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 Carnet de Jean-luc

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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mar 17 Jan - 6:33

Hier soir :
-leg eetension 3s x17r
-presse 1 jambe 3s x5/8r
-legcurl 3s x10r
-superset mollets debout+mollets assis 3sx max
-Leg extension dégressif
Etirements, c'est fini!!!

Sportivement, Jean-luc.
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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mar 17 Jan - 17:56

Et la douche jean-luc Question
arfff ta pas du transpirer c'est pour ca! lol!
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Jeu 19 Jan - 3:21

Hier, deltoïdes :
-dev.milityaire debout 2sx 8/10r
-Elev.lat;1bras 2sx6/8r
-oiseau 2sx8/1Or
-Shrugs 1sx50r
Fini!!!
Sportivement, à bientôt, Jean-luc.
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lilou78
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Jeu 19 Jan - 12:44

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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 21 Jan - 6:40

Ce matin, cuisses et galettes des rois au Planète-Fitness, place séverine à Nîmes!!!
Bonne journée, Papy Jean-luc.
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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 21 Jan - 9:43

jean-luc a écrit:
Ce matin, cuisses et galettes des rois au Planète-Fitness, place séverine à Nîmes!!!
Bonne journée, Papy Jean-luc.

Ta pas encore attaqué ta diete jean-luc? What a Face
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lilou78
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 21 Jan - 13:01

et la fève alors ? Smile
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 27 Jan - 4:57

hier : 804 r x 4kg au Squat!!!
aujourd"hui je vais essayer toujours au Squat ; 6x70, 9x70, 14x70 et 17x70kg, terminé!!!!

bonne journée, sportivemznt, Papy Jean-luc.
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 27 Jan - 12:07

Ce matin :
5mn stepper
squat haltères :
6rx2x17kg
9rx2x17kg
14rx2x17kg
17rx2x17kg
20rx2x17kg
24rx2x17kg
27rx2x17kg
31rx2x17kg
Fini!!!
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 28 Jan - 4:37

Ce matin dernière galettes des Roi au club et on encha^ne Quadri, ischio, mollets et abdo,

See you soon grand'pa Jean-luc.
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 28 Jan - 8:02



Wouaahh les cuisses apres une galette pale ............



Ca risque de faire une galette apres les cuisses. lol!

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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 28 Jan - 11:56

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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 28 Jan - 12:26

Si le net veot bien, d'autres images : plus tard le net me vérouille de partout!!!

Sportivement, Jean-loc.

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sergio
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 28 Jan - 17:33

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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 28 Jan - 20:01

Je soigne mon hernie inguinale!!!
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 28 Jan - 20:40



Une qustion serieuse:

C'etait pour la photo ou tu sqaut relleement au guider? car perso (ce n'est que mon avis hein, demande pas a ce qu'on retire toutes tes photos lol! ) je pense que pour se 'blesser' le guider lourd est pire que le squat libre ( avec securite ), car si tu es un poil mal positionner, la barre elle ne changera pas sa trajectoir, donc plus de risque......... enfin c'es tjuste mon avis hein ............pas taper , pas taper Papy Jean-luc geek



Mais la question, elle, est serieuse Wink








Dernière édition par Bench le Sam 28 Jan - 21:25, édité 1 fois
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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 28 Jan - 21:17

lol! lol! lol!
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 28 Jan - 21:39

je n'aime pas la guidée, ou alors en demi squat pour ne pas traumatiser mes lombaires
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Dim 29 Jan - 8:57

Je descends jusqu"à ce que les cuisses soient parallèlles au sol, bon Dimanche,

Sportivement Papy Jean-luc.
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mar 31 Jan - 6:05

PEC/EPAULES le 30/01/2012

dev incliné haltères
dev incliné barre
dev militaire debout
pec deck inversé
elev frontale barre
elev laterale poulie basse
Le tout en2/3 séries FIN§

Bonne journée, Jean-luc.
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Jeu 2 Fév - 4:31

Ce soir, Quadri,ischio.
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Jeu 2 Fév - 8:26

Ce matin sous la neige ;
Leg ext. 2sxmax
Squat devant 3sx8/10r
Squat guidé 3sx7r+1s dégressif
Leeg estension 10kgx max Etirements, Fin!

Sportivement, Jean-luc.
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 3 Fév - 8:37

Ce matin ;
Deltoïdes trapèzes

Rowing écarté ddebout b.EZ : 6sx7rxmax
Zlev.latérales sur banc inclnés (exrce pratiqué par Arnold)4sx17rxmax+1sXmax...
erminé, j"attznds midi et c'est le wzzk-end!!!!

Sportivement, Jean-luc.
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lando



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 3 Fév - 12:33

z"est tréz bienz zean luc geek
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 3 Fév - 14:04



Soit il s'est mis a boire, soit il y a un petit malin qui lui a changé les touches de son clavier lol!

Zacré Zean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Aujourd'hui à 5:53

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