| Prépa Bodynat59 | |
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Auteur | Message |
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Aldo Modérateur
Nombre de messages : 2070 Age : 48 Date d'inscription : 28/09/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 18 Avr - 11:35 | |
| - bodynat59 a écrit:
- Lundi : Epaules / triceps
Mardi : Pecs Mercredi : Dos Jeudi : Epaules / biceps Cuisses le vendredi ou pas du tout ? | |
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Winnerpedro Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1201 Age : 46 Localisation : Sept-Îles - Côte Nord - Québec - Canada Date d'inscription : 23/06/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 18 Avr - 12:25 | |
| Bon courage Olivier...ça approche...tiens bon mon ami... | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Sam 19 Avr - 3:20 | |
| Et oui les cuisses vendredi, ma priorité! | |
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sophie
Nombre de messages : 1086 Age : 50 Date d'inscription : 21/01/2007
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Sam 19 Avr - 6:19 | |
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sophie
Nombre de messages : 1086 Age : 50 Date d'inscription : 21/01/2007
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Sam 19 Avr - 9:38 | |
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Winnerpedro Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1201 Age : 46 Localisation : Sept-Îles - Côte Nord - Québec - Canada Date d'inscription : 23/06/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Sam 19 Avr - 12:23 | |
| Avec Olivier sur scène cela ne peut que valoir le coup. | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Sam 19 Avr - 18:31 | |
| Je pense qu'a ce niveau, le plateau vaudra vraiment le coup, et comme tu me le disais au tél y aura du beau monde en -80 | |
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PhilDu84
Nombre de messages : 645 Age : 65 Localisation : Le Thor Date d'inscription : 03/11/2007
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mer 23 Avr - 18:47 | |
| Derniére séance aujourd'hui aprés un footing de presque 1h ce matin. | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mar 29 Juil - 9:26 | |
| J'ai decidé de revoir mon entrainement cette semaine et plus particuliérement les cuisses que je vais faire 2fois par semaine quitte à laisser de côté un autre groupe. Si j'arrive a avoir les mêmes sensations à chaque séance comme celle d'hier, ça devrait donner dans quelques temps. Et MERCI pour les conseils ( qui se reconnaitra ) Pour exemple Squat barre libre :2 séries de 15-20 à 60kilos en descendant bien bas 7 séries de 10-12 en contrôlant la descente et en étant plus explosif en remontant. Hack squat :2 séries de 10 ( pieds serrés en bas de la planche ) 2 séries de 10 ( pieds en haut en V ) Mollets assis et debout en superset : 4 séries de 12-15 Les charges ont nettement été diminuées par apport à d'habitude mais les sensations sont d'autant plus intenses. Comme quoi le poids n'est pas le principal. | |
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cassidy
Nombre de messages : 480 Age : 32 Date d'inscription : 25/07/2008
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mar 29 Juil - 9:37 | |
| bonne seance. Le poids de toutes les facons ce n'est qu'un outil. Mieux vaut faire un bon mouvement et bien sentir le muscle travaillé. | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mar 29 Juil - 9:42 | |
| Oui, je le savais mais il faut aussi prendre en compte l'execution de l'exercice, le mouvement tant en phase positive qu'en phase négative a de l'importance. | |
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cassidy
Nombre de messages : 480 Age : 32 Date d'inscription : 25/07/2008
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mar 29 Juil - 9:44 | |
| oui c'est vrai y'a plein de facteurs qui vont rentrer en jeu apres, meme la position des doigts sur la barre certaines fois,c'est assez complexe quand meme | |
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Winnerpedro Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1201 Age : 46 Localisation : Sept-Îles - Côte Nord - Québec - Canada Date d'inscription : 23/06/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mar 29 Juil - 9:52 | |
| Big Cuisses est ton futur pseudo Olivier | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mar 29 Juil - 10:01 | |
| J'irais pas jusque là mais ça va bouger | |
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cassidy
Nombre de messages : 480 Age : 32 Date d'inscription : 25/07/2008
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mar 29 Juil - 10:07 | |
| tu pourrais nous faire un avant apres ? | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mar 29 Juil - 10:14 | |
| Un avant + 1 jour c'est pas terrible faudra un peu de temps.... | |
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cassidy
Nombre de messages : 480 Age : 32 Date d'inscription : 25/07/2008
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mar 29 Juil - 10:23 | |
| non mais tu postes quelque pics aujourd'hui, et d'autres dans quelques semaines. | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mer 30 Juil - 4:30 | |
| Mardi : PECS ( matin )
Développé couché : 3 séries gamme montante pour chauffer : 12-15réps 50/80kg 3 séries max de réps en contrôlant au max la descente 100/110kg Développé machine assise : 4 séries de 10-8 Développé incliné haltéres : 3 séries de 10-8 Ecartés incliné : 3 séries de 12 Biceps ( soir ) Curls barre droite : 5 séries de 12-7 Curls sur banc incliné : 3 séries de 10-12 Curls pupitre : 4 séries de 12-8 | |
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sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mer 30 Juil - 7:17 | |
| bon courage bodynat dans ta refonte de plan! j'ai déjà fait un module de cuisses un peu simillaire au tiens qui m'avais donné de bon résultats ! A++ sergio | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mer 30 Juil - 7:33 | |
| Merci, je ne vois que du positif pour le moment. | |
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Winnerpedro Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1201 Age : 46 Localisation : Sept-Îles - Côte Nord - Québec - Canada Date d'inscription : 23/06/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mer 30 Juil - 11:46 | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 1 Aoû - 6:18 | |
| Aujourd'hui dernier entrainement avant quelques jours de repos et de Déconnection Totale qui me me feront le plus grand bien. Bonnes vancances à ceux qui y sont et courage aux autres, chacun son tour | |
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sophie
Nombre de messages : 1086 Age : 50 Date d'inscription : 21/01/2007
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 1 Aoû - 13:31 | |
| Bonnes vacances et repose toi bien | |
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| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 | |
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| Prépa Bodynat59 | |
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