Besoin de conseil !

Les gars une question ? Vous faites quoi contre les ampoules sur les mains j'en ai et ça c'est arraché ça fait mal mais je met un bandage et je vais qd meme à l'entrainement ... Vous vous etes laisser habituer ou vous avez prit des gents ?

avec le temps tu vas t habituer, les gant c bof bof, au pire prend des carres de mousses.

Prends des gants

carré de mousse, gants ... c'est à toi de trouver ce qui te convient le mieux, ce avec quoi tu es le plus à l'aise !

Je vais opter pour des gants avant j'en avait jusq'à qu'on me les voles en plus de mon ipod , casque etc ...

ah fais attention dans les vestiaires ! Hélas, les salles drainent aussi son lot de rapaces et de parasites !

Oui c'est pour ça que j'évite de prendre des choses de valeur avec moi maintenant à la salle et vu que beaucoup de monde fréquente cette salle ...

Changement de programme
Lundi : pectoraux
Mardi : triceps
Mercredi :dos et épaules
Jeudi : repos
Vendredi : biceps
Samedi pectoraux .
Vous avez pas un points faible vous ? Moi je progresse bien de partout mais les pectoraux prennent plus de temps peu etre mon point faible ...

Pourquoi tu n'inclues plus les jambes dans ton programme ?
Pour les pecs, si le fait de les faire 2 fois par semaine te convient et te fait progresser, tant mieux, mais la clé n'est pas forcément là ! A moins que tu ne cibles pas les mêmes parties des pecs (peut etre peux tu détailler davantage ton programme ? ).
D'autre part, je reste aussi dubitatif sur mardi, mercredi, jeudi : mardi & jeudi tu fais un petit groupe musculaire par séance, et le mercredi tu fais 2 gros groupes par séance ! Pourquoi ne pas faire 1 gros groupe + 1 petit groupe par séance ??

Bref, comme tu le peux le voir, je me pose pas mal de question sur ce programme qui ne me sembles pas super bien ... mais peut-être tu peux m'éclairer !!!

Oui pk pas les cuisses? t 'es cul -de-jattte?


Sinon comme dit 'Beef', beaucoup d'incoerrence, dos epaules dans une meme sceance, et une sceance que pour les tri , idem pour les bi

J'avais la gueule de bois (sal état) quand j'ai écrit donc c'est normal qu'il y'a des choses pas trop de logique lol.
Lundi : pecs développé incliné , couché , écarté à la poulie , pompes et 2 machines dont j'ignore le nom .
Mardi : triceps
Mercredi : épaules
Jeudi : jambes
Vendredi : biceps
Samedi : dos
Mais je fais ce programme que pendant les vacances mais avec les cours je vais devoir diminuer les scéances .
Lundi : pecs
Mercredi : epaules , dos
Vendredi : biceps triceps
Samedi : jambes

? j'ai une question tu as l'air expérimenté la protéine en poudre ma nutrisioniste me l'interdit (d'ailleurs je suis à 105 kg soit 15 kg perdu )... Tu en utilises ou ?

Le prog c mieux


Pour la prot c une question de total de tes nutriment a la fin dela journee, le tout en equilibre et adapter a toi.
Si tu as une nutri, ben suit c conseil . Par contre dit lui que ton objectif est de prendre du muscle, et que tu fais de la muscul et que donc tes apport doivent etre sup a la moyenne, et qu elle le prenne en compte dans son plan.

Merci au finale ça paye de souffrir mais on se sent beaucoup mieux 15 kg perdu c'est que le début (beaucoup de graisse parti plus de muscle ) ! Au faites faut combien de grammes de protéines par kg pour prendre du muscle ? Avec ma prot en poudre plus des blancs d'oeuf que je mangais et le plat du jour je prennais bien du muscle mais je vais devoir remplacer ma prot par du blancs d'oeuf ou quoi .
Oui je vais lui en parler la prochaine fois Mais en attendant je vais essayer de suivre vos conseilles .

Bench a raison.
La poudre n'est utile qu'en complément quand on n'a pas la possibilité de manger solide ou pour augmenter un apport.

Mais l'essentiel doit venir de ton alimentation solide. Et c'est d'autant plus intéressant que, outre les qualités nutritionnelles que ça apporte, c'est bien moins cher que la poudre.
Les blancs d'oeufs, très bien mais n'exclus pas complètement les jaunes (c'est une idée reçue que de les exclure).
Penses aussi au thon.
Bref, je vais pas te faire là toute la description des aliments protidiques ;-) et n'oublies pas les légumes aussi !

Par exemple tu manges combien de fois par jour et si tu manges du fromage blanc 0% tu prend quelle marque (pour me faire une idée)

Multiplies, autant que faire se peut, les petits repas ; 5 à 6, c'est pas mal.

Pour le fromage blanc 0%, je prend le moins cher, tout simplement

Tu peux me dire une journée type pour toi ?(question nourriture) histoire de me faire une idée

fais les jambes à fond ! gros groupe musculaire brûlant énormément de calories et favorisant le développement des autres muscles, mais à condition de se défoncer et de travailler en sensations!

Sergio t'inquiète pas quand je reviens de l'entrainement je suis ko des fois c'est limite si j'arrive pas à lever mon bras après une séance Je me forces toujours à pousser mes limites des fois c'est dur mais le résultat est la , ma force augmente en haltère de mon max était il y'a un mois et demie de 12 kg la je suis passé à 18 kg

Pour votre fromage blanc vous mettez par exemple du miel ou du cacao en poudre parce que le gout nature est pas terrible ?

Non rien du tout.

rien du tout, et c'est bon tel quel

salut tout le monde , j'ai une question . Pourquoi je prend du poids alors que je fais plus de sport (je mange plus du coup) j'ai 7 h de sport par semaine très souvent course à pied et je vais à la musculation le week end et vendredi soir .
Voilà mon programme :
Lundi : 2h de sport
Mardi : 3h de sport
Mercredi : repos
Jeudi : 1h de sport
Vendredi : 1h de sport et musculation
Samedi : musculation
Dimanche : musculation
Je sais que c'est pas terrible mes séances de musculation mais pendant la semaine avec les cours c'est impossible ... Je me demande ce qui cloche ...