Nicolas PLOTON

bon anniversaire !
je te croiserai peut-être demain midi à Central, et te ferai alors un bisou avec une journée de retard ,
mais le coeur y est !

BON ANNI

joyeux anniversaire nicolas !!!

joyeux anniversaire mon ami !
cyril

Je reviens tout juste d'un petit week en bourgogne et je vois tout vos messages... je suis très touché par tant d'attention.... merci à vous tous, du fond du cœur…

Bon quelques news, sa fait un bout de temps que je n'ais pas posté... Rien de spécial question entrainement tout se passe bien malgré une semaine bien prise par le travail donc je n'aist pas pue aller a la salle souvent la semaine dernière, j'ai compensé chez moi mais se n'était pas top…
A si j’ai eu l’opportunité d’investir dans un COMPEX ENERGY je vais voir se que sa donne et je vous raconte tout…

nicolas-ploton a écrit:

Bon quelques news, sa fait un bout de temps que je n'ais pas posté... Rien de spécial question entrainement tout se passe bien malgré une semaine bien prise par le travail donc je n'aist pas pue aller a la salle souvent la semaine dernière, j'ai compensé chez moi mais se n'était pas top…
A si j’ai eu l’opportunité d’investir dans un COMPEX ENERGY je vais voir se que sa donne et je vous raconte tout…

OHHHHHHH oui,raconte nous....

Christophe MIGNOT a écrit:

nicolas-ploton a écrit:

Bon quelques news, sa fait un bout de temps que je n'ais pas posté... Rien de spécial question entrainement tout se passe bien malgré une semaine bien prise par le travail donc je n'aist pas pue aller a la salle souvent la semaine dernière, j'ai compensé chez moi mais se n'était pas top…
A si j’ai eu l’opportunité d’investir dans un COMPEX ENERGY je vais voir se que sa donne et je vous raconte tout…

OHHHHHHH oui,raconte nous....

Mééééééééé euh ! Soit pas si impatient mon petit sa va venir première séance se soir en revenant de la salle...

slt nico dsl pour hier qu eje ne t avais pas reconnu comme je tes dit je te penser plus grand mon ami t inquiete prochaine fois je et reconnaitrais par contre des un chancheux d aller a la salle de cyril

nicolas-ploton a écrit:

Bon aller je me lance… J’ai un peut la honte mais voila une photo prise début Aout 2006, donc il y a 5 mois environ… je pesais 85-87 kg. A venir (se week) une photo actuel histoire de voire le changement… J’espère qu’il y en a sinon je vais déprimer (Cyril rassure moi… lol).

Par pitié soyez indulgents à cette époque j’avait laissé tombé la diète (lol par contre la truite (FARIO pour les connaisseurs) était super BONNE)…. Et surtout je n’étais pas pris en main par Cyril…. Aujourd’hui j’en suis à 79-80 kg…

e"ffectivement je confirme cette photos na plus rien a voir avec ton physique actuel voila pourquoi je ne tes pas reconnu

Ola je n’avais pas vue se message, merci Déca !!!
Bon quelques news depuis le temps... J'ai repris le chemin de la salle après 3 semaines complètes due notamment à beaucoup de travail et puis une semaine suite au décès du grand-père de ma chérie... du coup je suis resté un peut avec elle…
Maintenant tous va bien, j’ai néanmoins continué ma diète et dans ses 3 semaines j’ai perdu 2.8 Kg surement un peut de muscle perdu mais j’y travail.
Côté diète : SECHE...

Levé 8h00 :
30 g de prot. (les même que Cyril)
30g d’avoine avec un peut de lait
Un verre de jus de pamplemousse

10h00 :
30g de prot.
Une pomme

12h00 :
150g à 200g de blanc de poulet
50g de riz (crue)
2 tranche de pain complet
Un yaourt 0%

Parfois le midi je déjeune chez mes parents mais sa reste « régime » : Crudités, un plat : souvent viande rouge ou poisson avec des féculant divers ou légumes verts et un fruit.

16h00 :
30g de prot
Pomme ou kiwi

ENTRAINEMENT vers 19h00

20h00/20h30 : (post training)
30g de prot.

21h00/21h30 :
150g de blanc de poulet
Légumes vert
Fruit ou yaourt 0%

Je fais aussi un peut de « COMPEX » pour les muscles à la traines : Pecs 3 séances par semaines… Poids actuel 76/77 kg environ je vous passe les virgules...

Salut Nico ,content de pouvoir te lire...
Et je me dois de te tel,milles excusesssss....dimanche matin je vais à la salle,on peut se faire une petite bourre,si cela te tente????

Christophe MIGNOT a écrit:

Salut Nico ,content de pouvoir te lire...
Et je me dois de te tel,milles excusesssss....dimanche matin je vais à la salle,on peut se faire une petite bourre,si cela te tente????

Aller soyons fou va pour dimanche matin et t'inquiete pas pour le tel y a pas de probleme...

nicolas-ploton a écrit:

Christophe MIGNOT a écrit:

Salut Nico ,content de pouvoir te lire...
Et je me dois de te tel,milles excusesssss....dimanche matin je vais à la salle,on peut se faire une petite bourre,si cela te tente????

Aller soyons fou va pour dimanche matin et t'inquiete pas pour le tel y a pas de probleme...

Non,non je tiens à le crier haut et fort,je me devais de te tel,et j'ai omis ,donc un genou à terre j'implore ton pardon....par contre pendant la séance de dimanche c'est toi qui va implorer le mien de pardon
Donc nous disons dimanche à 10h??ok

Christophe MIGNOT a écrit:

nicolas-ploton a écrit:

Christophe MIGNOT a écrit:

Salut Nico ,content de pouvoir te lire...
Et je me dois de te tel,milles excusesssss....dimanche matin je vais à la salle,on peut se faire une petite bourre,si cela te tente????

Aller soyons fou va pour dimanche matin et t'inquiete pas pour le tel y a pas de probleme...

Non,non je tiens à le crier haut et fort,je me devais de te tel,et j'ai omis ,donc un genou à terre j'implore ton pardon....par contre pendant la séance de dimanche c'est toi qui va implorer le mien de pardon
Donc nous disons dimanche à 10h??ok

Pas de probleme mon amis... 10h00 frais et dispo.

Ok !!!!

Salut le Nico,
on remet cela comme dimanche quand tu veux,parce que le Nico il ne faut pas lui en promettre,il décoiffe le gars.....
trouve toi rapidos quelques jours de congés,que l'on s'explosent en coeur....

Tu parles !!! tu dis sa pour me faire plaisir.... et sa marche !!! MERCI mon CRICRI
Par contre je suis raide à mort sur les pecs, c un vrai plaisir... mmmm ok pour dimanche prochain y a pas de probleme.

nicolas-ploton a écrit:

Tu parles !!! tu dis sa pour me faire plaisir.... et sa marche !!! MERCI mon CRICRI
Par contre je suis raide à mort sur les pecs, c un vrai plaisir... mmmm ok pour dimanche prochain y a pas de probleme.

Je vais me défiler pour dimanche prochain mais je crois être pris,je vais voire cela et je te tiens au courant....
Sérieux j'ai vraiment apprécié la séance,tu as de la niaque et tu fais de belles grimaces...cool

ouais je suis le champion de france de la grimace sous la barre...

Petite baisse de moral général en se moment, je ne sais pas vraiment pourquoi, peut être en partie un peut à cause de la balance qui fait des siennes un coup à 77 kg et 3/4 jours après à 80 kg sans avoir fait de folies… et puis le travail très prenant en se moment, grosses journées ces temps ci, l’entrainement en pâtie un peut. Après se sont de petits tracas perso de la vie de tout les jours… un peut blaser de façon général, je manque peut être d’objectif concret tous simplement… petit coup blues se matin.

hé...!!! mon petit poulètos,tu vas te secouer un peut les puces....
il faudrait que tu prennes quelques jours de vacances,et cela veut dire plus de liberté pour t'entrainer avec le Totof,et je vais te booster un coup de pied au c.l!!!!
Essaye de changer d'entrainement,j'attend 2 semaines pour terminer mon Full Body,et je tape un nouveau cycle...d'ailleur je vais ouvrir un post la dessus...

Christophe MIGNOT a écrit:

hé...!!! mon petit poulètos,tu vas te secouer un peut les puces....
il faudrait que tu prennes quelques jours de vacances,et cela veut dire plus de liberté pour t'entrainer avec le Totof,et je vais te booster un coup de pied au c.l!!!!
Essaye de changer d'entrainement,j'attend 2 semaines pour terminer mon Full Body,et je tape un nouveau cycle...d'ailleur je vais ouvrir un post la dessus...

Ok ma poulette, malheureusement les vacances ce n'est pas avant Aout… Enfin sa va aller, se n'est que passagé je suppose... en tout cas merci pour se message sa me fait du bien
C'est quand tu veut pour le dimanche matin ceci-dit

Toujours un peut patraque ce matin, sa me prend la tête j'aime pas être comme sa... Par contre se qu'il y a de bien c'est qu'a l'entrainement je suis plein de "colère" pour me dépasser... hiere soir le dos a bien bossé...

C'est passager nico
Profites de la belle saison pour t'aérer l'esprit.
Sors, fais du vtt, vas à la pêche !!!
Et entraines toi comme tu le sens et essayes de rester "comme il faut " dans la diète .
MAis n'hésites pas à faire quelques relachement quand tu en ressent le besoin.
Hé puis on est là, ne l'oublies pas !