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 Prépa Bodynat59

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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Mer 5 Mar - 19:16

Oui la perfection, en fait je ne sais pas si c'est ça, c'est plutôt que j'essaie de trouver le mieux pour mon métabolisme et ma récupération, surtout en ce moment ou les coups de barre se font ressentir malgré une alimentation encore riche en gucides. Je me renseigne souvent auprés des personnes aguérries aux compétitions et qui savent de quoi elles parlent, comme toi steeve, roland, cyril, mario qui malgré le manque de temps m'a donné quelques filons, je vous remercie encore Wink

Lundi, aprés des jours d'entrainements non stop ( 10 je crois ) des petites séances mais ça ajouté aux sports et activités professionnelles, j'ai eu un réel coup de barre, normal je pense, mais un signe qu'il faut du repos, et un apport en hydrates supplémentaires ( légérement + ) Du coup trés bonne congestion ce soir et nouvel entrain pour de nouvelles séances, mais demain repos, je me l'impose!!!

Ce soir..... PECS / BICEPS

Développé couché :
30 à 40kg
10 à 60kg
8 à 80kg
8 à 100kg
5 à 120kg
8 à 110kg
Développé incliné haltéres : 4 séries de 8-10
en superset avec
Poulie vis à vis : 4 séries de 10-12

Biceps barre droite : 12-10-8-8
en superset avec
Biceps pupitre : 12-10-8-8
Biceps prise marteau : 3 séries de 12
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sebG



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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Mer 5 Mar - 20:04

toujours d'aussi bonnes séances...

bon courage et bonne continuation...
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Winnerpedro
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Mer 5 Mar - 20:15

Olivier ta préparation se passe bien alors courage tu tiens le bon bout et tu va TOUT déchirer...
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Mer 5 Mar - 20:19

Merci Pierre et oh Rolling Eyes quel oublie, j'ai oublié de te citer dans mes plus fervents conseillers .
Ce qui est bien dans ce genre de challenge c'est que l'on apprend vraiment à se connaitre, voir ses propres limites.

merci encore Wink
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Winnerpedro
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Jeu 6 Mar - 4:36

Pas de souci pour l'oubli, nous nous conseillons mutuellement pour avancer et atteindre nos limites.
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Jeu 6 Mar - 7:41

exactement Wink
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Ven 14 Mar - 18:39

Trés bonne séance ce soir Smile

Développé couché :
2 séries de 20-15 à 60kg
1 série de 12 à 80kg
1 série de 8 à 90kg
1 série de 6 à 100kg
1 série de 4 à 110kg
1 série de 3 à 120kg
1 rép à 130kg
1 rép à 140kg
1 série de 10 à 100kg

Poids : 79.4kg
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Winnerpedro
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Sam 15 Mar - 5:50

Continue Olivier...c'est tout bon !
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Sam 15 Mar - 6:16

Merci!! franchement j'ai été étonné de ma perfs, au moins 6mois sans monter à ce poids et j'étais plus léger hier soir
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minimuskle
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Sam 15 Mar - 19:41

bodynat59 a écrit:
Trés bonne séance ce soir Smile

Développé couché :
2 séries de 20-15 à 60kg
1 série de 12 à 80kg
1 série de 8 à 90kg
1 série de 6 à 100kg
1 série de 4 à 110kg
1 série de 3 à 120kg
1 rép à 130kg
1 rép à 140kg
1 série de 10 à 100kg

Poids : 79.4kg

Et encore ce que tu ne dis pas, c'est que t'as fais ça avec 1 seul bras !! lol!
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Sam 15 Mar - 20:41

Chut!!!! Wink

Bonne journée au salon, alors elle était bonne ta pizza ?

Moi même pas craqué, viande 5% et pâtes complétes + salade... et oui suis raisonable, moi !! :P
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Dim 13 Avr - 16:03

Dimanche 13avril

Séances de suisses en superset ce matin, dure mais bonne congestion. De plus j'ai l'impression que ce programme me convient bien.
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freddy
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Dim 13 Avr - 16:21

Cuisse ce matin!!!
Chapeau Olivier.
Moi,je suis démoli! Réveil ce matin a 3h45 pour aller bosser.
Les boulles!!
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Dim 13 Avr - 16:25

Moi reveillé à 5h30 et séance vers 10h00, mais cet aprem j'ai un de c'est coup de barre!! on a du mal é récupérer aprés 30ans Very Happy
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freddy
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Dim 13 Avr - 16:40

A qui le dit tu! lol
Hier,on c'est fait une soirée pizzas dans un chouette resto pas loin de la salle,c'était que du bonheur!
Je vais cramer tout ca,demain matin en séance cuisse.
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Dim 13 Avr - 17:20

En étant restricif comme tu l'es depuis que tu es en séche, c'est pas converti en gras t'inkiet.
moi hier double ration de riz Very Happy Big morceau de viande grillée, salade café et choco Wink
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gaetan02
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Dim 13 Avr - 17:42

j'etais de la parti avec freddy pour ette bonne pizza mai maintenent je suis tt voilé au ventre lol donc fini plus de pizza apres conpete je n'ai pas eu les meme effets que toi freddy aucune veine ce matin et pas plein du tout
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Dim 13 Avr - 19:57

Moi moi pour ma conscience je ne le ferais pas non plus.
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CLINT
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Lun 14 Avr - 2:59

bodynat59 a écrit:
Moi reveillé à 5h30 et séance vers 10h00, mais cet aprem j'ai un de c'est coup de barre!! on a du mal é récupérer aprés 30ans Very Happy
Mais où sont mes 30 ans,tu as du mal à récupérer,as tu vu les anciens à Comines,plus de 50 ans et toujours bon pied bon oeil
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Lun 14 Avr - 3:04

Et oui les jeunes ne sont plus ce qu'ils étaient... Wink
nous n'avons plus la capacité de récupération des anciens Laughing
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Winnerpedro
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Lun 14 Avr - 3:58

Vivement tes 50 ans lol!
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Lun 14 Avr - 4:03

Mais je tiendrais Very Happy
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freddy
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Lun 14 Avr - 7:14

Une bonne pizza et quelques crepes,rien de tel pour relancer mon métabolisme!
Bon! c'est pas tout ca,mais il faut que je pense a aller m'entrainer quand meme.
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Lun 14 Avr - 10:30

Oui ça fait quand même partie intégrante de nôtre préparation Smile
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Ven 18 Avr - 11:03

Lundi : Epaules / triceps
Mardi : Pecs
Mercredi : Dos
Jeudi : Epaules / biceps
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Aujourd'hui à 5:55

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