Carnet training de Bench...

Pour quelqun de fatigué,ta fait pas mal de séries

Oui c vrai, mais c parce qu 'au front squat j ai vu que j allais pas faire des miracles, alors je me suis dis je v pas monter, et puis je me suis dis bon je vais revenir au squat tradi, a la ouuch, dur dur , donc bon ben presse, etc.....c souvent comme ca quand j ai pas eu une bonne sensation sur un premeir exo de base

alors mon pote c'est pour quand t'as prochaine séance?

Demain soir normalement, Pecs / tri

pourquoi tu fais pec tri et non pec bi? c'est pas mieux? comme sa tu travail 2 fois dans la semaine les triceps une quand tu fais pec et lautre quand tu fais triceps nan? ou je dis que des connerie là

Non tu ne dis pas de conneries, mais en ce moment je m entraine un peu a l'arrache faute de temps

ok mais c'est quoi le mieux se que je dis ou se que tu fais?
car moi mon programme les pec et triceps son séparé pec lundi triceps vendredi

Ben c depand de ce que tu fais le reste de la semaine.

mais ce que tu fais c bien.

En fait c parce que je pense apres je ferais jeudi , dos, vendredi cuisses, a samedi bras ( en commancant par les tri )

tous s'explique , moi en tous cas j'ai bien aimé ma journée la parcontre le poulie vis a vis sa fais mal sa
mais sa fais plaisir

Mardi 22/05/2012

Pecs / triceps


DI: 12*80, 6*100, 6*100
DC: 8*100, 7*100, 6*100, 6*100
Ecarté couché: 3 series de 12*18
Vis a vis : 2 series de 15/20
Pompes pied sur un banc: 40, 35, 30

DCS: 12*60, 6*80, 12*60
Trieps machine: 12, 12, 12

Abdos

Sceances faites un peu n importe comment , mais bon, bonnes sensations apres.

100kg au developé incliné comment tu fais?
tu dois avoir de gros pec
belle séance

ToroBravo a écrit:

tu dois avoir de gros pec

Mouais

mis à part :

Grosse séance! Lourd!

Ben en fait je pensais ( et voulait ) faire plus, il y a une dizaine de jours j av fais 10*100 au di, donc la je mettais dis je v en faire 12, ben non comme quoi....en meme temps j etais bien naze avant d aller a la salle.....


Bon demain repos, et demain soir dos...abdos

a ouais quand même 10x100kg au di
courage pour ta séance dos et abdo moi c'est vendredi dos triceps montre moi demain l'éxemple a suivre pour ma prochjaine séance

jolamouche a écrit:

ToroBravo a écrit:

tu dois avoir de gros pec

Mouais

Faîtes pas style : "on fait comme si de rien était
Déclarez vous la flamme!

Dites donc, .............elle est jalouse la mouche ???????

c'est JL qui lui manque

Alors c qui les Rony Coleman de la savonnette?
En tout cas c'est touchant!

Papy, il a disparu!!!
Trop sec!

Ya de l'humour par ici

Jeudi 24/05/2012


Dos:

Tirage nuque; 12*55, 12*60, 12*60, 12*55
Sdt: 8*140, 5*150, 8*120, 10*100, 10*100, 10*100, 10*100 ( les series a 100 sans sangles)
Tirage vertical suppination: 3 series de 12
Pull over: 3 series de 12/15*32
Rowning assis sur machine: 3 series de 12


Bonne sceances, j ai eu chaud .
Pour le Sdt les series a 100 je les ais faites en prise 'inversé', une main dans un sens et l'autre de l'autre, je ne le fais jamais mais la je vais mis mettre car sinon a 120 a 8 reps la barre me glisse des mains, donc je prend les sangles quand je monte a je voudrais m 'en passer petit a petit.

je fais toujours mes SDT sans sangles. Quand je les fait à 100 kg pas de soucis, mais quand je veux monter plus ce sont les mains qui lachent.