| Prépa Bodynat59 | |
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Auteur | Message |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mer 5 Mar - 19:16 | |
| Oui la perfection, en fait je ne sais pas si c'est ça, c'est plutôt que j'essaie de trouver le mieux pour mon métabolisme et ma récupération, surtout en ce moment ou les coups de barre se font ressentir malgré une alimentation encore riche en gucides. Je me renseigne souvent auprés des personnes aguérries aux compétitions et qui savent de quoi elles parlent, comme toi steeve, roland, cyril, mario qui malgré le manque de temps m'a donné quelques filons, je vous remercie encore Lundi, aprés des jours d'entrainements non stop ( 10 je crois ) des petites séances mais ça ajouté aux sports et activités professionnelles, j'ai eu un réel coup de barre, normal je pense, mais un signe qu'il faut du repos, et un apport en hydrates supplémentaires ( légérement + ) Du coup trés bonne congestion ce soir et nouvel entrain pour de nouvelles séances, mais demain repos, je me l'impose!!! Ce soir..... PECS / BICEPS Développé couché : 30 à 40kg 10 à 60kg 8 à 80kg 8 à 100kg 5 à 120kg 8 à 110kg Développé incliné haltéres : 4 séries de 8-10 en superset avecPoulie vis à vis : 4 séries de 10-12 Biceps barre droite : 12-10-8-8 en superset avec Biceps pupitre : 12-10-8-8 Biceps prise marteau : 3 séries de 12 | |
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sebG
Nombre de messages : 62 Age : 45 Date d'inscription : 04/12/2007
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mer 5 Mar - 20:04 | |
| toujours d'aussi bonnes séances...
bon courage et bonne continuation... | |
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Winnerpedro Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1201 Age : 46 Localisation : Sept-Îles - Côte Nord - Québec - Canada Date d'inscription : 23/06/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mer 5 Mar - 20:15 | |
| Olivier ta préparation se passe bien alors courage tu tiens le bon bout et tu va TOUT déchirer... | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mer 5 Mar - 20:19 | |
| Merci Pierre et oh quel oublie, j'ai oublié de te citer dans mes plus fervents conseillers . Ce qui est bien dans ce genre de challenge c'est que l'on apprend vraiment à se connaitre, voir ses propres limites. merci encore | |
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Winnerpedro Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1201 Age : 46 Localisation : Sept-Îles - Côte Nord - Québec - Canada Date d'inscription : 23/06/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Jeu 6 Mar - 4:36 | |
| Pas de souci pour l'oubli, nous nous conseillons mutuellement pour avancer et atteindre nos limites. | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Jeu 6 Mar - 7:41 | |
| exactement | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 14 Mar - 18:39 | |
| Trés bonne séance ce soir Développé couché : 2 séries de 20-15 à 60kg 1 série de 12 à 80kg 1 série de 8 à 90kg 1 série de 6 à 100kg 1 série de 4 à 110kg 1 série de 3 à 120kg 1 rép à 130kg 1 rép à 140kg 1 série de 10 à 100kg Poids : 79.4kg | |
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Winnerpedro Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1201 Age : 46 Localisation : Sept-Îles - Côte Nord - Québec - Canada Date d'inscription : 23/06/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Sam 15 Mar - 5:50 | |
| Continue Olivier...c'est tout bon ! | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Sam 15 Mar - 6:16 | |
| Merci!! franchement j'ai été étonné de ma perfs, au moins 6mois sans monter à ce poids et j'étais plus léger hier soir | |
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minimuskle Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 560 Age : 48 Date d'inscription : 12/11/2006
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Sam 15 Mar - 20:41 | |
| Chut!!!! Bonne journée au salon, alors elle était bonne ta pizza ? Moi même pas craqué, viande 5% et pâtes complétes + salade... et oui suis raisonable, moi !! :P | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Dim 13 Avr - 16:03 | |
| Dimanche 13avril Séances de suisses en superset ce matin, dure mais bonne congestion. De plus j'ai l'impression que ce programme me convient bien. | |
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freddy Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 83 Age : 55 Date d'inscription : 23/11/2007
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Dim 13 Avr - 16:21 | |
| Cuisse ce matin!!! Chapeau Olivier. Moi,je suis démoli! Réveil ce matin a 3h45 pour aller bosser. Les boulles!! | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Dim 13 Avr - 16:25 | |
| Moi reveillé à 5h30 et séance vers 10h00, mais cet aprem j'ai un de c'est coup de barre!! on a du mal é récupérer aprés 30ans | |
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freddy Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 83 Age : 55 Date d'inscription : 23/11/2007
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Dim 13 Avr - 16:40 | |
| A qui le dit tu! lol Hier,on c'est fait une soirée pizzas dans un chouette resto pas loin de la salle,c'était que du bonheur! Je vais cramer tout ca,demain matin en séance cuisse. | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Dim 13 Avr - 17:20 | |
| En étant restricif comme tu l'es depuis que tu es en séche, c'est pas converti en gras t'inkiet. moi hier double ration de riz Big morceau de viande grillée, salade café et choco | |
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gaetan02 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 224 Age : 37 Date d'inscription : 28/07/2007
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Dim 13 Avr - 17:42 | |
| j'etais de la parti avec freddy pour ette bonne pizza mai maintenent je suis tt voilé au ventre lol donc fini plus de pizza apres conpete je n'ai pas eu les meme effets que toi freddy aucune veine ce matin et pas plein du tout | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Dim 13 Avr - 19:57 | |
| Moi moi pour ma conscience je ne le ferais pas non plus. | |
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CLINT Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 783 Age : 63 Localisation : bouchain 59 Date d'inscription : 02/04/2006
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Lun 14 Avr - 3:04 | |
| Et oui les jeunes ne sont plus ce qu'ils étaient... nous n'avons plus la capacité de récupération des anciens | |
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Winnerpedro Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1201 Age : 46 Localisation : Sept-Îles - Côte Nord - Québec - Canada Date d'inscription : 23/06/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Lun 14 Avr - 3:58 | |
| Vivement tes 50 ans | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Lun 14 Avr - 4:03 | |
| Mais je tiendrais | |
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freddy Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 83 Age : 55 Date d'inscription : 23/11/2007
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Lun 14 Avr - 7:14 | |
| Une bonne pizza et quelques crepes,rien de tel pour relancer mon métabolisme! Bon! c'est pas tout ca,mais il faut que je pense a aller m'entrainer quand meme. | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Lun 14 Avr - 10:30 | |
| Oui ça fait quand même partie intégrante de nôtre préparation | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 18 Avr - 11:03 | |
| Lundi : Epaules / triceps Mardi : Pecs Mercredi : Dos Jeudi : Epaules / biceps | |
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| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 | |
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| Prépa Bodynat59 | |
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