| Prépa Bodynat59 | |
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Auteur | Message |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Lun 24 Mai - 19:22 | |
| Merci . | |
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GASSER Yves
Nombre de messages : 120 Age : 69 Localisation : Strasbourg Date d'inscription : 07/07/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mar 25 Mai - 3:53 | |
| Toujours aussi beau, Olivier, bravo. Pour les flocons d'avoine ceux de Nutrimuscle sont super, comme toi je les prends après avec whey, etc., je n'ai pas assez de recul mais c'est super bon et facile à digérer. | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Mar 25 Mai - 4:32 | |
| merci Yves, oui pour les flocons j'ai passé commande, mais pour ceux d'orge | |
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GASSER Yves
Nombre de messages : 120 Age : 69 Localisation : Strasbourg Date d'inscription : 07/07/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Jeu 27 Mai - 16:30 | |
| Toujours ton souci de prendre du muscle sec et c'est vrai que pour cela l'orge c'est mieux que l'avoine... | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Jeu 27 Mai - 16:44 | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 28 Mai - 3:58 | |
| Qualitativement c'est mieux | |
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GASSER Yves
Nombre de messages : 120 Age : 69 Localisation : Strasbourg Date d'inscription : 07/07/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 28 Mai - 4:10 | |
| Oui, moi j'ai été choisi pour faire un test. La société m'a demandé si je voulais avoine ou orge et j'ai choisi poudre d'avoine par crainte du goût de l'orge... Olivier, dis-nous pour le goût. A noter qu'il m'ont envoyé 7 kgs à tester et que c'est bon aussi bien pour les papilles que pour mon régime actuel. Très pratique pour le petit-déj et pour le shake après training. J'ai tendance à trop en consommer, sans pour autant "grassir". | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 28 Mai - 4:14 | |
| Bonjour Yves, Et bien je trouve le gout vraiment acceptable, j'avais aussi quelques craintes mais ça passe super bien avec la proteine, j'en prends pas mal déja. Premiére utilisation hier :
. 1h30 avant ma séance du matin : 40gr de proteine mixte + 80gr de flocons d'orge . Aprés ma séance : 30gr d'isolat + 50gr de flocons d'orge ( repas 2h aprés ) . Dans l'aprés midi : 40gr de proteine mixte + 100gr de flocons d'orge | |
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Laurentd Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 470 Age : 44 Date d'inscription : 13/09/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 28 Mai - 6:55 | |
| Salut olive !Toujours aussi soucieux et pointilleux en diète !!! | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 28 Mai - 7:20 | |
| Olivier, les flocons d'orge en post, tu les prend comme ca ou mixés? ( ou un mixte flocon 'normal' et flocon mixés. | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
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Nicolas Caron
Nombre de messages : 1137 Age : 43 Localisation : le pin dans le gard Date d'inscription : 10/09/2009
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 28 Mai - 10:20 | |
| Bien en tout cas,si ton avatar date de tes vacances,bien juste avec trois repas par jour,tu garde un physique harmonieux. | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 28 Mai - 10:24 | |
| - Bench a écrit:
- Olivier, les flocons d'orge en post, tu les prend comme ca ou mixés? ( ou un mixte flocon 'normal' et flocon mixés.
je les prends mixés | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 28 Mai - 10:33 | |
| Oui c'était au début de la semaine, aprés j'ai bien séché, perte hydrique, moins de nouriture, mais c'est bien parfois de changer radicalement. Depuis mon retour je mange beaucoup et malgré une alimentation abondante c'est dur de regonfler | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 28 Mai - 11:17 | |
| Ok | |
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Nicolas Caron
Nombre de messages : 1137 Age : 43 Localisation : le pin dans le gard Date d'inscription : 10/09/2009
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 28 Mai - 11:17 | |
| J aimerai bien savoir si sa ne te gêne pas ,savoir ta planification alimentaire ,moi j aissaie de me reequilibrer après la saison mais c est pas évident. Ou alors te fais tu suivre en se moment ou tu gère tout seul | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 28 Mai - 17:19 | |
| Oui je t'enverrai ça | |
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Nicolas Caron
Nombre de messages : 1137 Age : 43 Localisation : le pin dans le gard Date d'inscription : 10/09/2009
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 28 Mai - 18:29 | |
| Merci à toi et as bientôt alors | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Ven 28 Mai - 21:07 | |
| Entrainement suite... Mardi : Pecs/Triceps Mercredi : Sport combat matin / Epaules aprés midi Jeudi : Cuisses Vendredi : Pecs / Dos ( moins de séries ) Samedi : en déplacement jusque mercredi, je pourrais tout de même faire 2 séances. Ce matin Pecs / Dos Développé couché : 20x40, 12x60, 10x80, 4x10 à 90 ( reprise light ) Développé incliné : 12x60, 3x10-8 à 80 Peck deck : 4x12 Tractions barre : 5 séries entre 15-10réps Tirages poulie basse : 12x60, 10x75, 8x80, 7x90 Tirages prise serrée : 3 séries max de réps | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Jeu 3 Juin - 1:30 | |
| Retour dans une vraie salle hier aprés midi. CUISSES Presse à cuisses ( en pyramidale ) 20-15-12-12-8-8-8-15-12 Fentes barre guidée : 3 séries de 12 à 60k Legs extensions en superset avec legs curls : 5 séries de 15-10 Mollets assis en superset avec mollets debout : 4 séries de 15 Abdos ( 4 exos enchainés avec 1' de repos à la fin du circuit ) 20 x Crunch sans appuis aux pieds 20 x Rameur ( assis fesses levées, ramener les genoux à la poitrine ) 20 x Crunch jambes en equerre 20 x relevés de buste au banc à lombaires | |
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olivier Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1088 Age : 39 Localisation : haubourdin Date d'inscription : 15/05/2008
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Jeu 3 Juin - 19:59 | |
| super olive , bonne seance a tres bientot | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Jeu 3 Juin - 20:25 | |
| Oui bonne reprise Jeudi ( Dos / rappel épaules ) Tirages verticaux devant : 5x12-8 Rameur T barre : 4x12-8 Tirages machine convergente : 4x12-8 Tirages horizontaux machine : 3x12-8 Elévations latérales unilatéral sur banc incliné : 4x12-10 Machine arriéres épaules : 4x12-10 | |
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sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 Jeu 3 Juin - 20:44 | |
| Oui c'est reparti, le sommeil n'a que trop duré | |
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sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
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| Sujet: Re: Prépa Bodynat59 | |
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| Prépa Bodynat59 | |
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