Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D

Bon chance

J'ignore qui vous êtes, j'ignore ce que vous voulez, si c'est une rançon que vous espérez je vous dit tout de suite que j'ai pas d'argent . Mais ce que j'ai en revanche ce sont des compétences très particulières, je les ai acquises au cour d'une longue très longue carrière, et il feront de moi un véritable cauchemar pour vous . Si vous relâcher ma fille maintenant j'oublie tout ça s'arrête la, je vous laisserai tranquille, je vous poursuivrai pas, mais si vous la garder, je vous chercherai, je vous trouverai et je vous tuerai .

BON CHANCE !!

excellent ce film

ce qui l'on pas vu, allez le télécharger ! ( ou l'acheter, parce que c'est illégale de télécharger ! )

Eh bien jo merci pour cette video et pour autant de soutient sa fais plaisir , carément une video Merci

Dodo Faut que je vois se film, mais j'ai jamais réussis a le trouvé

Mercredi 20/6/2012

Epaule


Jeté en puissance (mais pas complet juste depuis les épaule jusqu'en haut je sais pas comment expliqué )

4x 15,12,10,8,6,4 série dégréssive:

serie 1: 8kgx12/ 10kgx10/ 12kgx6/ 10kgx4/ 6kgx8/ 6kgx7
serie2: 4kgx15/ 6kgx10/ 8kgx8/ 10kgx6/ 12kgx4/ 8kgx9
serie3: 4kgx15/ 6kgx12/ 8kgx8/ 10kgx4/ 8kgx6/ 6kgx4
serie 4: 4kgx15/ 6kgx12/ 8kgx5/ 6kgx6/4kgx8/ 4kgx2


Developper haltère: 4x15/12/10/8 piramide:

12kgx15
14kgx12
16kgx10
16kgx8

Elevation lateral 4x 15/12/10/8

5kgx15
6kgx12
8kgx8
6kgx8

Elevation frontale 4x15/12/10/8

6kgx15
8kgx12
10kgx8
8kgx10


Oiseau pencher assis 4x15/12/10/8

6kgx15
8kg8
6kgx10
6kgx9



RESSENTIS:

ALORS LA LES MEC, MAIS ALORS LA. C'EST PIRE QUE LUNDI LES GARS JE SUIS MORT, J'ARRIVE PLUS A LEVER MES EPAULES, PIRE FATIGUER MEME LA DOUCHE MA PAS RELAXER, ET J'AVAIS UNE DE CES CONGESTION AU EPAULE BARBARRE MAIS J'ADORE SA

LE PREMIERE EXERCICE MA LITERALMENT MI K0 AVEC CES SERIE DEGRESSIVE MON DIEUX SE QUE SA FAIS MAL ET POUR LE RESTE C'ETAIT DURE A SUIVRE CAR J'AVAIS LA BRULURE DU PREMIERE EXERCICE PRESENTE DU DEBUT A LA FIN DE LA SEANCE ET ENCORE MAINTENANT.

NO PAIN NO GAIN


VENDREDI DOS ET TRICEPS IL MA DIT SI AUJOURD'HUI TA EU MAL VENDREDI TU VAS FAIRE TON TESTAMENT C'EST RASSURANT SA

MAIS BON J'AIME SA VIVEMENT VENDREDI QUE JE SOUFFRE UN PEU

Belle séance !!
Tu m'étonnes que sa brûle
Prépare toi à être le cul à terre vendredi alors
Bon repos

merci matt, demain je vais faire la grace mate pour vendredi être en forme car là sa va me faire très très mal

owiii faut que tu le voi toro, il est tout simplement excellent ce film cherche un peux sur internet tu va trouvé

Normal que tu sois hs, 4 series de degressif pour commencer

en parlant de taken Bench, je viens juste de voir la BA de taken 2 le 9 octobre au cinéma ! à ne pas rater =D

je viens juste de la voir je me suis dit viiiiiiiite forum body-info faut que je le dise à Bench MDR !

et oui bench mon coach va me tué , mais j'aime sa. merci du soutient

dodo ok je vais éssayé de le trouvé.


en tous cas merci de votre soutient souhaité moi bonne chance pour vendredi j'en aurais besoin

alors salut les potes, today je me suis réveillé a 12h30 tellement j'étias naze , j'ai des courbatures au épaules et j'arrive même plus a levé mes bras , mais j'aime sa

Puis d'après mon coach demain c'est pire


je me sens rassuré.

si je meurs demain je tenais a vous dire que tous les membres du forum vous ête géniaux les meilleures et ne changé rien

SEANCE MORTEL 3

DOS TRICEPS

22/06/2012

TRACTION BARRE FIXE EN SUPERSETE AVEC 5X20 POMPE.

TRACTION BARRE FIXE SERRER:

20
15
12
10
8

POMPE: 5X20


TIRAGE VERTICAL 5X 12/ 10/ 10/8/8

50KGX12
55KGX8
45KGX10
45KGX8
45KGX8


ROWING STRENGHT 4X15

40KGX15
50KGX15
60KGX11
55KGX15


ROWING HALTERE:

32KGX12
36KGX12
36KGX12
32KGX12


DIPS: 3X15

80KGX15
80KGX15
80KGX15


BARRE AU FRONT EN SUPERSET AVEC KICK BACK 5X 12 A 15

BARRE AU FRONT:

20KGX12
20KGX15
25KGX10
20KGX10
20KGX12

KICK BACK:

6KGX12
10KGX12
12KGX8
10KGX10
10KGX10


EXTENSION DEBOUT DERIERE LA TÊTE 4X12

14KGX12
22KGX12
24KGX12
26KGX10







RESSENTIS:

JE PENSE QUE SI JE NE SUIS PAS MORT AUJOURD'HUI C'EST QUE JE SUIS IMORTEL PARCE QUE LA MONDIEU LES SENSATION ENORME SA BRULE SA FAIS MAL A DES MOMENT JE ME SUIS MÊME ENERVER PARCE QUE MON COACH ME DISAIS ENCORE UNE REP ALLER ALORS QUE J'EN POUVAIS PLUS ET VOIR MES MUSCLE SUR LE POINT DE LACHER JE GUEULAIS SUR MON MUSCLE VOIR MEME INSULTER , UN EXEMPLE: PUTIN TU VA POUSSER CONARD . ET SA ENCORE C'EST LA MOIN VIOLENTE

MAIS SENSATION EXCELENTE J'AI TROP AIMER ET LA CONGESTION BAS COMMENT DIRE FORMIDABLE VIVEMENT LUNDI POUR LES PECS ET BICEPS

MAIS MON COACH MA BIEN SOUTENUE ET SURPRIS DE MES PERFORMANCES ET UN GARS LA BAS EST VENU QUAND JE GALERAIS ET QUAND J'AI REUSSIS ON ENTEND HEY BRAVO T'ES UN BON TOI .

PUIS LA MISS EST VENUE ET MA SOURIS ET FAIS UN CLIN D'OEIL JE PENSE QUE JE LUI PLAIT

ALLER LUNDI SEANCE DE GUERRIER UN WEEK END BIEN MERITER

Superbe séance

Par contre une ptite rectification je pense :
ROWING STRENGHT 4X15

40KGX15
50KGX15
60KGX11
550KGX15

Je pense que c'est 55kg ^^
Ahaha toujours bon de se faire encourager a la salle

ouais 55 j'aurais bien voulus soulevé 550kg

C bien ca tu es re-motivé


Ton coach a l air bien , garde le

merci bench.

le pire c'est que c'est même pas mon coach perso c'est le coach du fitness mais il ma dit qu'il croit tellement ne moi en mon potentiel il ma dit que j'ai une bonne base, bien large et que je pourrias aovir un sacré physique de dieux grècque c'est se qu'il ma dit résament, j'aime énormément que quelqu'un croit comme sa en moi, sa fais plaisir surtout que pour moi le bodybuilding c'est un rêve que j'aimerais accomplir et avoir le physique de mes rêve j'espère que mon rêve s'accomplira et je pense que je vais prolongé mon abonement dans se fitness car il est vraiment proféssionel, le problème c'est que moi je par en vacance vendredi prochain et lui en Aout donc après aout on feras un renouvelement anuel . Mais je lui ai demandé un programme au poid de corp pour la prise de masse pendant mes vacances il me donnera sa le vendredi prochain.

Il ma même dit une école ou je pouvais aller pour devenir coach moi aussi, donc je vais aller prendre contact et mi mettre surment, j'ai toujorus voulu être coach, enfaite tous se qui est la muscu j'aime, depuis tous petit énorme fan de catch, même si je sais qu'il sont tous stéroidisé, mais voir ces muscles, cette force surhumaine de pouvoir levé une personne de 160kg avec la force des bras je trouvais sa énorme sublime, voila pourquoi j'aime le catch encore aujourd'hui pas pour les matchs truqué, sinon pour la force qu'il font le spectacle qu'il donne cette puissance de soulevé une personne ou la faire voltigé comme s'il levait une plume sa me facine sa, voila pourquoi après j'ai fais de la boxe et du free fight. J'allais devenir pro, et même reçu un document de la fédération de catch amateur pour me formé et plus tard aller dans la wwe, mais acause d'une imprévu dans ma famille j'ai du tous laissé tombé.

Mais voila là j'ai envie d'un corp puissant et bien musclé, vivement pouvoir accomplir mon rêve et un jours pouvoir me voir dans le mirroir et me dire sa c'est de la masse , désolé du roman mais voila comme sa vous savez pourquoi ma motivation dans le bodybuilding dans le monde du msucle, je vais donc prendre contact avec l'école et savoir comment sa se passe sa serait cool pouovir devenir coach sportif j'aurais déja accompli la moitié de mes rêves après il manquerais plu que participé a un championnat de bodybuilding mais naturel, en suisse je pense que c'est mort vue que sont tous dopé mais dans mon pays je me suis renseigné il y a une séssion naturel donc surment je pourrais réalisé mon rêve là bas .


Alala c'est beau révé, mais pouvoir réalisé ces rêve sa serait merveilleux

on vérra sa d'ici 1 ans ou 2 comment sa évoluera

désolé du gros roman là

C bien tout ca, il faut avoir un ( ou des ) but dand la vie

Les coach perso se crée en masse et beaucoup rende leur statut de coach au bout d'un an . Ou encore mieux des gens qui se disent coach mais qui n'ont pas la qualification .. Alors tu auras du boulot c'est sur mais il ne faut pas baisser les bras

Courage

merci les gars j'espère atteindre mes butes j'y vis pour

bon les gars c'est repartie pour une semaine de séance intense après un week end de repos vivement les vacances

bon les gars aujourd'hui pas pu faire de saénce et oui hier les italiens que j'ai comme voisin fète toute la nuit , puis cette semaine pour le fitness sa va être tendu pour y aller je me prépare pour les vacance qui arrive bientot, puis j'atent que mon coach m'envoi un programme qui sera poid de corp désolé les gars pas le choix c'est les vacances mais mieux vaut sa que rien

il ma dit sa sera intensif

N'oublies pas de "kiffer" tes vacances!

t'inquiète je vais kiffer de chez kiffer avec ma copine et elle va kiffer aussi , sa va faire du bien

Ben bonnes vances alors

dimanche sa va commencé