Abdos or not abdos

Bonsoir,

J'aimerais savoir si la plupart d'entre-vous exercent leurs abdominaux de la même façon que le reste de leurs muscles, ou si vous comptez sur la seule sèche pour les faire ressortir !

Je reconnais être fainéant dans ce domaine et je ne les travaille jamais !

Moi je les travail par cycle et trés peu. Par contre j'insiste sur les lombaires et obliques.

ben moi jai fait 150 tous les 2jours
car une personne qui attend la seche,ok on vera ces abdos
mai quelqu un qui les fait regulierement aura du volume,au abdo

Je travail mes abdos 3 fois par semaine les Lundi Mercredi et Vendredi tres souvent avec des charges lourdes a la poulie, je gagne beaucoup en épaisseur. Je fais souvent des triple set sans prendre de pause entre les 3 exercices, c'est génial

bonjour à tous !!

nul besoin de faire les abdos tous les jours....
en ce qui me concerne, je ne les fais jamais (j'aime pas trop les faire..sauf 2 mois avant une compet ).... mais en fait, ils sont continuellement sollicités lors de mes séances d'entrainement, surtout lors des exercices de base comme les SQUATS, TRACTIONS, DEVELOPPE COUCHE, DEVELOPPE MILITAIRE...... et comme je travaille relativement lourd, mes abdos sont sollicités en profondeur... ce qui me fait des abdos épais, et juste à point pour les affûter le moment venu...

ensuite un deuxième aspect non négligeable entre en ligne de mire.... l'alimentation !!!!!!!........ sans une diète suffisamment équilibrée, pas d'abdos!!!!.... ou alors si ! sous la masse grasse.... ...

mon conseil: ne faites pas les abdos tous les jours, ou bien alors considérez les comme un autre groupe musculaire et faites les maxi 3 fois hebdo (car sinon ils sont en surentrainement), et adoptez tout au long de l'année une alimentation variée, sans excès de graisse saturées et de sucres rapides, mais sans vous prendre la tête non plus....

ps: mon exemple perso ne veut pas dire que j'ai raison, mais les résultats sont là...


ce matin à 8h45 juste avant une séance de coaching avec un client...

Merci Mario , en tout cas je reste admirative pour ta sangle abdominale .
Sophie

Moi, j'en fait 150 tous les deux ans !!

+1 Mario , rien de plus à ajouter, moi je ne les fait pas non plus , sauf les deux derniers mois, c'est la diet qui fait le reste..

Faut quand même avoir une sacrée bonne diète...

Ou alors, rester sec toute l'année.

Merci pour ces précisions sur vos entrainements respectifs, cela me conforte dans ma paresse pour les travailler !

Par contre, j'avais bien assimilé que, comme le souligne Mario, pour voir les abdos il faut supprimer le voile graisseux et flotteux.

A qui sont ces sangles abdominales Daniel ? Je trouve cela vraiment magnifique !

Là les miens , (abdos) lors de la demi finale........

Tu les vends combien ??

Toi aussi, Phil, tu peine à les voir?

Non RockMyParty, çà peux aller, mais tu sais on n'est jamais satisfait, à 17 ans comme à 49 ans !

PhilDu84 a écrit:

Tu les vends combien ??

Pour la tablatte , C'est du chocolat noisettes la tablettes es réserver à une amatrice ,

Moi je ne mange que du chocolat noir à 9O % de cacao !

Les amatrices, elles préférent quoi ? Chocolat au lait, chocolat noir avec des noisettes ou des morceaux d'orange ?

RASOR DAN a écrit:

on dirais un spartiate ,impressionant,et toi le mérite c est que tu n as pas besoin de maquillage pour les faire ressortir ..

a la vache ca pète le physique je suis encore dègoutè

comme amrio , je ne fais mes abdo que le dernier mois precedant la compet , etant donner que lon gaine en utilisant frequement sa sangle abdominal . D'ailleur Bob Paris comme Franco Colombus , disait ne jamais les faires et compter uniquement sur leur diete ! Me permet pas de mettre les miens

moi c est les oblique que j aimerai les voir meme avec une diet ce n est pas encoe sa voir la photo il faut dire que je ne sais pas comment les travaillé quelqu un aurait il une technique merci

Pour moi c'est tous les jours car , c'est un vrais
plaisir de les bosser...15' apres ma seance de muscu (ou pendant les récups parfois) + les cours collectifs...
Mes principes: recherche des sensations plutôt qu'un chiffre maxi à tout prix, travail en amplitude, pas trop de vitesse d'execution, eviter au maxi le travail des flechisseurs de hanches..........
Vivement la grosse sêche pour les mettre au grand jour!!!

désolé pour la taille de la photos,
étourdis.........

pas grave au moins on les vois bien lol