Carnet de Jean-luc

Hier soir :
-leg eetension 3s x17r
-presse 1 jambe 3s x5/8r
-legcurl 3s x10r
-superset mollets debout+mollets assis 3sx max
-Leg extension dégressif
Etirements, c'est fini!!!

Sportivement, Jean-luc.

Et la douche jean-luc
arfff ta pas du transpirer c'est pour ca!

Hier, deltoïdes :
-dev.milityaire debout 2sx 8/10r
-Elev.lat;1bras 2sx6/8r
-oiseau 2sx8/1Or
-Shrugs 1sx50r
Fini!!!
Sportivement, à bientôt, Jean-luc.

Ce matin, cuisses et galettes des rois au Planète-Fitness, place séverine à Nîmes!!!
Bonne journée, Papy Jean-luc.

jean-luc a écrit:

Ce matin, cuisses et galettes des rois au Planète-Fitness, place séverine à Nîmes!!!
Bonne journée, Papy Jean-luc.

Ta pas encore attaqué ta diete jean-luc?

et la fève alors ?

hier : 804 r x 4kg au Squat!!!
aujourd"hui je vais essayer toujours au Squat ; 6x70, 9x70, 14x70 et 17x70kg, terminé!!!!

bonne journée, sportivemznt, Papy Jean-luc.

Ce matin :
5mn stepper
squat haltères :
6rx2x17kg
9rx2x17kg
14rx2x17kg
17rx2x17kg
20rx2x17kg
24rx2x17kg
27rx2x17kg
31rx2x17kg
Fini!!!

Ce matin dernière galettes des Roi au club et on encha^ne Quadri, ischio, mollets et abdo,

See you soon grand'pa Jean-luc.

Wouaahh les cuisses apres une galette ............



Ca risque de faire une galette apres les cuisses.

Si le net veot bien, d'autres images : plus tard le net me vérouille de partout!!!

Sportivement, Jean-loc.

Je soigne mon hernie inguinale!!!

Une qustion serieuse:

C'etait pour la photo ou tu sqaut relleement au guider? car perso (ce n'est que mon avis hein, demande pas a ce qu'on retire toutes tes photos ) je pense que pour se 'blesser' le guider lourd est pire que le squat libre ( avec securite ), car si tu es un poil mal positionner, la barre elle ne changera pas sa trajectoir, donc plus de risque......... enfin c'es tjuste mon avis hein ............pas taper , pas taper Papy Jean-luc



Mais la question, elle, est serieuse

je n'aime pas la guidée, ou alors en demi squat pour ne pas traumatiser mes lombaires

Je descends jusqu"à ce que les cuisses soient parallèlles au sol, bon Dimanche,

Sportivement Papy Jean-luc.

PEC/EPAULES le 30/01/2012

dev incliné haltères
dev incliné barre
dev militaire debout
pec deck inversé
elev frontale barre
elev laterale poulie basse
Le tout en2/3 séries FIN§

Bonne journée, Jean-luc.

Ce soir, Quadri,ischio.

Ce matin sous la neige ;
Leg ext. 2sxmax
Squat devant 3sx8/10r
Squat guidé 3sx7r+1s dégressif
Leeg estension 10kgx max Etirements, Fin!

Sportivement, Jean-luc.

Ce matin ;
Deltoïdes trapèzes

Rowing écarté ddebout b.EZ : 6sx7rxmax
Zlev.latérales sur banc inclnés (exrce pratiqué par Arnold)4sx17rxmax+1sXmax...
erminé, j"attznds midi et c'est le wzzk-end!!!!

Sportivement, Jean-luc.

z"est tréz bienz zean luc

Soit il s'est mis a boire, soit il y a un petit malin qui lui a changé les touches de son clavier

Zacré Zean-luc