Nicolas PLOTON

en gros tu crois avoir souffert mais c'est rien....
tu vas vraiment exploser car tu avais de super resultats sans coach
maintenant que tu est bien pris en main attends toi a pas te reconnaitre dans le miroir

cyril a écrit:

pas du tout ridicule ! c'est ta première et c'est normal !
mardi nous attaquerons les choses sérieuses et je te promet du résultats !
bon week end à toi et bonnes courbatures nicolas !
cyril

Merci pour tout en tout cas sa me rassure
Je suis prêt pour mardi y pas prob... et pour les courbatures étonnamment se matin sa va bien (pour le moment)…
Bon week a toi également... et merci pour tout le temps que tu ma consacré hier...

rodéric a écrit:

en gros tu crois avoir souffert mais c'est rien....
tu vas vraiment exploser car tu avais de super resultats sans coach
maintenant que tu est bien pris en main attends toi a pas te reconnaitre dans le miroir

Souffert c un bien grand mot mais c vrai que sa a changé de mes petites séances pépère à la maison lol.... j'espère pour les résultats avoir du potentiel physique, en même temps je ne sais pas trop se que vaut mon physique à l'heure actuel (à part un peut trop de gras bien sure) pour les qualités je ne me rend pas compte, surtout au regard de ceux qui était la hier soir (y avais quand même des mecs impressionnants, juste Cyril pour l’exemple). Enfin merci pour votre accueils sur se forum, je suis heureux d’être présent et heureux d’être dans la salle de Cyril…

super nicolas !
et merci à sebas qui a fait que l'on est pu se croiser sur le forum !
cyril

cyril a écrit:

super nicolas !
et merci à sebas qui a fait que l'on est pu se croiser sur le forum !
cyril

c vrai que c une bonne chose, merci donc a Sebas....

Bon se matin la séance de cuisses fait son petit effet,,, , vive le second effet KISSCOOL j'espere que sa ira mieux mardi sinon je vais etre un poile bancale.

Hello Nicolas,
tout d'abord, bienvenu sur le site
Ton régime, incroyable
Rien que de te lire,on sent en toi une motivation
Tu as tout mes encouragements
Tu es entre de bonnes mains, je ne me fait aucun soucis quant à ta progression
J'espère avoir l'occasion de te voir chez Cyril

lilasan a écrit:

Hello Nicolas,
tout d'abord, bienvenu sur le site
Ton régime, incroyable
Rien que de te lire,on sent en toi une motivation
Tu as tout mes encouragements
Tu es entre de bonnes mains, je ne me fait aucun soucis quant à ta progression
J'espère avoir l'occasion de te voir chez Cyril

Merci Lilasan, pour se message bien fleurie et tes encouragements me vont droit au cœur surtout venant d'une athlète comme toi, j'espère également avoir l'occasion de te voir chez Cyril, se sera avec plaisir (en parlant de Cyril il parait que je commence les choses sérieuses se soir... si c comme la séance de vendredi sa va être TERIBLE et j'ai un petit peut beaucoup très peur ). En se qui concerne le régime faut pas prendre sa pour du courage je suis juste têtue et borné :pirat: et comme j’avais beaucoup de Kg à perdre il y a une 10ène de mois, je me suis mis dans le crane de les perdre.... mais c une peut :| :cyclops: par moment alors des que mon Tx de gras sera correcte je ferais un peut moins stricte…. En tout cas merci encore et j’espère à très bientôt.

PS : une petite phrase qui me suit des que j'ai envie de ma plaindre : "Celui qui ne fait pas tout pour être le premier, le devenir ou le rester ne devient pas le second, il tombe inévitablement le dernier..."

bonne séance hiere dos/triceps, se qui me fait bizard c'est que j'ai l'impression de repartir à 0, comme quoi il est bon que je reparte sur de bonnes bases, visiblement mes petites séances perso nétait pas bien valorisées... se qui est sure c'est que maintenant sa tire bien

bravo nicolas pour ta séance d'hier !
là nous sommes qu'en phase de fondation !
le meilleur reste à venir !
cyril

cyril a écrit:

bravo nicolas pour ta séance d'hier !
là nous sommes qu'en phase de fondation !
le meilleur reste à venir !
cyril

Je me doutais bien que tu me préparais d'autres réjouissances … en tout cas je suis motivé à MORT même si à la fin des séries je traine un peut la patte … mais je suis bien conscient qu’il fallait une sérieuse remise à niveau… mais pour le moment se n’est que du bonheur… :joker:
Question courbatures se matin sa commence à bien tirer la... mmm j'adore

Bon séance de mercredi : Pecs/lombaires…. Bof je n’ai pas été comme j’aurais souhaité , mais c pas grave je me rattraperais mercredi prochain :o … Quand à hier bonne séance Epaules/Biceps motivé par Cyril :king: j’ai réussi à bien me dépasser … je me sens un peut fatiguer en cette fin de semaine, mais que c bon…

Comme nous somme en Décembre je souhaite à tout le monde de bonnes fêtes de fin d’année…

super nicolas !
tu es courageux et c'est ca qui est bien chez toi !
cyril

cyril a écrit:

super nicolas !
tu es courageux et c'est ca qui est bien chez toi !
cyril

Merci Cyril ce compliment me touche vraiment...

Bonne séance cuisses, comme la 1ère, super congestion et de belles brulures sur les dernières reps.... sa promet pour dimanche

sa va faire 1 mois que je suis chez Cyril, je ferais un petit point en début d'année et peut être quelques photos si c pas trop ridicule vue que pour le moment je ne peut pas faire de avant/après....

Bonnes fêtes de fin d'année à tous et à toutes...

Bravo Nicolas :thumb:
Surtout ne lache pas l'affaire
N'oublies pas que le forum est une grande famille , si tu as un coup de "pas envie" :sadness:
A TON CLAVIER et écrits nous
On va te booster , et si en plus tu as CYRIL aux fesses
BONNE FETE DE FIN D'ANNEE

lilasan a écrit:

Bravo Nicolas :thumb:
Surtout ne lache pas l'affaire
N'oublies pas que le forum est une grande famille , si tu as un coup de "pas envie" :sadness:
A TON CLAVIER et écrits nous
On va te booster , et si en plus tu as CYRIL aux fesses
BONNE FETE DE FIN D'ANNEE

Merci beaucoup LILASAN sa me touche.
Quand à Cyril, rassure toi il est bien à mes "fesses" lol, non il est super avec moi... pour sa c génial.
Bonne fête à toi aussi :joker: et à toute la grande famille alors. Bisous...

Alors comme promis un petit point sur les entrainements depuis que je suis chez Cyril… La répartition du training est la suivante :

Mardi: dos/triceps (1h à 1h15/30) + 20 minutes cardio
Mercredi : pec/lombaires (1h à 1h15/30) + 20 minutes cardio
Jeudi : Epaules/biceps (1h à 1h15/30) + 20 minutes cardio
Vendredi : Cuisses (1h à 1h15/30) + 20 minutes cardio
Samedi : off
Dimanche : Abdos + cardio 45 minutes (65 % FC max).

Bonnes évolution sur les sensations dans l’ensemble et un peut sur le volume.
Point fort sur les cuisses ou j’arrive à vraiment bien sentir le travail… point faible pour les pecs… Pour les autres groupes bonnes sensations également.
En tout cas que du bonheur, puisque maintenant je travail dans le bon sens…
Niveau « sèche » sa baisse doucement mais surement, de toute façon pour le moment il n’y a pas d’urgence, l’important étant pour moi de repartir sur de bonnes bases.

Voila un petit bilan, peut intéressent après seulement 1 mois. Il sera plus pertinent dans 6 mois… En se qui concerne les photos sa va venir…

Bon aller je me lance… J’ai un peut la honte mais voila une photo prise début Aout 2006, donc il y a 5 mois environ… je pesais 85-87 kg. A venir (se week) une photo actuel histoire de voire le changement… J’espère qu’il y en a sinon je vais déprimer (Cyril rassure moi… lol).

Par pitié soyez indulgents à cette époque j’avait laissé tombé la diète (lol par contre la truite (FARIO pour les connaisseurs) était super BONNE)…. Et surtout je n’étais pas pris en main par Cyril…. Aujourd’hui j’en suis à 79-80 kg…

t'es trop beau mon nicolas !
tu as vraiment le look pêcheur !
je vous rassure nicolas à bien changer !
et ce n'est que le début , là nous sommes au stade des fondations !
cyril

Bon courage Nicolas !!!!!

cyril a écrit:

t'es trop beau mon nicolas !
tu as vraiment le look pêcheur !
je vous rassure nicolas à bien changer !
et ce n'est que le début , là nous sommes au stade des fondations !
cyril

Merci mon petit Cyril, je me sens rassuré.... le LOOK pécheur !? ce n'est pas bien de se moquer !!! (lol ), et encore il ne faisait pas chaud, sinon je sortais le marcel :P ...

Aller merci pour le com. Sa ma fait plaisir...A dimanche...

christophefelix a écrit:

Bon courage Nicolas !!!!!

Merci beaucoup.