full body

beefyfred a écrit:

Christophe,
ça me parait super ça ! c est sur que tu devais etre giga congestionnés de partout apres tout ça et bien vidé ... mais fichtrement satisfait j'imagine. j'aime bien en tout cas ce programme ! pas académique, tu dis ? qu'est ce qu'on en a à cirer ?!! l'important c est que ça marche et que ça fasse progresser et pour ça, y a pas de probleme !

à part ça, t'en es où mon pote ?

Où,j'en suis et bien actuellement j'ai la tête dans les nuages car le projet de notre vie avec mon épouse doit (je croise et recroise les doigts) aboutir très prochainement....et pour rebondir sur le Full Body et bien cet entrainement est une merveille car il destabilise totalement ma routine et me permet d'être à fond mentalement,car ayant à l'heure actuelle la tête bien remplie de mon projet ,je ne serai pas à 1000% dans un entrainement dit plus traditionnel....

Sebas a écrit:

outchhhh, ça c'est du training
Tu vas nous fabriquer de la nouvelle fibre avec toutes ces reps .....
Elles vont exploser quant tu vas reprendre du travail un peu plus lourd
Bon courage mon ami !!!!

Pour l'instant je laisse le travail un peut plus lourd de coté du moins sur bcp d'exercices car mon épaule est superbement douloureuse....je dois absolument faire mon écho pour en savoir plus....mais pour rebondir une nouvelle fois sur le Full,avant d'avoir lu cet façon de s'entrainer sur Body info,je n'aurais jamais tenté ce style et pour moi en ce moment c'est l'entrainement idéal...et je pense même convertir mon coach pour quelques semaine aprés la finale des finales....

Archimède a écrit:

Ca c'est de la séance
Je veux bien croire que tu étais "rincé". Avec les séries longues, tu devais être congestionné de partout
Bonne suite pour tes séances.

Les séries de 100 ,c'est du mental à fond les gamelles,et pour mon cas perso,ce n'est pas trop une congestion extraordinaire,mais une brûlure au chalumeau....et pour ces satanées épaules je n'ai pas le choix,si je fais des mouvements de bases je crie de douleur,donc je brûle sur différents angles....

Christophe,
Tu as l'air magnifiquement heureux et ça, ça me fait plaisir, mon ami.
Je vous souhaite à toi et ta compagne plein de bonheur.

Pour ce qui est du full-body, c'est, encore une fois, une excellente façon de travailler. Comme tu l'as si bien dit, à premiere vue, ça ne semble pas tres interessant, mais l'essayer c'est l'adopter, car ça fait presque des miracles.

Continues comme ça, mon ami

beefyfred a écrit:

Christophe,
Tu as l'air magnifiquement heureux et ça, ça me fait plaisir, mon ami.
Je vous souhaite à toi et ta compagne plein de bonheur.

Pour ce qui est du full-body, c'est, encore une fois, une excellente façon de travailler. Comme tu l'as si bien dit, à premiere vue, ça ne semble pas tres interessant, mais l'essayer c'est l'adopter, car ça fait presque des miracles.

Continues comme ça, mon ami

Merci ,Beefyfred,au fait tu connais mon E-mail,alors quand tu veux...

Christophe MIGNOT a écrit:

Où,j'en suis et bien actuellement j'ai la tête dans les nuages car le projet de notre vie avec mon épouse doit (je croise et recroise les doigts) aboutir très prochainement....

Je suis content pour vous et je vous souhaite de voir ce projet aboutir au plus tôt

Archimède a écrit:

Christophe MIGNOT a écrit:

Où,j'en suis et bien actuellement j'ai la tête dans les nuages car le projet de notre vie avec mon épouse doit (je croise et recroise les doigts) aboutir très prochainement....

Je suis content pour vous et je vous souhaite de voir ce projet aboutir au plus tôt

Millessss merci

samedi, je veux parler anglais, moua
on croise les doigts pour toi en ce samedi, jour de chance

jc a écrit:

bonjour
je vous decri mon entrainement du jour ,10mn de rameur ;puis direction dev couche 2 series de30 rep ,+ 3x6 a (100kl),
DOS 2 series rameur 30 rep+ 3x8 a ( 100 )
EPAULE 1 serie 30 rep de dev mil altheres + 3x5 A 30kl
BICEPS 1serie a 30 rep + 2x12
TRICEPS 1serie a 30 rep + 2x12
les jambes ne sont travaillées une foi sur 2 donc mon training est fini en 45 mn, je prend un post training
5g de creatine
10g glutamine
7g bcca
+ dextros
tres bonne congestion je me sens plein
bientot 4 mois que je pratique le full body et je progresse terrible
Exp :
avant biceps alterne 20kl maintenant 28 kl propre
apres 20 ans de training je n'ai jamais autant progresser,j'ai l'im pretion de decouvrire le body SUPER!
le plus dur a ete de croire a cet méthode assez longtemps pour en retirer les 1er bénéfices qui au bout de 4 mois sont extraordinaires
a la salle beaucoup de personnes se pose des question sur ce genre d'entrainement mais ils doutes trop pour povoir en retirer les bénéfices.
j encourage tous les athlètes a essayer cette méthode
salut à plus

Bonjour JC je me posait deux question la première pourquoi des séries de 30 reps pour l'échauffement? et la seconde peut-on pratiquer cette méthode toutes l'année?

Stevens971 a écrit:

jc a écrit:

bonjour
je vous decri mon entrainement du jour ,10mn de rameur ;puis direction dev couche 2 series de30 rep ,+ 3x6 a (100kl),
DOS 2 series rameur 30 rep+ 3x8 a ( 100 )
EPAULE 1 serie 30 rep de dev mil altheres + 3x5 A 30kl
BICEPS 1serie a 30 rep + 2x12
TRICEPS 1serie a 30 rep + 2x12
les jambes ne sont travaillées une foi sur 2 donc mon training est fini en 45 mn, je prend un post training
5g de creatine
10g glutamine
7g bcca
+ dextros
tres bonne congestion je me sens plein
bientot 4 mois que je pratique le full body et je progresse terrible
Exp :
avant biceps alterne 20kl maintenant 28 kl propre
apres 20 ans de training je n'ai jamais autant progresser,j'ai l'im pretion de decouvrire le body SUPER!
le plus dur a ete de croire a cet méthode assez longtemps pour en retirer les 1er bénéfices qui au bout de 4 mois sont extraordinaires
a la salle beaucoup de personnes se pose des question sur ce genre d'entrainement mais ils doutes trop pour povoir en retirer les bénéfices.
j encourage tous les athlètes a essayer cette méthode
salut à plus

Bonjour JC je me posait deux question la première pourquoi des séries de 30 reps pour l'échauffement? et la seconde peut-on pratiquer cette méthode toutes l'année?

Salut ,
me concernant j'ai commencé cette méthode par cycle ,suivant le principe de tom platz et au fur à mesure je l'ai adapté à mon ressentis et comme jc l'écrit le plus dur est de croire à cette méthode assez longtemps pour en retirer les bénéfices,et maintenant je l'ai adoptée....

je suis à la rampe 2 avec tjs 4 entrainement par semaine, j'ai de bonnes sensations, je privilègie les exos de bases, parfois les machines (hack à squat, presse à cuisses) mais juste pour surprendre le muscle, je reprends de la force notament des biceps triceps et dos par contre j'ai tjs autant de mal avec mon groupe défaillant pecs et épaules

rampe 2 3ème semaine, 1mn de récup 4 séries par exos, c'est chaud de chez chaud, d'enfer...

PAPEETE TAHITI a écrit:

rampe 2 3ème semaine, 1mn de récup 4 séries par exos, c'est chaud de chez chaud, d'enfer...

Mon adjudant l'enfer c'est se que tu fais subir à tes sbires....

Mon adjudant l'enfer c'est se que tu fais subir à tes sbires....
d'autant plus que j'ai une nouvelle incorpo cette semaine, et donc la semaine prochaine bivouac donc pas d'entrainement donc énervé donc enfer ...pour eux

salut à tous!
première fois que je post ici ...
j'avais décidé en voyant mon ours de christophe, que dés les championnats du monde terminé je me lancerai dans le full body...
et j'en suis à ma troisième séance
c'est terrible !!!!!
j'ai embarqué deux gars de ma salle et on se déchire
j'ai donc commencé lundi :
je fais donc ( 5 séries par groupe musculaire )dans l'ordre suivant :
dorsaux
épaules
pecs
biceps
triceps
quad
ischios
mollet
je m'entraine lundi, mardi
repos le mercredi et je reprend jeudi et vendredi
ensuite je fais une séance cuisse complète le samedi et repos le dimanche ....
et franchement j'adore
je vais faire cet entrainement sur 6 semaines et ensuite je reprendrai mon cycle normal !
merci à vous et je vous ferai part de mes sentations et de mon évolution !
cyril

cyril a écrit:

salut à tous!
première fois que je post ici ...
j'avais décidé en voyant mon ours de christophe, que dés les championnats du monde terminé je me lancerai dans le full body...
et j'en suis à ma troisième séance
c'est terrible !!!!!
j'ai embarqué deux gars de ma salle et on se déchire
j'ai donc commencé lundi :
je fais donc ( 5 séries par groupe musculaire )dans l'ordre suivant :
dorsaux
épaules
pecs
biceps
triceps
quad
ischios
mollet
je m'entraine lundi, mardi
repos le mercredi et je reprend jeudi et vendredi
ensuite je fais une séance cuisse complète le samedi et repos le dimanche ....
et franchement j'adore
je vais faire cet entrainement sur 6 semaines et ensuite je reprendrai mon cycle normal !
merci à vous et je vous ferai part de mes sentations et de mon évolution !
cyril

Dis donc tu m'as dit que le samedi serait une journée abdo,mollets....voir cardio...tu es un frapa dingue,mais bon on ne devient pas champion de france,d'europe,du monde en une saison en étant pas un ptit peu tournibolé du citron.... :king:
Pour les débutants en full body,je ne vous conseille pas de suivre ce rythme de programme car vous allez péter les plombs,le Cyril il peut se permettre,car il est à part,même les gars qui le suivent ratent une séance de temps en temps ,aller savoir pourquoi

j'avoue que c'est super éprouvant mais c'est bon

bienvenu dans le cercle des adeptes du full-body, Cyril !
j'ai hate de savoir quel sera ton avis au bout de ce cycle ... mais je suis sur que tu seras satisfait.

quand je pense qu'il y en a qui doute encore de ce systeme

Pour résumer c'est du circuit training comme pour les débutants mais amélioré !

Effectivement, ce sera trés intéressant d'avoir un retour d'un sportif de ton niveau Cyril. Même si tu n'y a pas été avec le dos de la cuillère sur ton planning d'entraînement

bienvenu cyril chez TOM PLATZ

salut les gars la seance de full body vous prend combien de temp ?? car moi je m entraine 2 h a chaque séance et beaucoup de monde me dit que c trop !! au vus du nombre d exercices que fait cyril sa doit prendre au moin 2 heures non ?

aujourd'hui 50 mn 4 séries de pecs de doc de jambes de molletes et 3 de triceps avec 1mn de repos entre les séries
la plus longue séance pour moi, environ 1heure20

pour moi ce circuit qui n'a rien d'un circuit training, me prend 1h3O et je suis rincé à la fin :
j'ai des courbatures partout, j'adore !
je vais faire 6 semaines comme cela
aujourd'hui j'ai tourné avec un seul gars et je vous promet qu'on a envoyé du steak grave !!!!
à la fin j'ai terminé seul

Bonjour Cyril,

Tout d'abord encore bravo pour la compét
Concernant ton entrainement actuel, cela fait solliciter 4fois chaque muscle et même plus pour les cuisses. Tu n'as pas peur de surentrainer ? même si ce n'est que sur 5 séries. Tu vas varier le nombre de rép d'une séance à l'autre ?

merci