Carnet de Dodo

on verra bien ce que sa donnera ^^

d'ici 8 mois ou 6 mois genre pour noel on fait la video?

Sous le sapin

exactement =D c'est bon pour moi !

alors noel 2012 video dc, faut en parler a bench s'il est hopé lui aussi

Oué ! on verra sa demain :p

je vais dodo moi aussi, bonne nuit !!

bonne nuit j'ai hate de voir se que la séance va donné tu va avoir très très mal courage boy,

puis sa ma fais plaisir de parler avec toi on va se suivre et on va montré a ces légendaire que la nouvel génération va tous défoncé

t'inquiète c'est ça qu'est bon !! " avoir mal "

t'inquiète on va leur montrer de quoi sont capable les jeunes !

mais pas tout de suite, tout de suite je vais dormir XD, bonne nuit man

bonne nuit mon pote courage et bonne chance

tkt mek merci

Bonsoir tout le monde !

Alors voila aujourd'hui les bras et les abdos, oui j'ai étais un peux flémar sur le cardio :/

BICEPS
- Curl barre droite 12x20 12x20 10x30 10x30
- Curl pupitre 10x25 10x25 5x35 + 3x25 pour tomber au 8 reps
- Curl concentré 15x10 15x10 15x10

TRICEPS
- Barre front 12x20 10x25 8x27 10x25 ( désolé je connais pas trop le poid de la barre ez j'ai fais approximativement )
- Dips sur banc 12xpdc+20kilos 10x20 10x30 12x20
- Tirage corde poulie haute 15x30 15x30 15x30

Voila, j'ai essayer tes dips El rambo ! ^^ mais comme d'hab ça me fais mal au sternum ... du coup j'ai fais sur le banc et c'est pas mal, j'ai fais des vidéo et des photos mais je les posterai pas je pense, c'est pour moi perso, les prochaines seront le 18juin, avec comparaison 18mais/18juin =D

pas mal ta séance et niveau congestion bien?

Oué niveau congestion, sa ressorter bien les triceps

Belle séance

Mais dit moi tu arrive a avoir des sensations au curl pupitre ?
Car pour moi c'est vraiment un exercice où je ressent rien du tout par rapport au curl haltères et bien d'autres exercices ...

Bien ta sceance.

Par contre un conseil , pour tout le monde d'ailleurs penser a inclure des curl sur bans incline ou equivalent afin de bien bosser et 'allonger le biceps' surtotu pour ceux qui comme moi ont le biceps court.


Sinon tu peux mettre tes videos, c toujours interressant de suivre la progression de quelqu'un
Et ca c valable pout tout le monde

Matt : merci ^^, au niveau sensation c'est vrai que j'ai pas trop ressenti sur cet exercice la après globalement je les ai senti hypertrophier à mort . mais c'est seulement la deuxieme fois que je le fais celui la et je pense pas le refaire non plus .

Bench merci , haltere sur banc incline je le faisais avant je l'ai enlever pour essayer pupitre, bha je pense je vais le remettre l'incline ..

Mouééé, ok si tu veux Bench je vais les mettre même si j'en suis pas trop fan, pour sa que j'ai dis que sa sera pour un avis perso ^^'

Je rejoins bench sur le curl incliné ! c'est un super exercice !

^^ j'avoue

bon je reviens je vais les faire courses de la semaine =D
je mettrai les vidéos après, à plus tard tout le monde

HI

Bien ta séance,
Tkt les vidéos, c pr t'aider à progresser
Personne ne te jugera sur celles-ci
Regarde les miennes, c pas trop pris au sérieux!

salut jo, merci

oui je sais que ici on me jugera pas, on partage tous la même passion, on est la pour s'entre aider, mais comment dire, c'est au niveau personnel ^^ comme je me trouve pas bien je veux pas les mettre ^^

Mais je vais les mettre quand même, comme sa vous pourrez me conseillez sur les mouvements si je les fait mal ^^

Et oui j'ai regardé les tiennes jo, bien le DC , le jour ou je pousserai autant je serai content ^^

Par contre je ne sais pas du tout comment on met une vidéo :/

Si quelqu'un peux m'aider svp :/

pour les videos je peux pas t'aider, je sais pas non plus, mais pour le curl incliner si tu va le faire met le en dernière éxercices biceps et après 3 semaine, met le en première place, j'ai fais sa et je te jure que ton biceps explose t'a même les veine qui sort

Ok merci du conseil el toro !
je vais essayer :p

tu vérra tu lèvera pas très lourd en le métant a la fin mais dés que tu mettera en première position tu va gagné 5 a 8kg facil , moi j'ai éssayé en fin de séance j'étais a 8kg dans chaque main après avori fais du curl barre z et curl pupitre. après 3 semaine je l'ai mis en premier et la je suis a 14kg dans chaque main et sa même augmenté ma performance au curl barre z

Joli belle évolution ! bha écoute samedi prochain je te dirai sa ^^ je travail chaque muscle une fois dans la semaine donc .. ^^