Nicolas PLOTON

ecoute nicolas si cela peut te rassurer en ce moment une grande majorité de gens sont dan s ton etat ,moi la 1ere je pense que cela est du à la saison

à la salle ou je m'entraine tout le monde se traine , alors ne te pose pas de question et laisse aller, peut etre aussi as tu trop tiré et que tu le paye aujourd'hui tu le sais aussi bien que moi tu te construit autant dans le travail que dans le repos

a bientot biz cathy

Fixe toi des objectifs à cours terme ça te permettra de te reconcenter, fait toi plaisir , hors saison quelques écarts ne sont pas dramatiques et c'est l'occasion également d'essayer d'autres activités(sport d'eau détente...)!!!
Bon courage,sportivement Jean-luc.

Merci à tous sa fait du bien tout ses petit messages, aller je reprend du poile de la bète et je vais me fixer des petits objectif sympat C'est vrai que je ne suis pas à pleindre... op op op.
Pour les objectifs je vais voire sa avec mon GOUROU

Merci encore une fois.

Tes objectifs,je vais en parler aussi à ton gourou,pour qu'il te dise entraine toi avec Totof,et tu auras tellement mal à ton petit corps que tu ne penseras pas à déprimer....

Alors mon nico,comment vas tu ce week-end....

Sa va mieux j'ai repris les choses en mains. J'ai pris conscience que je n'avais vraiment pas à me plaindre…. Donc c’est repartie comme en 40…
Merci à toi mon petit … C’est quand tu veut a la salle , il parais que tu doit faire mal à mon petit corps.

Salut Nico,
Si j'ai un rattrapage de séance un dimanche,je pense à ton petit corps de suite et surtout à tes grimaces....

Patite mise a jour de ma diète :

8h00 :
8 blanc d'oeuf
+30g de pain complet
+ 50g d'isopur + 3 doses (ACIDES AMINES LIQUIDE X-TREME)
+ complexe multivitamines.

10h00 :
1/2 pomme
+ 50g d'isopur

12h00 :
Blanc de dinde ou poullet : 150g
+ 100g riz (sec)

16h00 :
1/2 pomme
+ 50g d'isopur
+ 3 doses (ACIDES AMINES LIQUIDE X-TREME)

ap entrainement (20h30) :
50g d'isopur
+ 3 doses (ACIDES AMINES LIQUIDE X-TREME)

45 minutes plus tard :
100g de viande blanche
+ haricot vert

Couché : si j'ai fain je me fait 50g de prot. + 3 doses (ACIDES AMINES LIQUIDE X-TREME)

Voila je sais pas trop se que sa vaut mais je suis ouvert pour des petites corections.

nicolas ,
toi tu aimes la protéine !!!!
petite réctification pour ton régime :
le matin à jeûn tu prends tes doses d'acides aminés
ensuite tu prendras ton pain complet et soit tes oeufs ou soit ta protéine car là tu es à 90 grammes de protéine de bon matin et c'est un peu excessif mon poulet !
vitamines ok !

10h30 tu prends 30 grammes d'iso (50 grammes trop pour ton poid s)

12h30 riz et 200 grammes poulet ok et un laitage 0% sans sucre

15h30 30 grammes d'iso pure et ta 1/2 pomme

18h30 iso pure 30 grammes

20h30 1/2 pomme et amino liquide(après training)

21h30 200 grammes de viandes blanches et haricots vert à volonté + 1 laitage 0%


plus deux cuillères d'huile de colza ou olives par jour !


cyril

cyril a écrit:

nicolas ,
toi tu aimes la protéine !!!!
petite réctification pour ton régime :
le matin à jeûn tu prends tes doses d'acides aminés
ensuite tu prendras ton pain complet et soit tes oeufs ou soit ta protéine car là tu es à 90 grammes de protéine de bon matin et c'est un peu excessif mon poulet !
vitamines ok !

10h30 tu prends 30 grammes d'iso (50 grammes trop pour ton poid s)

12h30 riz et 200 grammes poulet ok et un laitage 0% sans sucre

15h30 30 grammes d'iso pure et ta 1/2 pomme

18h30 iso pure 30 grammes

20h30 1/2 pomme et amino liquide(après training)

21h30 200 grammes de viandes blanches et haricots vert à volonté + 1 laitage 0%


plus deux cuillères d'huile de colza ou olives par jour !


cyril

Merci mon Cyril c'est corrigé. passe une bonne soirée et a très vite a la salle.
Merci encore.

Ps : Je t'en aurais parlé directement jeudi à la salle, je te dis sa pour ne pas que tu pense que je ne te demande plus de conseille sur la diète... Bien au contraire tes conseilles me sont toujours primordial…

nicolas-ploton a écrit:

cyril a écrit:

nicolas ,
toi tu aimes la protéine !!!!
petite réctification pour ton régime :
le matin à jeûn tu prends tes doses d'acides aminés
ensuite tu prendras ton pain complet et soit tes oeufs ou soit ta protéine car là tu es à 90 grammes de protéine de bon matin et c'est un peu excessif mon poulet !
vitamines ok !

10h30 tu prends 30 grammes d'iso (50 grammes trop pour ton poid s)

12h30 riz et 200 grammes poulet ok et un laitage 0% sans sucre

15h30 30 grammes d'iso pure et ta 1/2 pomme

18h30 iso pure 30 grammes

20h30 1/2 pomme et amino liquide(après training)

21h30 200 grammes de viandes blanches et haricots vert à volonté + 1 laitage 0%


plus deux cuillères d'huile de colza ou olives par jour !


cyril

Merci mon Cyril c'est corrigé. passe une bonne soirée et a très vite a la salle.
Merci encore.

Ps : Je t'en aurais parlé directement jeudi à la salle, je te dis sa pour ne pas que tu pense que je ne te demande plus de conseille sur la diète... Bien au contraire tes conseilles me sont toujours primordial…

Ne commence pas à énerver ton coach,il a bien compris que tu étais timide....

Ma ptite chouchoune ,
elle est fragile....

Courage mec, se ne sont que des petits incidents de parcourt , lorsque que l'on tombe de cheval il faut remonter de suite, Allez au taff, bon rétablissement, RD

salut calimero !
c'est quoi cette excuse à deux balles ?
on t'attend de pied ferme
on ne devient pas champion en se regardant le nombril
biz
et pour tes yeux je te prète mes superbes lunettes
biz

Ok Ok les mecs, j'arrête Calimero c’est bon !!! Si on peut plus se plaindre ici alors ….. Bon aller c’est reparti, j'ai compris ! Sa fait du bien les coups de pieds aux fesses.

Champion ! Champion ? Attention mon Cyril je pourrais te prendre aux mots... et si en plus tu me prête tes lunettes, alors, j'ai plus d'excuses...

Merci de me bouger...

Bon de retour de vacances apres un petit mois... C'est dure de reprendre le travail.
Reprise de l'entrainement mardi, mmm je sens que sa va être

Cela aurait pu être l'enfer dès demain dimanche,si tu ne m'avais pas trouvé une excuse disons ,je ne sais ,si "chevalresque"....

bon courage nicos

biz cathy

Merci a vous deux

Allez nico, courage !!!

Salut Nico,où en es tu de ton entrainement

Christophe MIGNOT a écrit:

Salut Nico,où en es tu de ton entrainement

Salut mon petit,
Bas pour le moment nulle part, j'ai été HS pendant 15 jours, j'ai perdu 3 kg en 2 jours et le résultat c'est à priorie la maladie de crohn (maladie inflammatoire pouvant atteindre n'importe quel segment du tube digestif )
j'ai encore quelque examen à passé mais je peut reprendre l'entrainement mardi.

Ha oui, en effet, pas cool ça ......
Je crois que cette "maladie" peut être déclenchée ou accentuée par le stress ....
Tiens nous au courant surtout !

Tu as plus tôt intérêt à nous tenir au courant....