Présentation de beefyfred

PAPEETE TAHITI a écrit:

JE ne connais pas c'est vers cognac ?

Non, c'est après Angoulême, en direction de Limoges. une vingtaine de kms apres Angoulême.
Et suis originaire de Cognac, où j'ai fait mes débuts en muscu.

ça fait loin, moi je m'entraine un coup à saintes un coup à rochefort

PAPEETE TAHITI a écrit:

ça fait loin, moi je m'entraine un coup à saintes un coup à rochefort

slt Papeete ! oui en effet, ça fait pas tout près quand meme.
Ceci dit, vu qu'on est pas des tas de membres du forum dans le coin, ça pourrait etre sympa, à l'occasion, de se rencontrer.
Vu que je vais de temps en temps voir mes parents à Cognac, je pourrai pousser jusqu'à Saintes. Enfin, si ça te dis bien sûr.

PAS DE PROBLEME

Quelques nouvelles :
je ne suis pas mort meme si je ne poste plus bcp ici.

Voilà un peu plus d'un mois que j'ai repris la fonte.
Je dois avouer que c'est parfois un peu dur et que je dois me bousculer ... mais l'important pour moi, après cette longue errance, est de reussir à me bousculer positivement comme ça, de reussir à maintenir une regularité au niveau training et nutrition que je n'avais plus.
Je retrouve progressivement les sensations ; force, resistance et endurance reviennent aussi progressivement.

Je dois aussi vous dire un grand merci à tous, car l'existence de ce forum, l'ambiance qui y règne, les differents témoignages, etc m'ont et me sont souvent d'un grand réconfort.

A bientot et surtout ne changez pas

Fred

bon donc tout va bien nickel pour toi qui va doucement va loin donc la tu et dans les courbatures aie aie aie

Continues comme ça !!
Et surtout, tiens nous au courant.
Si tu as un coup de blues ou un manque de motivation passagé, fais le savoir, y a du monde qui se fera un plaisir de te booster

Bonjour à toutes et à tous,

Voilà maintenant 2 mois que j'ai repris un entrainement regulier et que j'essaye de ne pas trop mal manger.

Les sensations à l'entrainement sont revenues (le pump et tout ça ; je dirai meme que je gonfle bien à l'entrainement), la force c'est pas encore ça mais ça revient donc on se plaind pas.

La motivation est là ...

Je me sens perdu car je trouve que je ne reprend pas bien vite. Je me rend compte aussi de mes points faibles musculaires et j'ai vraiment parfois l'impression de ne pas faire les choses comme il faut malgré du sérieux. Je suis le programme Dessel/Gasser depuis ma reprise ... alors j'essaye de ne pas me décourager et me dit que ça va venir.

Quelques photos prises à la va-vite aujourd'hui pour vous montrer où j'en suis ( ne riez pas svp) et pour mémoire. La double biceps de dos est catastrophique

Poids de corps : 76,8kg

Bien sûr, suis preneur des bons conseils.

A plus

ben ces pas mal tous ca aller continu

oui c cool bonne reprise tu vois que sa va accroche toi l'ami

Salut mec je te souhaite une bonne reprise et accroche toi, la foi déplace les montagnes, Rasor Dan

Salut,bon courage pour ta reprise, c'est pas mal tout ça.En compet tu tires dans quelle caté?
Sportivement, Jean-luc.

jean-luc a écrit:

Salut,bon courage pour ta reprise, c'est pas mal tout ça.En compet tu tires dans quelle caté?
Sportivement, Jean-luc.

Merci jean-luc. je n'ai encore jamais fait de compet, mon ami ! Peut-etre premiers pas l'an prochain on verra. vu que je fait 1m68, je pense que je tirerais en -70kg, voire -75kg si j'arrive à bien viander.

RASOR DAN a écrit:

Salut mec je te souhaite une bonne reprise et accroche toi, la foi déplace les montagnes, Rasor Dan

merci dan. si j'y arrive, c'est grace à des gars comme toi qui me redonne la peche quand j'ai une baisse. l'important c est de croire en soi comme vous dites tous !

edité

BON DOS GROS BRAS

super mon ami !!!!

pas mal beefyfred,a quel poids es tu sur ta derniere photo ?

comme on dit chez nous, ké gaillard continue

Bravo!!! ne lache rien et massacre plus encore.
Courage

bravo tu es en progression !
cyril

T'as vu mec comme je te l'ai dis la "foi déplace les montagnes" le tout c'est d'y croire, il y as assez de gas qui se plaigne de si, d'un rien prouve que toi tu fait parti des WINNER'S, trés bonne continuation RD

merci à vous tous.

Je continue sur cette lancée, et comme le dis Antony, je massacre de plus en plus et je vais massacrer de plus en plus. Pour le moment, mon poids de corps reste le même mais mon apparence change.
Rasor Dan, merci infiniment à toi.

Côté training : j'ai parcouru plus étroitement le forum ces derniers temps et je vais mettre en pratique certaines choses lues ici :
je vais inclure du SDT dans mes entrainements (c'est un mouvement que je n'ai jamais fait ), je vais aussi réinclure du barre T (c'est un mvt que je sens particulierement bien mais que j'ai abandonné il y a qq années).
Je vais aussi scinder en deux les jambes. d autant que c est mon gros point faible alors j'espère que ça m'aidera.

J'ai encore un petit effort à faire sur la bouffe.

beefyfred a écrit:

merci à vous tous.

Je continue sur cette lancée, et comme le dis Antony, je massacre de plus en plus et je vais massacrer de plus en plus. Pour le moment, mon poids de corps reste le même mais mon apparence change.
Rasor Dan, merci infiniment à toi.

Côté training : j'ai parcouru plus étroitement le forum ces derniers temps et je vais mettre en pratique certaines choses lues ici :
je vais inclure du SDT dans mes entrainements (c'est un mouvement que je n'ai jamais fait ), je vais aussi réinclure du barre T (c'est un mvt que je sens particulierement bien mais que j'ai abandonné il y a qq années).
Je vais aussi scinder en deux les jambes. d autant que c est mon gros point faible alors j'espère que ça m'aidera.
J'ai encore un petit effort à faire sur la bouffe.

SDT je ne jure que part lui ,super exo crois moi ,il travail tout le corps .tu peut essayer le sdt roumain c'est a dire jambes un peu fléchies et les tendre dans la phase de montée il permet de prendre plus lourd aussi ,bonne continuation a+++

merci falco
j'ai, en effet, fait du sdt roumain hier !
très bonnes sensations à l'entrainement
on sent bien que ça bosse tout
et aujourd'hui les courbatures aie aie
et j'ai rarement eu des courbatures comme ça aux trapèzes ; je dois avouer que j'ai du mal à bien les sentir avec les shrugs que je fais habituellement.

mon entrainement d'hier soir etait :
- après un bon échauffement bien sûr
- tirage barre fixe pronation : 5 séries ; les 2 dernières séries, n'arrivant pas à faire plus de 5 reps, je les ai fait en set avec du tirage verticale machine pour aller jusqu'a 12 reps
- tirage barre fixe supination : 4 séries
- soulevé de terre : 4 séries de 8-10 reps
- barre T : 4 séries de 8-10 reps

ciao et bon weekend bien ensoleillé à tous ...