Jolamouche Training

Mardi : DOS : Training classique
Mercredi : Jambes Idem

Jeudi : Pecs/Tri :
DC : Déçu : manque de jus, sensations bizarres à la descente!
Pas pu tenir mes triplé à + de 130!
5x115
5x125
4x130
3x132,5
3x127,5
5x120
10x100
EH: 4x10@28
Butterfly
Barre au front
Triceps à la poulie

Vendredi : RIEN

sacré séance t'as une force énorme

Boum , Chose promise (à moi même!) chose due!
DC:
20@60
10@80
6@100
4@110
3@122,5
3@130
8@135
2@142,5
1@152.5
12@110

C'est cool de vieillir :
Pour l'anecdote, j'avais 3 pareurs et du coup j'ai demandé à un gars qui était à côté si il pouvait filmer!
Je lui ai transmis mon smart phone prêt à l'emploi, en lui disant, y'a qu'a appuyer sur le bouton rouge.
Je pousse ma barre, je crie, elle monte, je me redresse, lui demande : c'est bon?
Il me dit : ok je crois que c'est bon, fais mine d'appuyer sur stop,
Je visionne, et là, je m'aperçois que son "stop" a démarré la vidéo! APRES LA GUERRE! OMG
Ts mes collègues pétés de rire, le mec s'en voulait, s'excusait. J'y ai dit, c pas ta faute! je voulais pas l'accabler.
Il me dit alors : "tu n'as qu'à la refaire!"

Bref, j'ai battu mon record.........

Avant que les experts comme Aldo me disent que mes trainings st farfelus (à juste titre), je précise que le 8x135 n'était pas prévu! c'était au départ un 3x135 sur lequel à chaque rep, je disais au pareur : encore une, encore une. J'avais le rythme, l'influx, j'ai tt donné.
En me limitant à 5, je pense qu'un 155 était jouable! mais je garde ça pr plus tard, déjà bien content!

t'as bien fait ,la preuve!

belle seance

C'est bien, quand tu sens que tu as la patate faut le faire, mais juste a quelque occasion et surtout pas en pleine saison. Bravo pour ton PR.

Bien ca monte ca monte

MARDI : DOS
MERCREDI : REPOS
JEUDI : PECS léger/TRI

DC : 4x10@110 TR: 4min
Butterfly
Dips poulie
Dips seated

J'oubliais l'essentiel.

Mon pareur = Jean Luc!

belle séance comme d'hab

Ce soir je tente une barre!

Boum !

DC :
6@100
5@120
3@130
3@140
5@145 prévu = 2 ou 3
3@150 prévu = 1 ou 2
10@125
8@112,5 à la claque
max@90

10000 kcal pdt le WE ça paye!
PDC ce matin = 97.2

machine de guerre !!

T'es bon pour rester en -105

Aldo a écrit:

T'es bon pour rester en -105

Non je compte redescendre pr le 1er décembre!
7 semaines : 600gr/semaines et c'est bon!
-105 les minimas sont trop hauts

belle séance

Today : DC/TRI (rappel du lundi)/EPAULES/
DC :
4x10@120
Elév. Latérales sur banc inclinée
5x20 chaque bras
Oiseau poulie
4x10
Barre au Front :
4x10
ABDOS
Lombaires

belle séance

Lundi : PEC Lourd 5x5
DC : 5x5@135 dur! 4à 5 min de récup.
Avec 1x145 entre la 1ère et 2ème série pr trouver l'influx.
1x15@100
Ecartés incliné : 4x10@26/28/32/36
Pull Over : 4x10@28/32/36/
Abdos

Sensations bizarres, manque de concentration, d'envie, de punch!
Déçu par la difficulté à boucler cette séance!
On fera mieux la prochaine. Demain: DOS/BI.

sacré force toi au dc

Accroche toi, tu fais beaucoup de séances au top, ca peut arriver d'être moins bien.