| | Carnet de Jean-luc |  |
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sergio
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Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006
| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Mer 2 Mai - 20:00 | |
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jean-luc
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Localisation : Garons 30
Date d'inscription : 24/05/2006
| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Mer 2 Mai - 20:25 | |
| juste deux gorgées de Rhum pendant le boxe attaque pour m'hydrater!!! | |
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lando
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Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009
| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Mer 2 Mai - 22:36 | |
| ou l'eau pour s'hydrater c'est bien  | |
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jean-luc
Nombre de messages : 3437
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Localisation : Garons 30
Date d'inscription : 24/05/2006
| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Jeu 3 Mai - 6:00 | |
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Aujourd'hui Epaules PEC CUisse cardio déménagement de mon fils!!!
La séance détaillée plus tard!!!
Bonne journée, Jean-luc
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jean-luc
Nombre de messages : 3437
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Date d'inscription : 24/05/2006
| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Jeu 10 Mai - 5:26 | |
| Hier Ischio bicepes triceps
SDT Roumain 4sx5rep jusqu'à 110kg
Leg curl assis machine 1jambe 3sx9rep jusqu'à 70Lbs
Leg curl assis 2sx15rep Jusqu'à100Lbs
Abdo machine39repx40lbs,15repx70Lbs
biceps:
Curl barreO.3s x5rep
Larry Scott machine 3sx9rep
Triceps:
Extension 1bras supination 4sx15rep
Curl inversé Barre EZ4sx12/15rep
Dev décliné sérré 3sx4/9rep
Aujourd-hui ce sera Quadri PEC TRICEPS!!!
Extension | |
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Bench
Modérateur
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Date d'inscription : 17/07/2008
| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Jeu 10 Mai - 7:03 | |
| Toujours a fond sur les cuisses  , tu as eu des progres depuis que tu les bosses quotidiennement. | |
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jolamouche
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Localisation : Nimes
Date d'inscription : 07/06/2010
| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Jeu 10 Mai - 8:10 | |
| A force de les entrainer, tous les poils sont tombés! Je pense que la contraction musculaire a eu un effet guillotine sur la base du poil, pourtant omniprésent! | |
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jean-luc
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Date d'inscription : 24/05/2006
| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Jeu 10 Mai - 11:17 | |
| oui j'ai triplé le volume et elles sont plus déssinées!!!
papy Jean-luc transformer ses points faibles en points forts... | |
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flo26
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Date d'inscription : 04/11/2007
| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Jeu 10 Mai - 18:14 | |
| - jean-luc a écrit:
- oui j'ai triplé le volume et elles sont plus déssinées!!!
papy Jean-luc transformer ses points faibles en points forts... whooo triplé le volume en si peu de temps Ben dis ca marche le rhum,la bière,les gateaux...  | |
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jean-luc
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Date d'inscription : 24/05/2006
| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Ven 11 Mai - 5:18 | |
| Non en deux trois ans!!! là je sculpte...sans perdre trop de volume | |
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jean-luc
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Date d'inscription : 24/05/2006
| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Ven 11 Mai - 5:19 | |
| aujourd-hui ce sera dos biceps bientôt le détail!!! | |
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jean-luc
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Date d'inscription : 24/05/2006
| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Ven 11 Mai - 18:43 | |
| Ce matin
traction écarté devant 5SX5rep
rowing 1 bras 3SX9rep
tirage vert.Convergent 3SX9/17rep
Tirage horiz. alterné Machine 3SX15rep
Tirage horiz. poulie basse 2SX9rep serré+2SX9rep écartés
Curl Larry Scott parallèle au banc 1 bras 3SX9rep
Curl Larry Scott Machine 3SX15rep
Cet après-midi et ce matin Fitness avec les Filles Abdo Fessiers Cuisses + sauna!!!
Demain Ischio Mollets avec Cyril mon Partenaire
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Bench
Modérateur
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Date d'inscription : 17/07/2008
| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Ven 11 Mai - 19:02 | |
| Fait du sdt pour tes ischios Papy  develloppe nous ces cuissots  Deux sceances par jours le bonheur  | |
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jean-luc
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Date d'inscription : 24/05/2006
| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Sam 12 Mai - 6:15 | |
| j'attends pas après vous pour faire du SDT roumain,
Ce sera d'ailleurs ce matin...
Je vais allez échauffer mes cuisses dans mon jardin avant d'aller à la Salle! | |
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jean-luc
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Date d'inscription : 24/05/2006
| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Lun 4 Mar - 16:14 | |
| Ce matin, Dos
Tractions écartés devant 4s x max
Tractions écartées supination 4s x max
tractioins serrées 4s x max
Rowing 1 brass x 10/12r x 22kg
shruggs barre 4s x10/15r
A bientôt jean-luc. | |
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Chris51
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Date d'inscription : 17/06/2011
| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Lun 4 Mar - 19:07 | |
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jolamouche
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Localisation : Nimes
Date d'inscription : 07/06/2010
| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Ven 5 Avr - 8:31 | |
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sergio
Athlète FFHMFAC
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Date d'inscription : 26/06/2006
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| | Sujet: Re: Carnet de Jean-luc | |
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| | Carnet de Jean-luc | |
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allez l'ancien !