Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D

merci fréro sa fais plaisir on vérra pour le niveau 3

on explose pas avec cette méthode sinon les salles de gyms seraient vides!lol! excellent pour améliorer sa condition musculaire générale ou en complément d'arts martiaux ou sports ne nécessitant pas un gros volume musculaire! utile surtout pour ceux sans matériel ou en période transitoire style vacances ou déplacements pros ! si tu cherches à faire de la masse et du volume, rien ne vaut la surcharge, donc bouffer de la fonte de façon cohérente!

ToroBravo a écrit:

Donc celon toi si je fais de la fonte je pourrais être plus massif en 5 mois que avec la méthode?

euh....oui

et comment?

sergio a écrit:

on explose pas avec cette méthode sinon les salles de gyms seraient vides!lol! excellent pour améliorer sa condition musculaire générale ou en complément d'arts martiaux ou sports ne nécessitant pas un gros volume musculaire! utile surtout pour ceux sans matériel ou en période transitoire style vacances ou déplacements pros ! si tu cherches à faire de la masse et du volume, rien ne vaut la surcharge, donc bouffer de la fonte de façon cohérente!

Ah ca fait plaisir d'entendre ca , merci Sergio

c'est tout simplement que le poids de corps a ses limites! regardes tu m'as dit toi même que si je fais 100 pompes c'est de l'endurance (100 dips aussi)...
avec la fonte pas de limite (façon de parler, car les naturels ont des limites): tu charges comme tu le souhaites et tu concentres le travail musculaire!
sans être méchant dommage que tu sois loin! on se serait fait une séance de fonte et tu vas voir que juste en suivant les conseils du forum: restez basique, pas 20 000 exos et un seul mot intensité tu décolles!
lafay j'ai fait le niveau 13 (beaucoup de gens): volume néant!

j'aurais bien voulu faire une séance avec toi lando

mais alors pourquoi j'ai si bien évolué en 5 mois? si sa sert a rien

Bien sur tu vas evoluer, mais comme tu as fais sur 5 /6 mois, mais apres tu stagneras, alors qu'avec la fonte tu pourras encore progresser.

je sais vraiment pas quoi faire

Arrêtes de te prendre la tête,si tu ne sais pas quel choix prendre bien fait des cycles et tournes entre différentes manières de stimuler ton muscle que ça soit avec haltère,poids du corps élastique ou autre,le but premier c est de prendre plaisir à ce que tu fais.
Après quand tu auras vraiment bien cibler tes objectifs tout ce ce mettra en place naturellement et sera plus clair dans ta tête.
Le but c est de t entraîner ,te reposer et manger équilibrer tout cela en faisant gaff à ne pas te blesser et en respectant ton corps.
Après tout est bon mais encore une fois prend du plaisir.
Après oui il y a des manière de s entraîner si tu veux prendre du volume ou sécher la je parle entant que culturiste.
Après tout dépend si tu veux un corps plus basé sur la fonctionnalités et accorder moins d inportance à la plastique.
Mais après tout dépend de tes objectifs et ça il n y a que toi pour le savoir
Salut mon pot et à bientôt j espère

salut mon pote sa fais plaisir qu'on se retrouve

bas moi mon objectif c'est prise de masse sa j'en suis sure, mais voila j'avais une salle de muscu et un incident c'est produit donc j'ai du revenir a lafay et la je ne sais pas quoi faire si continué le temps que la salle sois en ordre et avoir 1ans de plus pour dédomagement ou si me faire remboursé que le 75% du prix et aller a une autre salle et reprendre la fonte

Si tu es un peux patient tu peux retourner dans ton ancienne salle et ne pas perdre d argent.
Moi je continuerai à m entraîner avec la méthode le temps que puis je retournerai à mon ancienne salle tout benef.
Bien sûre rien ne t empêche de te faire rembourser et d aller ailleurs .
Après pour une prise de masse,même si je n aime pas ce therme bien mange un peux plus que tes besoins quotidiens et tu sera dejas sur la bonne voie.
Allez la décision d appartient

Ecoute Nicolas, il a tout résumé. Ne te prends pas la tête. Tu as seulement 21 ans, ce n'est que le début. Si tu t'entraines tu vas progresser, il n'y a pas de raison.
Mais il faut sans cesse répéter les exercices, stimuler le muscle pour qu'il se développe et le nourrir comme il faut. Tout ca se fera avec le temps.
Je serais toi, je n'arrêterai pas la salle, car s'entrainer dans une salle peut être une bonne source de motivation.

merci Nicolas Caron


chris51 je vais pas arrété la salle c'est juste que là il y a eu un incendie et sois j'attens a qu'il se répart et en bonus j'ai 1ans de plus gratuit, sois je me fais remboursé que le 75% et après faut que j'ajoute moi de l'argent pour payé l'abonnement d'1ans quelque part d'autre. Mais voila j'aurais que 1ans alors que si j'atent j'aurais 1ans et demis en gros 1ans gratuit en plus

niveau 3

seance 8

semaine 3

lundi 14/05/20112

mode 4 avec lest de 10kg =101kg au total.


dips:4/4/4/4/4/4=24
pompe prise séré:4/4/4/4/4/4=24
pompe pied sur elevé 50cm:4/4/4/4/4/4=24
traction (lest 5kg 96kg):4/4/4/4/4/4=24
apui sur un pied:4/4/4/4/4/4=24 x2
crunch:17/17/17/17/17/17=102+6
relevé de jambe:4/4/4/4/4/4=24
tricpes(main a 40cm):13/7/8=28


resentis:

sa fais mal avec du lest.

bonne sensation.

je diminuerai le lest celon la dificulté du mode

demain mode 5

Belle séance Bon courage pour la suite ! fait un bon niveau

tu es sérieux? des séries de 4 pompes?

merci matt

et oui lando je suis tous de même lesté de 10kg sa fais un total de 101kg

penses tu pouvoir en faire plus que 4 sur une série? je suis sur que oui

oui c'est pour sa que demaine je meterrais 20kg de lest

donnes toi à fond oublie les modes c'est mon avis si tu peux soulever 10000 kg tu ne vas pas dire "ha non aujourd'hui j'avais prévu 1000 sur ma fiche !"

j'ai suivis ton conseil Lando voici la séance:


dips: 26/18/14/9/8/6=81
pompe prise séré: 27/22/15/12/7/4=87
pompe pied sur élevé:21/15/9/5/3/2=55
traction:15/12/8/5/3/2=45
apuis sur une jambe:18/14/13/13/9/7=74 x2
presse: 20x80kg/20x80kg/20x80kg20x80kg
crunch:50/48/47/45/44/41=275
relevé de jambe:11/9/7/5/2/1=35
triceps: apui sur le mure main a 40cm:13/8/8=29


voila sa ma fais très mal en tous cas éxcelente congestion j'ai fais pas mal de rest pause et j'ai mis 30seconde de repos entrechaque série au lieu de 20

voila jeudi prochaine séance

tu as vu! tu voulais faire le mode 5 ce qui t'aurai fait 6x5 = 30 répétitions tu en as fait 81 au premier! supposons que tu te soit donner à fond aujourd'hui en mode 5 tu aurais eu un rendement de 37%...

ouais c'est claire merci du conseil on vérra pour la suite jeudi prochaine séance, je sens déjà des courbatures