Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16

Salut à tous ,

Séance vendredi :

Dos :
Tirage poitrine : 1x8@60kg ; 1x9@55kg ; 1x8@55kg
Soulevé de terre : 1x6@80kg ; 1x6@70kg ; 1x8@60kg
Pull over poulie haute : 1x8@55kg ; 1x10@50kg ; 1x9@50kg
Shrug au guidé : 1x12@50kg ; 1x10@70kg ; 1x10@50kg ( sans compter la barre )

Triceps :
Barre au front : 2x10@20kg ; 1x9@20kg (sans compter la barre)
Extension nuque a un bras: 1x6@10kg ; 2x10@8kg
Extension poulie haute : 1x10@35kg ; 1x9@30kg ; 1x9@25kg

+Abdos
Semaines prochaines aucunes séances , je ne suis pas là de la semaine .. Je me réinscrirais en même temps quand j'y retournerais et j'aurais ma réponse pour ma mention complémentaire et je saurais si je pourrais prendre un coach

Tres bon début , la premiere année de muscule on voit tres vite le changement.
Continue ainsi.
Quel dos !!!

Sdt c bien ca

Merci Yanmau5
Le dos etait mon point faible mais là c'est devenu le point fort avec mes épaules

Oui bench le soulevé de terre c'est excellent !

Bien la séance

excélente évolution mon pote comment sa été tes vacances?

tu ma pas oublier j'espère hein fréro?

Salut Jose:) ,

J'ai pas eu vraiment de vacances je t'expliquerais plus en détails quand on se parlera en privé .

Et non t'inquiète pas !

ALORS MEC PLUS DE NEW?

Bonjour à tous,

Semaine surchargé , je n'ai pas eu le temps donc de m'entraîner ni de passer par ici.
Je n'ai pas était retenue pour le contrat , le mec me dit devant c'est plutôt positif etc et à la fin il m'envoie chié et c'est même pas lui qui vient me le dire, quel hypocrite ! .

Bref du coup je suis toujours en recherche d'une formation ou d'un taff tout simplement.
Cette aprem je vais a la salle me réinscrire et faire une petite séance .
Je vous en dirais des nouvelles

alala mec faut tenir mec dit toi qu'on vie pas dans une bonne époque, crise, gens hypocrite et j'en passe.
et après on dit que les jeunes veulent pas travaillé .

aller courage

et bonne séance

Salut à tous ,

Alors hier arrivé dans les 117eme inscrit pour 120places en 4jours tous est partis ! :o

Séance Pectoraux biceps :

Dips : 20 , 15 , 10
Développé incliné haltères : 1x10@18kg; 1x8@20kg ; 1x9@18kg
Ecarté couché haltères : 3x10@14kg
Ecarté poulie haute : 1x6@35kg ; 1x8@30kg ; 1x10@25kg

Curl haltères : 2x8@16kg ; 1x10@14kg
Curl incliné : 1x10@12kg; 1x9@12kg ; 1x9@10kg
Curl barre : 1x9@25kg ; 1x10@23kg ; 1x8@23kg

+ ABDOS .

P.S : désolé pour l'attente la vidéo sera faite cette semaine ! promis

pas mal ! y a de la force !

Super ta séance. J'ai une petite question, tu as commencé par les dips. J'espère que tu t'es bien échauffé avant, car commencé par les dips à froid, c'est chaud (tiens elle est bonne celle là). Fais attention en tout cas.

belle séance mec c'est pas mal tes performances

nickel tout ça!

Séance d'aujourd'hui :

Dos triceps :

Tirage poitrine : 1x8@60kg ; 1x9@55kg ; 1x8@55kg
Traction prise serré : 10 ; 8 ; 6
Pull over poulie haute : 1x8@55kg ; 1x9@50kg ; 1x8@50kg
Shrugs haltères : 1x10@32kg ; 1x8@32kg ; 1x10@28kg

Barre au front : 2x10@20kg ; 1x9@20kg
Extension nuque deux bras : 1x12@20kg ; 2x10@22kg
Extension triceps corde : 1x9@35kg ; 1x9@30kg ; 1x8@30kg

+ ABDOS .

très belle saénce frère

Salut à tous ,

Désolé encore pas la vidéo :/ dès que j'ai un peut de temps je viens la mettre promis ! , là je suis a l'essai depuis hier je commence donc a 01h du matin et je finis a 10h 10h30.. je suis épuisé ! mais le mec me prend en mention complémentaire normalement .

Séance de vendredi :

Développé nuque : 1x10@20kg ; 1x9@23kg ; 1x6@20kg ( sans la barre olympique )
Elevations frontales ; 2x10@16kg ; 1x8@16kg
Elevations latérales bras tendu : 1x10@8kg ; 1x9@8kg ; 1x8@8kg
Rowing menton : 1x9@26kg ; 1x9@24kg ; 1x8@24kg ( sans la barre )

Squat machine : 1x10@80kg ; 1x10@90kg ; 1x8@100kg
Leg extension : 2x10@45kg ; 1x8@50kg
Presse à cuisse : 3x10@180kg

Pas eu le temps de finir les jambes mais sa n'empêche que j'en ai du mal a marché encore une foie ! . Le squat machine est bien plus agréable que le squat libre ! aucunes douleurs aux trapèzes et dos

belle séance mon pote bravo continue ainsi

Salut séance d'aujourd'hui :

Dips : 21 ; 11 ; 9
Devéloppé haltères incliné :1x8@20kg ; 2x8@18kg
Ecarté couché haltères : 3x8@16kg
Ecarté poulie haute : 1x6@30kg ; 1x10@25kg ; 1x9@25kg

Curl haltères : 2x10@16kg ; 1x9@16kg
Curl incliné : 1x10@12kg ; 1x8@12kg ; 1x10@10kg
Curl barre : 1x10@25kg ; 1x8@25kg ; 1x10@23kg

+ ABDOS !
Voilà En ce moment vu mes horaires de nuits j'ai très peut de temps a passé réellement sur le forum veuillez m'en excusez

sacré séance boy énorme ta force

Tout en dormant 2h la nuit précédente et travaillant de 01h a 7h30... Je n'ai pas redormis .. je suis assez claqué a cette heure si déjà ..
Heureusement demain repos !

va dodo frère faut dormir

Bonjour à tous et à toutes,

Voilà après plusieurs mois d'absence, je reviendrais de temps en temps donner de mes nouvelles, actuellement je ne suis pas de diète précise mais j'aimerai bien commencer a en suivre une sérieusement.. Il faut que j'arrive à me faire un plan alimentaire qui me conviendras.. Et qui me fera progresser comme je l'espère.

Après de multiples raisons pour ne pas être venu ( professionnellement parlant et personnellement aussi ), j'espère que vous n'avez rien lâchez pendant ses derniers mois

Alors voilà deux photos prise ce matin :





Rien n'a beaucoups changé, on va dire que je me suis "entretenu"

A bientôt !

tu te trompe frère ton bras a plus de forme et tes pecs aussi. c'est une bonne masse que t'as là bonne chance pour la suite j'espère que tu viendra sur le forum car il est vide en se moment aller courage pour la suite si t'as un soucis conte sur moi