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 Carnet de Jean-luc

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jolamouche



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Dim 15 Avr - 11:10

Cette tronche sur la photo!
Tu vas faire peur aux jeunes de la salle avec une tête pareille!
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Dim 15 Avr - 19:21

Ce matin rattrage Cuisses Epaules Triceps Pec

[img]http://i45*.servimg.com/u/f45/11/05/47/33/sam



[url=https://servimg.com/image_preview.php?i=379&u=11054733][/url
]_1126.jpg[/img]
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Dim 15 Avr - 19:49



As tu l'impression de progresse en volume a bosser les cuisses comme tu le fait J-L?

Et tu ne fait pas de sdt pour les ischios, par ex??

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lando



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Dim 15 Avr - 21:04

il faudrait peut etre songé à se donner à fond sur une ou deux séances que faire les cuisses tout les jours, à toi de voir les progrès JL
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 16 Avr - 3:07

Yes we Can!!! puis c'est un essai

Quand j'ai débuté j'ai fait uniquement deux ans de couché!!!
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sergio
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 16 Avr - 9:30

Very Happy les cannes à donf papy!
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 16 Avr - 16:25

sergio a écrit:
Very Happy les cannes à donf papy!

J-L a fond les cannes,......





.................. et les cannettes lol!

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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 16 Avr - 17:11

Aujourd'hui Cuisses, cuisses, cuisses body-barre cuisses-fessiers Sauna Hammam bière!!!

Papy Jean-luc
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olivier
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 16 Avr - 17:32

mdr j ean luc va passer dans une revue a poser comme ca lol!
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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 16 Avr - 19:04

Je ne comprends pas, on n'est pas mercredi scratch
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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 16 Avr - 19:07

lol!
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 16 Avr - 19:59

Chris51 a écrit:
Je ne comprends pas, on n'est pas mercredi scratch



Oui mais c mercredi 16 Avril, c la Saint Benoit-Joseph............... vivement demain Jean-luc pourras feter le Saint Katéri, Anicet....





lol!
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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 16 Avr - 20:02

lol!
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mar 17 Avr - 2:35

Pas de problème je fête tous les Seins mais m'entraîne 3X plus!!!

Sportivement Jean-luc
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mar 17 Avr - 2:39

Aujourd'hui J-4 je vais faire les Cuisses

ce matin Ischio
Lombaire Good morning+obliques rotations barre
Leg curl assis 5X5rep
SDT Roumain 3SX10rep
Leg curl debout 4SX17rep+dégressif

cet aprè-midi Quadri!!!
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mar 17 Avr - 4:55

05H30 dans mon jrdin:Leg extension 67RX17K+10REP
Squat 5Rx108K+8RX28K
Squat serré 5RX108K+7RX28K
SQUAT Sumo 54X108K+7RX28K
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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mar 17 Avr - 16:26

jean-luc a écrit:
Pas de problème je fête tous les Seins mais m'entraîne 3X plus!!!

Sportivement Jean-luc

Papy aime bien faire l'apéro,profiter de la "bonne bouffe",et maintenant il veut profiter de tous les seins affraid
Dit Papy tu crois pas que ca fait beaucoup là!!! geek lol!
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sergio
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mar 17 Avr - 20:16

lol!
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mer 18 Avr - 18:52

J-3 CUICCES CUISSE CUISSES HAMMAM SAUNA REHAMMAM SAUna CUISSES CUISSES ABDO CUIUSSE CETTE NUIT peut-être repos

Sportivement Papy Jean-luc cette année je fais l'inverse de ce que j'ai fait les dix dernières Année au moins pour les Régions après on s'adaptera!!!
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Jeu 19 Avr - 7:54

jean-luc a écrit:
J-3 CUICCES CUISSE CUISSES HAMMAM SAUNA REHAMMAM SAUna CUISSES CUISSES ABDO CUIUSSE CETTE NUIT peut-être repos

Sportivement Papy Jean-luc cette année je fais l'inverse de ce que j'ai fait les dix dernières Année au moins pour les Régions après on s'adaptera!!!

jean-luc, t'es sur que faire les cuisses àJ-3, ça va le faire ???? en tout cas, j'attends de voir lors de la compèt comment elles auront réagies bounce
Moi à 7 jours des compèts, je ne touche plus le bas, à J-3 je fais un circuit training pour le haut et c'est mon dernier four de training...
A+ camarade
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Jeu 19 Avr - 19:59

Ce matin et cet après-midi comme Hier plus cours de Gonzesses avec la Musique
Cuisses Fessiers les Filles sont belles!!!
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 20 Avr - 6:10

Ce matin Cuisses Pec Posing derniers réglages Sauna Hammam puis direction La Tour du PIn on va être Beau c'est le Printemps

Sportivement Jean-luc!!!
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 20 Avr - 7:11

Bonne chance JL.
Et attends d'être descendu de la scène pour entamer ton pot de rillette!
Pareil pour la bière, transvase la ds un shaker pour faire style c'est de la prot.
Sinon les autres vont pas aimer.

Envoie des photos, enfin, pourquoi je dis ça, tu le laches plus ton appareil!!!
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 20 Avr - 8:09


Bonne chance Papy, et pareille que Jo, attend la fin pour te faire plaisir quand meme :pig....


Au fait cette année les prix ont changer, pour le podium ca ne sera plus des pot de prot, mais ca:




Aller good luck
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PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 20 Avr - 8:11

Bench a écrit:

Bonne chance Papy, et pareille que Jo, attend la fin pour te faire plaisir quand meme :pig....


Au fait cette année les prix ont changer, pour le podium ca ne sera plus des pot de prot, mais ca:




Aller good luck
lol!
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Aujourd'hui à 17:17

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