Carnet training de Bench...

Oui mais moi j etais a la mer cette semaine

Tu est parti ou en vacances?

Non je suis a 1h15 de la mer , j ai etais jeudi je bosser pas

Yen a qui ont de la chance

bien tes tractions

Mardi 29/05/2012

Pecs / Biceps

Dc: 10*100, 4*110, 4*110, 4*110
DI smitch machine: 75*12, 75*12, 75*12, 75*10 + dégressif 10 et 10
Di haltere: 10*22, 10*22, 10*22, 10*22
Dips: 12, 12, 12, 12

Curl barre: 10, 10, 8, 10,
Curl haltere: 4 series de 8
Curl poulie basse: 2 series de 15/20

tu me surprend toujours avec ton developpé couché, si tu pousses quelqu'un il va volé

Merci , mais bon c pourtant pas mon point fort ...

c'est pas ton point fort c'est une blague? j'aimerais bien que 100kg au dc ne sois pas mon point fort j'imaginerais pas le reste alors

Nan nan je suis helas serieux , tu sais rapport aux nombres d"annees de training c pas top, je fais quasi les memes 'perfs' au DI.

sa fais combien d'année de muscu?

c'est quoi ton point fort?

Environ 8/9 ans de fonte.


Point fort je ne c pas , mais je te dis au Di je prend autant qu au dc , donc surement les epaules.

mais au moin toi c'est équilibré tes pectoraux c'est tous dans les 100kg mois c'est éparpillé
moi les épaules la force monte mais gonflé sa bouge pas sa reste fin et sa fais moche

Jeudi 31/05/2012

Dos / Av bras

Tirage vertical: 10*70, 10*70, 10*70, 10*60
Sdt: 10*120, 10*140, 5* 150, 10*120
Rowning barre: 10*80, 10*80; 10*80, 10*80
Tirage corde poulie haute: 3 series de 12/15

Biceps marteau: 3 series 12, 10, 10


Bonne sceance, le sdt ne monte pas mais bon, avé le regime c normal , j essaye surtout de pas trop baisser , bonne sensation en fin de sceance.

belle séance. pour le sdt sa va monté t'inquiètes pas au pire fais du 5x5 pendant un moment après tu vérras tu seras plus fort

Non je m'inquiete pas , de toute facon je ne cherche pas specialement a monter en ce moment..

ok courage pour la prochaine séance

Bonne séance
Si tu est au régime,tu peux éventuellement nous mettre quelques photos?

je suis d'ac avec flo

Une question me taraude depuis que je suis ton carnet, pourquoi rowning et pas rowing ?

@ Toro, merci

@ Flo: pour les photos je les mettrais en fin de regime .........vers 2017 .... je suit le regime Tartiflette, crepes, bierres de Pay J-L...
Ou bien quand tu posteras une video de ton training



@ Iskaz: euh ben, heuuuuu , peut etre parce que j aime bien les 'n'

Ah ok et oui on veut des photos

Sacré Bench