirage horizontal avec 50 kilos en 120 FPS !

Désolé pour la qualité de la vidéo

https://www.youtube.com/watch?v=9VZxqgpGX2E

séance du 11/01/2009

Développé Couché:

1*25 à 30 kilos
1*15 à 30 kilos
1*10 à 70 kilos
1*9 à 100 kilos (+1 par rapport à la semaine dernière )
1*12 à 80 kilos
1*13 à 50 kilos

Développé Incliné aux altères:

1*12 à 20 kilos
1*10 à 26 kilos
1*11 à 32 kilos
1*10 à 32 kilos
1*15 à 26 kilos

Dips:

2*20 (et oui j'avais la flème ^^)

Séance du 12/01/2010

Tractions dos:

4*10

Tractions Pecs:

4*12

Rowing avec banc incliné:

1*15 à 30 kilos
1*12 à 50 kilos
1*10 à 60 kilos

Arrêt de la séance... Gross pointe dans la fesse droite je crois bien que c'est une sciatique qui commence...

je suis pas l'inspecteur columbo mais les personnes ne sont pas les mêmes sur les deux vidéos... à moins que je me trompe et si c'est le cas excuses mes soupçons

Ah béh désolé de te dire ça, mais tu te trompes bel et bien !!! C'est bien moi qui suis sur les deux vidéos

Moi j'attend la ptite video du DC, une belle video ou on voit bien la barre et les poids.

et ou il y a ecrit LANDO C MOI! excuses mes soupçons mais tu fais des perfs impressionnante c pr sa ke c dur à croire !