Carnet de Jean-luc

Cette tronche sur la photo!
Tu vas faire peur aux jeunes de la salle avec une tête pareille!

Ce matin rattrage Cuisses Epaules Triceps Pec

[img]http://i45*.servimg.com/u/f45/11/05/47/33/sam



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As tu l'impression de progresse en volume a bosser les cuisses comme tu le fait J-L?

Et tu ne fait pas de sdt pour les ischios, par ex??

il faudrait peut etre songé à se donner à fond sur une ou deux séances que faire les cuisses tout les jours, à toi de voir les progrès JL

Yes we Can!!! puis c'est un essai

Quand j'ai débuté j'ai fait uniquement deux ans de couché!!!

les cannes à donf papy!

sergio a écrit:

les cannes à donf papy!

J-L a fond les cannes,......





.................. et les cannettes

Aujourd'hui Cuisses, cuisses, cuisses body-barre cuisses-fessiers Sauna Hammam bière!!!

Papy Jean-luc

mdr j ean luc va passer dans une revue a poser comme ca

Je ne comprends pas, on n'est pas mercredi

Chris51 a écrit:

Je ne comprends pas, on n'est pas mercredi

Oui mais c mercredi 16 Avril, c la Saint Benoit-Joseph............... vivement demain Jean-luc pourras feter le Saint Katéri, Anicet....

Pas de problème je fête tous les Seins mais m'entraîne 3X plus!!!

Sportivement Jean-luc

Aujourd'hui J-4 je vais faire les Cuisses

ce matin Ischio
Lombaire Good morning+obliques rotations barre
Leg curl assis 5X5rep
SDT Roumain 3SX10rep
Leg curl debout 4SX17rep+dégressif

cet aprè-midi Quadri!!!

05H30 dans mon jrdin:Leg extension 67RX17K+10REP
Squat 5Rx108K+8RX28K
Squat serré 5RX108K+7RX28K
SQUAT Sumo 54X108K+7RX28K

jean-luc a écrit:

Pas de problème je fête tous les Seins mais m'entraîne 3X plus!!!

Sportivement Jean-luc

Papy aime bien faire l'apéro,profiter de la "bonne bouffe",et maintenant il veut profiter de tous les seins
Dit Papy tu crois pas que ca fait beaucoup là!!!

J-3 CUICCES CUISSE CUISSES HAMMAM SAUNA REHAMMAM SAUna CUISSES CUISSES ABDO CUIUSSE CETTE NUIT peut-être repos

Sportivement Papy Jean-luc cette année je fais l'inverse de ce que j'ai fait les dix dernières Année au moins pour les Régions après on s'adaptera!!!

jean-luc a écrit:

J-3 CUICCES CUISSE CUISSES HAMMAM SAUNA REHAMMAM SAUna CUISSES CUISSES ABDO CUIUSSE CETTE NUIT peut-être repos

Sportivement Papy Jean-luc cette année je fais l'inverse de ce que j'ai fait les dix dernières Année au moins pour les Régions après on s'adaptera!!!

jean-luc, t'es sur que faire les cuisses àJ-3, ça va le faire ???? en tout cas, j'attends de voir lors de la compèt comment elles auront réagies
Moi à 7 jours des compèts, je ne touche plus le bas, à J-3 je fais un circuit training pour le haut et c'est mon dernier four de training...
A+ camarade

Ce matin et cet après-midi comme Hier plus cours de Gonzesses avec la Musique
Cuisses Fessiers les Filles sont belles!!!

Ce matin Cuisses Pec Posing derniers réglages Sauna Hammam puis direction La Tour du PIn on va être Beau c'est le Printemps

Sportivement Jean-luc!!!

Bonne chance JL.
Et attends d'être descendu de la scène pour entamer ton pot de rillette!
Pareil pour la bière, transvase la ds un shaker pour faire style c'est de la prot.
Sinon les autres vont pas aimer.

Envoie des photos, enfin, pourquoi je dis ça, tu le laches plus ton appareil!!!

Bonne chance Papy, et pareille que Jo, attend la fin pour te faire plaisir quand meme :pig....


Au fait cette année les prix ont changer, pour le podium ca ne sera plus des pot de prot, mais ca:




Aller good luck

Bench a écrit:

Bonne chance Papy, et pareille que Jo, attend la fin pour te faire plaisir quand meme :pig....


Au fait cette année les prix ont changer, pour le podium ca ne sera plus des pot de prot, mais ca:




Aller good luck