full body

merci !!
je pense que je vais essayer ca à la rentré, histoire de changer

JC ne pratique donc pas la méthode tom platz à 100%, je pense que le fait d'être naturel en est la principale raison

au risque de paraÏtre pour un ignare, qu'est ce que le full body???

SOISIM a écrit:

au risque de paraÏtre pour un ignare, qu'est ce que le full body???

c'est une technique où tu travailles tous les groupes musculaires en 1 séance plusieurs fois dans la semaine, pour te résumer grossièrement.

Prends le temps de lire le sujet suivant :
---> https://body-info.actifforum.com/Entrainement-c6/Programmes-d-entrainement-f20/Entrainement-full-body-t713.htm
avec ça tu devrais comprendre, sinon repose nous des questions

Toujours là pour filer un coup de main le beefy

beefyfred a écrit:

SOISIM a écrit:

au risque de paraÏtre pour un ignare, qu'est ce que le full body???

c'est une technique où tu travailles tous les groupes musculaires en 1 séance plusieurs fois dans la semaine, pour te résumer grossièrement.

Prends le temps de lire le sujet suivant :
---> https://body-info.actifforum.com/Entrainement-c6/Programmes-d-entrainement-f20/Entrainement-full-body-t713.htm
avec ça tu devrais comprendre, sinon repose nous des questions

MERCI!

Et Hop, encore de la lecture!!!

Sebas a écrit:

Toujours là pour filer un coup de main le beefy

merci seb, mais franchement ça n'a rien d'extraordinaire ! j'aime donner ce que je reçois ! certains ont été là pour me filer un coup de mains, et j'aurais aimé pouvoir avoir de l'aide plus tôt ! alors, ceci explique cela, mon ami !

hélas, trop de cultos se la pètent trop grave et refusent catégoriquement d'aider ! c'est pathétique !

beefyred as écrit:
hélas, trop de cultos se la pètent trop grave et refusent catégoriquement d'aider ! c'est pathétique !

Les gas ont peut étre peur que tu leurs prennent des places, ou que tu les batte : grimace:( non je déconne quoi que) RD...

Danny

ceci dit y a surement du vrai dans ce que tu dis là, pour une partie d'entre eux, même si loin de moi la prétention de vouloir les battre d'entrée ! mais ceux là oublient les aides qu'ils ont reçu ! moi je ne n'oublie pas et j'aide volontiers à mon tour (dans la limite de mes connaissances, bien sur)

en tout cas, Dan, rassures toi, je ne te mets pas dans le lot de ces gars là !

3ème semaine de reprise de full-body, je ne peux faire ma dernière séance de la semaine demain car je pars (encore) sur le terrain 6 jours sorties combats tir nuit courtes...
tjs d'aussi bonnes sensations même si mes barres par exemple au couché que j'avais laissé avant ma blessure à 15 reps à 80KG se sont transformées en 15 à 70KG, le plaisir est intense, les sensations aussi et je n'ai plus mal
aujourdh'hui donc j'étais en 10 à 12 reps avec dos (5) pecs (5) cuisses (5) epaules (2) mollets (2) biceps (1) et triceps(1) avec comme exos du rowing du couché avec haltères, dvt type haltéro presse à cuisses mollets assis, curl larry scott et dips
voilà à la semaine prochaine (je rentre mercredi) pour faire ma 4ème séance jeudi

Content de voir que ta reprise se déroule bien

Est-ce que tu as repris déjà un peu de masse ?

SALUT archi je rentre du "bivouac", je suis mort reprise de l'entrainement demain, oui il me semble avoir repris un peu de dos, d'ailleurs c'est la que mes perfs se rapprochent de mes maxi

bonnes sensations sur le dos et les biceps, par contre les pecs, les épaules et les cuisses,ça ne reviens pas comme je l'entends

Salut à vous les adeptes de cet entrainement,si particulier mais que j'affectionne...
J'ai repris le full ,je suis en 2 ème semaine,et j'ai adapté la technique d'entrainement à mes sensations ,pour l'instant je ne suis pas déçu: je m'explique:
- je fais tjrs 3 séries la première semaine et ainsi de suite,avec ma séance consacrée qu'aux quads,par contre dans les séries je travaille à la sensation,demain par exemple pour mes triceps je bosserai ceux ci en séries de 20 rps en alternance avec mes biceps,ainsi que pour les dorsaux en alternance avec les pecs...
J'ai fait cela depuis ma reprise du full la semaine dernière et je trouve les sensatione excellentes.....
Je n'aime pas être figé sur un concept,j'aime pouvoir apporter mes options.

tu le sais christophe, il ya théorie et pratique, ARNOLD n'est pas devenu ce qu'il fut uniquement en appliquant les conseils, méthodes et entrainement des autres, il a fait du ARNOLD, toi tu fais du christophe et ça a l'air de marcher plutôt pas mal mon pote

Tu as la répartie d'enfer....
La seule chose que je suis à la lettre c'est la diète,pour le reste ,tu as raison je fais du christophe,ou je m'adapte ,en revenant à du christophe....

T'as rien à m'envier sur la répartie, moi paar contre la diète j'ai plus de mal avec le taf, je m'adapte, parfois je subis, par contre le full-body, je ne lache rien jusqu'à ma dernière rep

Je me tape aussi à chaque séance entre 30 à 60 mn de cardio....avec le père Staal pour me cravacher :P

tu t'entraines dans la même salle que cyril ?
je vois que c'est lui qui te suis, c'est cool, c'est un grand monsieur

PAPEETE TAHITI a écrit:

tu t'entraines dans la même salle que cyril ?
je vois que c'est lui qui te suis, c'est cool, c'est un grand monsieur

Pas tant que cela ,il mesure 1,75m,elle était facile celle là....
C'est un réel plaisir de s'entrainer près de lui,il est une grande source de motivation....de plus quand je vois sa qualité musculaire,je suis bleufé,il est vraiment top...par contre je n'aime pas trop quand il me donne des coups de pieds au derche,je suis sensible et cela fait mal

J'ai repris le Full Body,méthode Totof et non tomtom Platz
Je m'entraine 4 fois par semaine tout le corps à raison de 5 séries pour chaque muscle et maintenant j'inclus même les cuisses....cela donne 40 séries par séance et en fin je suis rincé....
explication de ma méthode,je n'applique pas du tout le lexique traditionnel,exemple sur ce matin:
- dorsaux: 5s x 15/12 reps de rowing barre libre
-pecs : écartés machine 5s x 6 reps en pleine amplitude et 14 reps partielles.
-triceps: 5s x 15/20 reps à la corde (poulie haute)
- biceps : 5s x 20 reps poulie basse petite barre droite
- épaule : 5s x 50 reps latérales concentrées (4 kg)
-Ischios: 5s x 20/ 6 reps allongés
-presse: 5s x 20 reps
-mollets: 5s x 100 reps à la presse
Tout ceci n'est pas très académique ,mais je suis ressortis de ma séance super au top.

Ca c'est de la séance
Je veux bien croire que tu étais "rincé". Avec les séries longues, tu devais être congestionné de partout
Bonne suite pour tes séances.

Christophe,
ça me parait super ça ! c est sur que tu devais etre giga congestionnés de partout apres tout ça et bien vidé ... mais fichtrement satisfait j'imagine. j'aime bien en tout cas ce programme ! pas académique, tu dis ? qu'est ce qu'on en a à cirer ?!! l'important c est que ça marche et que ça fasse progresser et pour ça, y a pas de probleme !

à part ça, t'en es où mon pote ?

outchhhh, ça c'est du training
Tu vas nous fabriquer de la nouvelle fibre avec toutes ces reps .....
Elles vont exploser quant tu vas reprendre du travail un peu plus lourd
Bon courage mon ami !!!!