| Prépa Bodynat59 | |
|
+29Chris mario b Nicolas Caron beefyfred rocky fabieng jean francois ballester olivier Christophe Pourcelot Bench Sébastien Ripp Kai lilou78 cassidy PhilDu84 sophie CLINT gaetan02 freddy sebG titi59 sergio morelroland Body bigalex Winnerpedro minimuskle Aldo bodynat59 33 participants |
|
Auteur | Message |
---|
bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Sam 17 Oct - 11:48 | |
| Samedi 17 octobre : Séance avec Fabien ce matin à Haubourdin. Il a participé avec moi l'an dernier en -80, cette année aprés une bonne prise de masse il devrait créer la surprise https://body-info.actifforum.com/membres-f5/presentation-fabien62-t3231.htm Dos / Epaules Abaissements des bras à la poulie haute ( pour chauffer les dorsaux ) 3 séries de 12-15 Tirages verticaux : 2x15-12 1x10 2séries dégressives 10+8réps Rameur barre ez : 4 séries de 15-8 Tirages verticaux prise serré : 3 séries de 12-8 --------------------------------------------------------- Développé nuque machine guidée : 2x20-15 4 séries de 10-7 Tirages menton : 3x12-10 en superset Elévations frontales : 3x10 + 6réps sur la derniére Machine arriéres épaules : 1 série de chauffe 15réps 3 séries de 10 Au plaisir pour une prochaine séance. | |
|
| |
fabieng
Nombre de messages : 374 Age : 40 Localisation : AUCHEL (62) Date d'inscription : 17/04/2009
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Sam 17 Oct - 12:11 | |
| merci olivier pour cette séance super sensations au niveau du dos et des épaules je pense que demain je vais bien sentir les courbatures au plaisir également pour une prochaine séance cette fois-ci à houdain. | |
|
| |
rocky
Nombre de messages : 365 Age : 33 Localisation : Hérault Date d'inscription : 14/06/2008
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mer 21 Oct - 13:44 | |
| - toph92 a écrit:
- Et ne néglige pas le renforcement de la coiffe des rotateurs , souvent à l'origine de diverses tendinopathies ...
Bon courage , à + Surtout l'infra-épineux | |
|
| |
bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mer 28 Oct - 21:29 | |
| en ce moment les épaules vont mieux, par contre les coudes souffrent... | |
|
| |
bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mar 24 Nov - 20:42 | |
| Semaine de full body en variant le nombre de réps lundi - Mercredi - Vendredi C'est vraiment particulier et ça me donne une big congestion | |
|
| |
beefyfred
Nombre de messages : 718 Age : 52 Localisation : Charente Date d'inscription : 03/04/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mer 25 Nov - 12:30 | |
| big congestion ! c'est ça qu'est bien avec le full-body ! moi c est idem quand je le fais ! cool | |
|
| |
bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Jeu 18 Fév - 4:28 | |
| Bonjour, Aprés une période transitoire ou je me suis mis au full body, je reviens progressivement à un entrainement plus traditionnel qui recommence à porter ces fruits. Fort occupé par divers activitées et des heureux evenements survenus depuis peu , je poursuis mon entrainement toujours avec la même passion... J'indiquerai mes séances prochainement. bonne préparation pour ceux qui sont concernés même s'il réside actuellement quelques soucis d'organisation. | |
|
| |
Nicolas Caron
Nombre de messages : 1137 Age : 43 Localisation : le pin dans le gard Date d'inscription : 10/09/2009
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Jeu 18 Fév - 6:25 | |
| Merci bodynat et bon retour parmis nous | |
|
| |
bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Jeu 18 Fév - 6:56 | |
| Merci c'est toujours un plaisir même si actuellement le temps me manque pour passer ici. | |
|
| |
mario b Modérateur
Nombre de messages : 1483 Age : 61 Localisation : chambéry (savoie) Date d'inscription : 01/11/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Jeu 18 Fév - 8:04 | |
| toujours autant passionné olivier!!... c'est bien!! bonne continuation! | |
|
| |
Chris Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 418 Age : 49 Localisation : Pas de calais Date d'inscription : 02/04/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Jeu 18 Fév - 9:45 | |
| | |
|
| |
abouclet Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1111 Age : 55 Localisation : gravelines Date d'inscription : 28/11/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Jeu 18 Fév - 10:18 | |
| salut Olivier, content de te revoir. Et au plaisir de se croiser prochainement lors des competes Antoine | |
|
| |
bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Jeu 18 Fév - 11:43 | |
| Oui je serai là pour vous encourager | |
|
| |
abouclet Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1111 Age : 55 Localisation : gravelines Date d'inscription : 28/11/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Jeu 18 Fév - 11:49 | |
| | |
|
| |
Nicolas Caron
Nombre de messages : 1137 Age : 43 Localisation : le pin dans le gard Date d'inscription : 10/09/2009
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Jeu 18 Fév - 16:10 | |
| Alors quel évolution tu as ressenti Grace au fullbody ? | |
|
| |
bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 19 Fév - 18:23 | |
| J'ai pris cet exemple : https://www.nutrition-outlet.org/medien.php?film=Road_to_MASS_2009_Full_Body Pendant 3-4 semaines j'ai eu de bonnes congestions, c'est assez éprouvant mais agréable de ressentir d'autres sensations. | |
|
| |
bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 26 Fév - 7:28 | |
| Photo de Février.... | |
|
| |
sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
| |
| |
Nicolas Caron
Nombre de messages : 1137 Age : 43 Localisation : le pin dans le gard Date d'inscription : 10/09/2009
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 26 Fév - 11:04 | |
| Super tu es déjàs bien sec félicitation à toi pour se dos magnifique | |
|
| |
bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mar 23 Mar - 4:07 | |
| Merci pour vos compliments.
Malgré mon poids stable les barres remontent. exemple au développé couché
vendredi : 5x3 à 120k lundi : 5x4 à 120k
Cette semaine reprise normal d'entrainement, j'ai fait du full en circuit pendant 5 jours car nombreux déplacements et pas de quoi m'entrainer en salle. | |
|
| |
bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Lun 24 Mai - 16:14 | |
| Ca y est de retour de vacances et reboosté comme il faut | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Lun 24 Mai - 18:35 | |
| T'es bien sur ton avatar. Dis moi toi qui a essayer pas mal de combinaison pour les glucides peri workout ( en auutre), avec le recul qu'est ce qu'il te semble le mieux? Perso en ce momment je test glucide pendant , hydro apres, mais sur le 'long' terme pas assez de recul, donc ton avis m'interresse, si tu as le temps. | |
|
| |
bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Lun 24 Mai - 18:45 | |
| Merci pour le compliment, aprés 9jours d'arrêt reprise ce matin Dos/biceps Tirages verticaux devant : 3x15-12 Tractions : 4 xmax de réps Rameur barre : 4 x 12-8 Tirages verticaux prise serrée : 4 x 12-8 Biceps larry scott machine : 4 x 12-8 Biceps barre ez : 4 x 12-8 Pour le post training je prends un mélange de whey + flocons mixés ( mélange tout fait chez scitec en sachet de 92gr ou boite ) je peux ajouter un peu de sucre rapide comme du miel, et je mange entre 1h et 2h aprés | |
|
| |
lilou78 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1774 Age : 45 Localisation : thonon les bains Date d'inscription : 13/03/2008
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Lun 24 Mai - 19:18 | |
| je confirme, superbe ta photo sur ton avatar | |
|
| |
bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Lun 24 Mai - 19:20 | |
| Merci Miss | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 | |
| |
|
| |
| Prépa Bodynat59 | |
|