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 Prépa Bodynat59

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Bench
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Lun 24 Mai - 19:22

Merci .
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GASSER Yves



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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Mar 25 Mai - 3:53

Toujours aussi beau, Olivier, bravo.
Pour les flocons d'avoine ceux de Nutrimuscle sont super, comme toi je les prends après avec whey, etc., je n'ai pas assez de recul mais c'est super bon et facile à digérer.
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Mar 25 Mai - 4:32

merci Yves, oui pour les flocons j'ai passé commande, mais pour ceux d'orge
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GASSER Yves



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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Jeu 27 Mai - 16:30

Toujours ton souci de prendre du muscle sec et c'est vrai que pour cela l'orge c'est mieux que l'avoine...
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Bench
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Jeu 27 Mai - 16:44

Pourquoi donc Yves?
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Ven 28 Mai - 3:58

Qualitativement c'est mieux
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GASSER Yves



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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Ven 28 Mai - 4:10

Oui, moi j'ai été choisi pour faire un test. La société m'a demandé si je voulais avoine ou orge et j'ai choisi poudre d'avoine par crainte du goût de l'orge... Olivier, dis-nous pour le goût.
A noter qu'il m'ont envoyé 7 kgs à tester et que c'est bon aussi bien pour les papilles que pour mon régime actuel. Très pratique pour le petit-déj et pour le shake après training. J'ai tendance à trop en consommer, sans pour autant "grassir".
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Ven 28 Mai - 4:14

Bonjour Yves,

Et bien je trouve le gout vraiment acceptable, j'avais aussi quelques craintes mais ça passe super bien avec la proteine, j'en prends pas mal déja.

Premiére utilisation hier :

. 1h30 avant ma séance du matin : 40gr de proteine mixte + 80gr de flocons d'orge
. Aprés ma séance : 30gr d'isolat + 50gr de flocons d'orge ( repas 2h aprés )
. Dans l'aprés midi : 40gr de proteine mixte + 100gr de flocons d'orge
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Laurentd
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Ven 28 Mai - 6:55

Salut olive !Toujours aussi soucieux et pointilleux en diète !!!
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Bench
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Ven 28 Mai - 7:20

Olivier, les flocons d'orge en post, tu les prend comme ca ou mixés? ( ou un mixte flocon 'normal' et flocon mixés.
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Ven 28 Mai - 10:15

Laurentd a écrit:
Salut olive !Toujours aussi soucieux et pointilleux en diète !!!

Oui si on veux, pendant les vacs j'ai vraiment pas regardé, et manger 3x par jour c'était light, là faut que je mette les bouchées doubles pour reprendre et décoller
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Nicolas Caron



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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Ven 28 Mai - 10:20

Bien en tout cas,si ton avatar date de tes vacances,bien juste avec trois repas par jour,tu garde un physique harmonieux.
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Ven 28 Mai - 10:24

Bench a écrit:
Olivier, les flocons d'orge en post, tu les prend comme ca ou mixés? ( ou un mixte flocon 'normal' et flocon mixés.

je les prends mixés
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Ven 28 Mai - 10:33

Oui c'était au début de la semaine, aprés j'ai bien séché, perte hydrique, moins de nouriture, mais c'est bien parfois de changer radicalement. Depuis mon retour je mange beaucoup et malgré une alimentation abondante c'est dur de regonfler
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Bench
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Ven 28 Mai - 11:17

Ok
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Nicolas Caron



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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Ven 28 Mai - 11:17

J aimerai bien savoir si sa ne te gêne pas ,savoir ta planification alimentaire ,moi j aissaie de me reequilibrer après la saison mais c est pas évident.
Ou alors te fais tu suivre en se moment ou tu gère tout seul
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Ven 28 Mai - 17:19

Oui je t'enverrai ça
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Nicolas Caron



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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Ven 28 Mai - 18:29

Merci à toi et as bientôt alors
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Ven 28 Mai - 21:07

Entrainement suite...

Mardi : Pecs/Triceps
Mercredi : Sport combat matin / Epaules aprés midi
Jeudi : Cuisses
Vendredi : Pecs / Dos ( moins de séries )

Samedi : en déplacement jusque mercredi, je pourrais tout de même faire 2 séances.


Ce matin Pecs / Dos

Développé couché : 20x40, 12x60, 10x80, 4x10 à 90 ( reprise light )
Développé incliné : 12x60, 3x10-8 à 80
Peck deck : 4x12

Tractions barre : 5 séries entre 15-10réps
Tirages poulie basse : 12x60, 10x75, 8x80, 7x90
Tirages prise serrée : 3 séries max de réps
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Jeu 3 Juin - 1:30

Retour dans une vraie salle hier aprés midi.

CUISSES

Presse à cuisses ( en pyramidale )
20-15-12-12-8-8-8-15-12
Fentes barre guidée :
3 séries de 12 à 60k
Legs extensions en superset avec legs curls :
5 séries de 15-10
Mollets assis en superset avec mollets debout :
4 séries de 15

Abdos ( 4 exos enchainés avec 1' de repos à la fin du circuit )
20 x Crunch sans appuis aux pieds
20 x Rameur ( assis fesses levées, ramener les genoux à la poitrine )
20 x Crunch jambes en equerre
20 x relevés de buste au banc à lombaires
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olivier
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Jeu 3 Juin - 19:59

super olive , bonne seance

a tres bientot
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Jeu 3 Juin - 20:25

Oui bonne reprise

Jeudi ( Dos / rappel épaules )

Tirages verticaux devant : 5x12-8
Rameur T barre : 4x12-8
Tirages machine convergente : 4x12-8
Tirages horizontaux machine : 3x12-8

Elévations latérales unilatéral sur banc incliné : 4x12-10
Machine arriéres épaules : 4x12-10
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sergio
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Jeu 3 Juin - 20:29

tu retapes dans le bois dur olivier!
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Jeu 3 Juin - 20:44

Oui c'est reparti, le sommeil n'a que trop duré
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sergio
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Ven 4 Juin - 4:27

bon courage!
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MessageSujet: Re: Prépa Bodynat59   Aujourd'hui à 19:48

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